? ? ? ? ? 晝夜樂(lè)·失眠和運(yùn)動(dòng)

? ? ? ? ? ? ? ? 士?jī)?/b>

萬(wàn)門(mén)千戶(hù)無(wú)情閉。鎖心人①、何時(shí)畢。

聽(tīng)窗雨喚追風(fēng)，坐看云收云起。

可憐星河流寂寂②。對(duì)血月、消青云意。

油膩過(guò)時(shí)節(jié)，玉樓浪花立。

不如博浪游千里③。月逐人、沙鷗跡。

臨風(fēng)落帽④高歌，竹海深多歡喜。

路盡車(chē)笛無(wú)聲處，逢山入、羨高鴻避⑤。

山水綠清晨⑥，睡蓮爭(zhēng)得氣⑦。

①鎖心人：即疫情期間經(jīng)受隔離或封鎖的人。

②可憐星河流寂寂：根據(jù)一系列的初步研究結(jié)果，新冠大流行影響到睡眠質(zhì)量。一些數(shù)據(jù)表明，失眠的人數(shù)量增長(zhǎng)了約40%。另有學(xué)者指出，近四分之一的受訪者更頻繁做噩夢(mèng)，并半夜從噩夢(mèng)中醒來(lái)?！薄砹_斯心理學(xué)家緬杰列維奇。

③博浪游千里：可指中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)現(xiàn)，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于夜晚的高質(zhì)量睡眠。

④落帽：即孟嘉帽，喻氣度非凡，瀟灑倜儻?！稌x書(shū)·孟嘉傳》：“九月九日， 溫 ( 桓溫 )燕 龍山 ，僚佐畢集，時(shí)佐吏并著戎服，有風(fēng)至，吹 嘉 帽墮落， 嘉 不之覺(jué)。”

⑤羨高鴻避：源自高鴻避弋。漢·揚(yáng)雄《法言·問(wèn)明》：“治則見(jiàn)，亂則隱。鴻飛冥冥，弋人何篡焉？”　比喻隱者的高遠(yuǎn)蹤跡。

⑥山水綠清晨：疫情期間養(yǎng)成早起鍛煉的習(xí)慣也會(huì)延續(xù)至將來(lái)。英國(guó)斯科萊德大學(xué)心理學(xué)講師林恩·威廉姆斯（Lynn Willians）威廉姆斯團(tuán)隊(duì)的另外一個(gè)重要發(fā)現(xiàn)是：生活有積極變化的參與者中，有半數(shù)能夠在防控措施放松后繼續(xù)保持此前的良好習(xí)慣和狀態(tài)，預(yù)示他們?cè)谝咔橹蟮纳顣?huì)變得更好。

⑦睡蓮爭(zhēng)得氣：睡蓮是在早上7點(diǎn)左右開(kāi)花，借指早上運(yùn)動(dòng)。

“早晨運(yùn)動(dòng)，而不是晚上運(yùn)動(dòng)能夠提高一個(gè)人在睡眠狀態(tài)下的副交感神經(jīng)活動(dòng)，因此早晨運(yùn)動(dòng)能夠改善我們的睡眠質(zhì)量”。-----哈佛醫(yī)學(xué)院研究員米修·斯托羅尼博士，《零壓人生》（Stress -Proof）

提醒：朋友們可對(duì)照查閱本人另一公眾號(hào)“平地起驚雷”的《更可靠的助眠方式》，可能會(huì)有更多的啟示。

備? 注

1、此詩(shī)詞押中華新韻，畢竟新時(shí)代需要使用一些新詞匯。按柳永的《晝夜樂(lè)·洞房記得初相遇》格式填詞。

2、圖源自網(wǎng)絡(luò)搜圖。若有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪圖。

3、詩(shī)詞和白話(huà)文對(duì)照著看可能會(huì)有更多的啟示，甚至能碰出思想火花。