衛(wèi)小未/文

正在閱讀這篇文章的你，請回答一個問題：你需要學英語嗎？

如果你的回答是肯定的，請思考第二個問題：你為什么要學英語？

為了學業(yè)：獲得更好的考試成績? 獲得獎學金？獲得保送讀研讀博的機會？還是為了出國留學？

為了工作：在求職應聘中脫穎而出？得到更快的職位晉升？獲得更多的薪水？還是得到上司的器重？

為了家庭：給孩子的英語啟蒙做好準備？為孩子的英語學習保駕護航？......

無論我們學習英語的目的是什么，在學習英語的路上我們都會碰到一只兇猛的“攔路虎”—— 單詞。說起背單詞這件事兒，相信我們都有共同的“血淚史”：單詞虐我千百遍，我待單詞如初戀！可是，盡管如此，我們?nèi)匀粺o法逃脫“記不住單詞”的噩夢。英語必須學，單詞必須背，可是真的記不住??！怎么辦？怎么辦？怎么辦？今天我們一起聊聊“背單詞三步走”，幫你搞定令你頭疼的英語單詞！

Step1. 養(yǎng)成背單詞的微習慣。

英語中有一句名言：Motivation is what gets you started, habit is what keeps you going. (動力使你開始，習慣讓你堅持)。由此可見習慣的重要性。也許你會說：“我曾經(jīng)無數(shù)次決心養(yǎng)成每天背單詞的好習慣，可總是沒過幾天就堅持不下去了呀！事情太多，時間太少，我這個人又沒有毅力。所以，單詞只能是我一個美好的白日夢。” 千萬不要這樣想！我曾經(jīng)也是這樣的，信誓旦旦背單詞，背了幾天，單詞書就被束之高閣。我也給自己貼過標簽：每遇單詞必慘??！弄的自己非常沮喪。后來我發(fā)現(xiàn)，其實問題并不在于我自己，我依然是一名熱愛學習的終身學習者，只是因為我選擇了錯誤的習慣養(yǎng)成策略。知錯就改是美德，所以，現(xiàn)在，我采用“微習慣”策略。

什么是“微習慣”？

微習慣是指一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。因為微習慣太小，小到不可能失敗，所以它是一種極具優(yōu)勢的習慣養(yǎng)成策略。

如何養(yǎng)成“微習慣”？

斯蒂芬· 蓋斯在其著作《微習慣》一書中總結了養(yǎng)成微習慣的8個步驟：1. 選擇適合你的微習慣和步驟。2. 挖掘每個微習慣的內(nèi)在價值。 3. 明確習慣依據(jù)，將其納入日程。 4. 建立回報機制，以獎勵提升成就感。 5. 記錄與追蹤完成情況。6. 微量開始，超額完成。 7. 完成計劃安排，擺脫高期待值。 8. 留意習慣養(yǎng)成的標志。蓋斯運用這八個步驟，成功養(yǎng)成他的第一個微習慣：每天至少一個俯臥撐。兩年后擁有他夢想的體魄。隨后一系列微習慣的養(yǎng)成，使他擁有了開掛的人生。

根據(jù)這八個步驟，我們可以輕松養(yǎng)成背單詞的微習慣。

第一，確定要養(yǎng)成的微習慣：每天至少背5個單詞（數(shù)量依據(jù)個人情況確定。）

第二，挖掘這個微習慣的內(nèi)在價值：背單詞能夠幫助我提高英語成績/ 提升核心競爭力/ 具有國際視野。

第三，明確習慣依據(jù)，納入每日日程：我清晨(或夜晚)效率高，所以我每天早晨（或睡前）完成背單詞這件事。

第四，建立回報機制，以獎勵提升成就感：階段性總結（每周/月/季度/年度），給自己獎勵（如：一份自己喜歡的甜品/一本書/一部電影/一件衣服等等），以激勵自己獲得更大的成績。

第五，記錄與追蹤完成情況：用筆記本或者APP記錄自己計劃的完成情況。

第六，微量開始，超額完成：每天至少完成5個單詞。“至少”給自己完成計劃留出彈性空間。狀態(tài)好，或者時間充裕的情況下可以背誦10個或者更多單詞；而疲勞，時間緊張時，只需要完成5個單詞就OK。計劃如期完成，毫無壓力！

第七，設定合理的期待值：我們很多時候無法完成制定的計劃就是因為定下一個過高的目標，給自己帶來心理壓力，容易一遇到困難就產(chǎn)生放棄的想法。我們都有這種體驗：在感覺好的時候，我們才能夠發(fā)揮高水平，甚至超水平發(fā)揮。因此，擺脫高期待值，不僅可以給自己減壓，更是讓微習慣繼續(xù)下去的法寶。

