DHA（二十二碳六烯酸）俗稱腦黃金
是一種對神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長主要營養(yǎng)成分
是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員
是胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育所必需，對嬰幼兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要的優(yōu)質(zhì)脂肪酸。
出生30天后即可補(bǔ)充DHA
另外，這幾類人群非常需要補(bǔ)充DHA
一、青少年需要補(bǔ)充DHA
DHA對大腦有促進(jìn)作用，具有促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育，增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶的功能。
DHA不僅可以促進(jìn)人腦活動，還能使頭腦聰明
青少年學(xué)習(xí)過程中，需要腦細(xì)胞時刻處于活躍的狀態(tài)，DHA起到舉足輕重的作用
二、孕婦需要補(bǔ)充DHA
DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成部分，孕期適當(dāng)補(bǔ)充DHA，可以促進(jìn)胎兒的腦，眼發(fā)育，還能增強(qiáng)記憶力。
DHA可以阻止膽固醇的沉積，從而起到預(yù)防動脈粥樣硬化，以及冠心病的發(fā)生，特別是血管與心臟亞健康的孕婦更需要適當(dāng)補(bǔ)充DHA
胎兒期5個月之后，DHA會對胎兒的聽覺，視覺，觸覺進(jìn)行刺激，引發(fā)胎兒大腦皮層中樞神經(jīng)元的增長。
減少早產(chǎn)風(fēng)險，減少產(chǎn)后抑郁…
三、寶寶需要補(bǔ)充DHA
0-3歲，孩子腦部發(fā)育黃金期， DHA能夠提高寶寶的語言表達(dá)能力，提高免疫力，讓孩子反應(yīng)靈敏
預(yù)防近視，弱視，散光，斜視，讓寶寶手腳協(xié)調(diào)能力更強(qiáng)
胎兒期和嬰兒期對DHA的需求量有明顯增加，充足DHA有助于腦細(xì)胞數(shù)量發(fā)育充足，使神經(jīng)細(xì)胞增加更多高效連接…
四、容易易過敏的孩子，需要補(bǔ)充DHA
DHA能抑制體內(nèi)的發(fā)炎反應(yīng)，改善過敏體質(zhì)，是調(diào)理過敏少不了營養(yǎng)素；
DHA還可以修復(fù)受損的細(xì)胞，提升孩子的自愈力
五、情緒不穩(wěn)定的人群，需要補(bǔ)充DHA
DHA能降低體內(nèi)壓力荷爾蒙的濃度、增加血清素的分泌量，平衡交感和副交感神經(jīng)，幫助緩和壓力，鎮(zhèn)靜情緒，改善焦慮、憂郁、不安情緒
壓力山大時、抑郁、焦慮，或者孩子容易急躁，都應(yīng)該多補(bǔ)充DHA！
六、有多動癥的孩子，需要補(bǔ)充DHA
多動癥，是學(xué)齡兒童的一種行為疾病，表現(xiàn)為常常在學(xué)習(xí)時出現(xiàn)注意力渙散、多動、沖動等行為問題！
國外諸多研究發(fā)現(xiàn)，多動癥患兒體內(nèi)DHA水平低于正常兒
如果每天，為多動癥的學(xué)齡兒童補(bǔ)充DHA，2個月后發(fā)現(xiàn)患兒注意力障礙的嚴(yán)重程度明顯降低、同時多動行為減少，記憶力和學(xué)習(xí)成績有一定的提高
如何正確選擇DHA
不是所有的魚油叫DHA，市面上大部分的魚油含有DHA跟EPA兩種成分
孕婦，嬰幼兒，孩子補(bǔ)充魚油，要選擇DHA含量高，EPA含量低的魚油，或者不含EPA的藻油！
1、看來源
選擇來源于純凈海域的小型魚，無重金屬污染。
近年來海洋污染嚴(yán)重，深海大型魚種容易體內(nèi)堆積重金屬
2、看純度
研究證實(shí)，omega-3脂肪酸濃度達(dá)到80%能有效幫助降低三酸甘油脂的合成，如果濃度不高，或者不純，反而攝入過多油脂，傷害心血管健康！
魚油選不好，不如不補(bǔ)哦
純度對比
一顆魚油1000mg這么大一顆，里面含不到200mg的DHA；
一顆魚油500mg這么小一顆，里面卻含350mg的DHA
哪個純度更高，一眼就看穿了
3、看萃取技術(shù)
有專利萃取技術(shù)，不使用有機(jī)溶劑，長期吃用有機(jī)溶劑萃取的魚油，對身體會有一些負(fù)擔(dān)！
4、看檢測報(bào)告
比如重金屬檢測報(bào)告，遠(yuǎn)離海洋污染物，比如PCBS、戴奧辛、汞……
