今天的第一個(gè)問題是接著昨天的問題繼續(xù)，提問也出續(xù)集拉，有意思。

曾經(jīng)，我也很在意別人的感受。仔細(xì)想來那個(gè)時(shí)候是因?yàn)樽约翰蛔孕牛钥傄で笸饨绲恼J(rèn)同。而且有時(shí)候比較嚴(yán)重，別人覺得自己好的自己不覺得好，別人覺得自己不好的自己會(huì)覺得非常的不好?？傊褪菚?huì)把自己的缺點(diǎn)無限放大，優(yōu)點(diǎn)忽略不計(jì)。我的人生根本不由自己把握，而是外界的評(píng)論。

很小的時(shí)候，就想擺脫這種不自信的狀態(tài)，可是一直無果。直到幾年前學(xué)習(xí)了心理學(xué)，這才慢慢懂了自己內(nèi)心的負(fù)面情緒，這才慢慢的調(diào)整過來。

怎樣調(diào)整呢？從依靠外界的評(píng)論到遵從內(nèi)心的選擇。我覺得主要是多跟自己對(duì)話，多問自己為什么。

首先，冥想，它可以讓自己全身心的放松。放一段輕音樂，找一個(gè)舒服的坐姿，閉上眼睛什么也不想，跟隨著音樂的起伏而起伏，或者跟隨著身體的呼吸而呼吸。

經(jīng)常聽朋友說，冥想的時(shí)候做不到什么都不想，腦海中想著各種各樣的事情。其實(shí)，冥想中很重很重要的一點(diǎn)是，這個(gè)時(shí)候不要用大腦思考，而是全身心地放在自己的身體上。摸摸自己的心跳它在有規(guī)律的一呼一吸。它在呼的時(shí)候你可以輕輕的說呼，一邊做著呼的動(dòng)作；在吸的時(shí)候你可以輕輕的說吸，一邊做著吸的動(dòng)作。

或者，還有一種方法，將本來集中在大腦的注意力給分解掉。從頭到腳的感受自己的身體，先從頭部開始，眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵等，然后到手臂、胃等等，一直最后到腳。每提到一個(gè)部位，想一想今天讓它做了什么，對(duì)它說感謝。比如：今天走了很多的路。那么，到腳這個(gè)部位的時(shí)候，就可以說：今天你走了很多的路，很辛苦，感謝你！好好休息！

有一句話說“你是你，你的大腦是你的大腦，你的身體是你的身體”，不用擔(dān)心，這樣做有什么不好。在自己沒找到更好的方法前，眼下的這個(gè)就是最好的方法！

其次，對(duì)話，它可以讓自己更了解自己。這個(gè)有點(diǎn)兒像我們說的總結(jié)/復(fù)盤，我覺得我們每天都要留一段時(shí)間與自己獨(dú)處，去安撫自己的負(fù)面情緒，去反思自己做得不好的地方。找一個(gè)找一個(gè)安靜的地方只有自己一個(gè)人：有筆有紙有自己。

舉個(gè)栗子：今天的某個(gè)任務(wù)沒有完成好，領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)著大家的面說自己了，聲音很大，周圍的很多人都聽到了。這個(gè)時(shí)候，自己心里很委屈，因?yàn)檫@個(gè)事情不只是自己的責(zé)任。也很難過，自己這點(diǎn)小事也沒弄好。還很后悔，為什么不再檢查一遍呢。

“大家都知道了，以后會(huì)不會(huì)看輕我？”“我要么離職？在這里擔(dān)驚受怕的?！薄邦I(lǐng)導(dǎo)怎么只說我？不公平。”……內(nèi)心千萬個(gè)想法蹦出來。

與自己對(duì)話呢，可以先把事件寫出來，也把自己當(dāng)一些后續(xù)想法列上，然后可以一個(gè)一個(gè)的問自己了。

1. 為了這個(gè)事情難道自己真的要離職？離職的話要找什么工作呢？來這個(gè)公司也就呆了半年不到離職真的是最佳選擇嗎？如果面試問你為什么離職那我要怎么說呢？我喜歡我這個(gè)職位嗎？

2. 周圍的同事真的會(huì)因?yàn)槲疫@件事情做錯(cuò)了，而否定掉我的所有嗎？

3. 領(lǐng)導(dǎo)這次為什么這么生氣？是因?yàn)楹芎唵蔚氖虑槲易鲥e(cuò)了？那么這件小事我為什么錯(cuò)了？我找到原因了嗎？我應(yīng)該如何避免？

經(jīng)過深入思考，這樣就能越來越了解自己內(nèi)心的想法，這樣做出來的決定后悔的幾率更小一些。

做自己，先從了解自己開始！