第八，留意習慣養(yǎng)成的標志：當你在沒有鬧鐘，沒有日程表，沒有人監(jiān)督的情況下，每天可以自覺自動背單詞了，恭喜你：背單詞的微習慣你已經(jīng)養(yǎng)成了！你的好習慣袋子里又多了一項！

Step 2 找到適合自己的背單詞方法

毫無疑問，好的方法能夠讓我們事半功倍。那么，接下來我們就來談談兩種單詞學習方式，以及它們可以選用的背單詞方法。

方式一：一個人的單詞學習

說起背單詞，我們的腦海中會立刻浮現(xiàn)出下面的畫面：每天，一個人翻開單詞書，打開練習本，寫寫背背；一個人登錄APP，對著手機里的單詞念念有詞，發(fā)奮圖強，……這就是我們最熟悉也最常見的單詞學習方式。大多數(shù)人大多數(shù)時候都是走在一個人“死磕”單詞的路上。大家最熟悉的背單詞方式就是死記硬背法：一支筆，一本詞匯書，一本練習本，密密麻麻。其實，除了死記硬背，我們還有很多其他的選擇！

1. 詞根詞綴法

這種方法比較常見，很多詞匯書都采用此法。其實就是運用構詞法的相關知識把單詞拆解為詞根和詞綴。詞根，就是一個單詞的“根兒”，一個單詞中最重要的部分，它代表了一個單詞的基本意義。比如，vis 這個詞根，表示看見。所以只要有這個詞根的單詞，詞義都和“看”有關。visible 看得見的； invisible，看不見的。這兩個單詞中的“in-”和“-ible”分別是詞綴中的前綴和后綴。詞綴是用來配合詞根構成單詞的輔助部分。雖然是輔助，但是詞綴的作用也不可小視，它們可以表示單詞的意義，詞性，否定，重復等。

英語中有252個詞根和289個詞綴。對于記憶力強，對詞根詞綴比較敏感的人來說，這個方法會非常有效；而對于我這個“數(shù)字恐慌癥”患者來說，它們讓我覺得頭暈眼花，想趕快逃離。

2. 近義詞法

近義詞法和下面要說到的反義詞法都是運用聯(lián)想記憶。通過聯(lián)想將新單詞和已經(jīng)掌握的單詞建立聯(lián)系。這樣新詞匯可以激發(fā)我們的大腦尋找已知詞匯，從而達到學習新單詞，復習已知單詞的目的。

利用近義詞記憶單詞還有一個特別大的好處——豐富寫作詞匯，即增加寫作詞匯的多樣性。比如，當我們看到nasty這個單詞時，如果可以回想一下以往學習過的nasty（adj.討厭的）的近義詞（awful, disgusting, terrible, horrible, unpleasant）, 那么在以后進行英語寫作時，我們的腦海里就會浮現(xiàn)出這一組詞，供我們在自己文章各處使用，從而有效避免自己的作文中詞匯單一，不斷重復的窘境。

看看下面這張圖里的近義詞吧，如果我們能夠在一篇文章中使用多個近義詞，是不是會有一種玩轉英語單詞的感覺呢？

3.反義詞法

反義詞法，主要的作用是“以新帶老”。當我們在記憶inferior (adj. 下級的，下等的，低劣的) 這個單詞時，就要想一想它的反義詞是什么（superior：adj，優(yōu)良的，卓越的，較高級的），以此激活大腦，不斷思考，產(chǎn)生連接。

4. 主題詞匯法

顧名思義，按照主題來背單詞。比如，形狀主題。我們可以在一張白紙上寫下形狀（shape）, 然后在其周圍寫出自己能想到的所有形狀的名字和對應的單詞，這樣，一份形狀主題的詞匯表就制作完成了。當然，我們還可以用另一種更有趣的方式——思維導圖——來呈現(xiàn)主題詞匯。思維導圖是一種將思維形象化的方式，利用色彩，圖像和文字的搭配組合，建立記憶的鏈接。（下圖是由兩部分構成的一張詞匯思維導圖，左下角關于形狀，右上角是由圓形（circle）引出的含有cycle的詞匯。）

