有一個小習慣——冥想，值得你擁有。每天起床后花上十分鐘，就可以讓你尋找到發(fā)自內(nèi)心的力量，擺脫那些無謂的痛苦和煩惱。

冥想并不需要你有什么信仰，你可以把她當做就是一個心理學上的自我治愈技術，人人都可以運用。

冥想可以幫助你專注于當下。人類在長期的進化過程中，不得不非常敏感的觀察周圍環(huán)境，時刻警惕異樣動靜，從而在第一時間逃避兇猛野獸的襲擊，所以人的注意力天然的就容易被周圍的環(huán)境所牽引。在原始時代，把注意力分配給觀察周圍環(huán)境，有利于人類的生存繁衍，但是在現(xiàn)代人類已經(jīng)不需要隨時警惕周圍的生存危機，反而因注意力分散而痛苦不斷。該睡覺時睡不著，該吃飯時不吃飯，該干活時不干活，總之就是，想東想西，就是不想當下的事情，于是很麻煩。

有一次，路上堵車，我想到十分鐘后就上班遲到了，想到遲到的情景，于是煩惱啊，狂按喇叭，突然靈光一現(xiàn)，轉(zhuǎn)頭看左邊窗外，一大片農(nóng)田綠油油的，整整齊齊的，一直成長到遠方的山腳下，天上輕輕的飄著幾朵白云，好美，于是心情安靜下來，靜的聽得見自己的呼吸，看見前面的車流在蜿蜒盤旋的路上鋪展開，頗為壯觀，那一刻，心靜了，世界也變了。

當你專注當下的時候，你會認識到你的大多數(shù)痛苦煩惱來自于對未來的焦慮，而當你專注當下的時候，你會有一種兵來將擋水來土掩的現(xiàn)實而理性的應對方案。唯一值得你焦慮的其實就只是焦慮本身。你可以想，即使你所擔心的事情發(fā)生了，你會怎么樣，其實也不過損失點什么，而且還可以彌補的。比如，我害怕當眾講話，后來就想即使講的很糟糕又如何，至多被人笑嘛，能承受嗎，沒問題，于是輕松走上講臺，反而講得好得多。再說一個我如何克服看恐怖片后的恐懼感，大家都知道看了恐怖片后特容易感覺到“熱鬧”，似乎門后，衣柜，床下到處都有“人”，所以很不容易睡好，后來我問如果發(fā)現(xiàn)衣柜里有人藏著，我怎么辦，我會握緊拳頭揮過去，這樣想之后，內(nèi)心的恐懼就幾乎沒有了。那時候我發(fā)現(xiàn)我的恐懼不來自于想象對象的恐怖，而是來自于對自己面對威脅無能為力的本領恐慌，一旦我有了應對的決心和方案，那就大大減輕了無能為力的恐慌感。

冥想指引你成就未來。大腦里對自己的期許設想，大多會成就自己，比如對自己有一個負面的自我認知，對于未來有負面的預計，那么自己就會在潛意識里不斷強化這觀念，親手為自己設置限制，一步步的朝向那方向發(fā)展。潛意識自我預言，潛意識會努力的去實現(xiàn)這個預言，從而證明自己的能力，無論這個預言是對你有利還是不利的。所以，冥想你所想要的場景，想想美好的事物，會大大有利于身體的健康，心靈的有力。

冥想的具體操作最開始，只需要坐在地上或者椅子上，保持端正的姿勢，要腰部打直，閉上雙眼，雙手放在膝蓋上，用耳朵靜靜的聽自己呼吸的聲音，感受胸膛的起伏，頭腦里有了想法不要評判，就讓她在腦袋里飄過，放開，讓想法像泉水自然而然流淌，繼續(xù)聽呼吸。每天早上起床十分鐘，后來可以增加時間。

冥想，安住心，心安之處即我家。