上面提到的近義詞法，反義詞法和主題詞匯法，都是為了使零散的詞匯成為一個有機的整體，也就是一個“模塊”。為什么要構成一個模塊呢？美國心理學家米勒和塞爾弗里奇在1950年提出“模塊”一詞，表示記憶對單個信息單位進行加工，從而構成更大的信息單位來記憶。簡單的說，就是單獨記憶一個單詞，要比把它放在一個更大的有意義詞匯庫中記憶困難多了。打個比方，我們是記住3000塊拼圖中每一塊拼圖的圖像容易，還是記住由3000塊拼圖拼起來的完整圖像更容易？毫無疑問，記住后者更容易，因為它是一個具有意義的整體。因此，我們在背單詞的時候如果能夠通過各種方式和手段使新舊單詞構成模塊，那么背單詞就簡單容易多了。

方式二：多人的單詞學習

雖然大多數(shù)人都是一個人面對龐大的單詞世界，但是有些時候我們是可以找到“同盟者”的。遇到一名同盟者，我們可以選擇“雙人模式”；遇到多名同盟者，我們就可以選擇“小組模式”。

1.“雙人模式”

進入“雙人模式”時，我們可以采用雙人的一問一答模式，即雙方選定一個共同的單詞范圍，然后通過一問一答的方式對單詞進行背誦和復習。在這個過程中，兩個人既可以互相鼓勵，又可以PK，形成良好的背單詞的氛圍。

“雙人模式”使用Tips：

（1）兩個人的詞匯量最好相差不要太多，如果差距太大，雙方在背單詞的過程中，心理體驗可能不好：一方會有極大的挫敗感，而另一方也不會有很大的成就感。

（2）兩人所背單詞范圍最好相同或相似。這樣可以更好的同步學習和復習。

總之，“雙人模式”需要雙方在詞匯量上勢均力敵，在背單詞的范圍上大致同步。

2.“小組模式”

同盟者增多，會讓我們感覺到自己在對陣單詞時更加有力量?！靶〗M模式”下，可以采用如下步驟：

（1）每日設定共同的單詞學習內(nèi)容。

（2）記錄每個人記憶不牢固的單詞。

（3）針對不牢單詞進行有趣的活動，比如：句子接龍。每個人用自己掌握不牢的單詞造句，越有趣越好，最好能讓所有人在聽到這個句子后立刻就能記住這個單詞。

（4）輪流聽寫。即每天選出一人，把小組內(nèi)成員當天學習中掌握不好的單詞全部聽寫一遍，加深印象。

“小組模式”的優(yōu)勢在于，能夠使背單詞這件事情更有趣，使小組成員互相監(jiān)督，把背單詞這件事堅持下去。但是，這個模式最大的要求是：小組成員需要找到一個共同的時間段來背單詞。

Step 3 找到適合自己的復習周期和復習方法

德國心理學家艾賓浩斯提出的“遺忘曲線”，告訴我們“遺忘在學習之后立即開始”，而且遺忘速度先快后慢。一項研究表明：兩個小組在學完一段課文后，一組（A組）不復習，另一組（B組）復習。結果，一天后的記憶率，A組36%， B組98%；一周后記憶率，A組13%， B組86%。這組驚人的對比數(shù)字相當說明問題，所以，適合每個人的復習周期是——每天復習！每天復習！每天復習！重要的事情說三遍！

復習周期確定了，復習方法就決定了每天背單詞的質(zhì)量和效率了。我們完全可以一天多個方法交替使用，也可以每天只用一種方法。

1 看單詞，說意思。

2 看意思，寫單詞。

3 聽發(fā)音，寫單詞。

4 看意思，拼寫單詞。

重點是：找到一種方法或者方法組合，讓我們快樂地記憶單詞。

最后，我想推薦兩款背單詞比較好用的APP給大家。

百詞斬

這款APP我最近一直在使用，用后體驗非常好。第一，百詞斬可以設置每日所背單詞的數(shù)量，每日復習的方式。而且每個單詞所在的頁面會有單詞，音標，例句，構詞法，有趣的視頻，以及單詞和例句的發(fā)音，可以充分調(diào)動各種感官去識記和背誦單詞。第二，百詞斬里還有“百詞斬小班”。通過小班建立一個多人共同的背單詞的社群，每天看到大家的進度，對自己也是一種有效的促進。第三，百詞斬里面設置了單詞PK，可以輕松的實現(xiàn)在線與好友或者陌生人PK，增加了背單詞的趣味性。

英語達人

這款APP我最喜歡的亮點是單獨的“詞語搭配”（collocation）模塊和詞語搭配的PK。詞語搭配的學習是英語學習中非常重要的一環(huán)，學會學習和使用詞語搭配，能夠讓我們的英語學習輕松高效。

本文知識清單：

1. 養(yǎng)成背單詞的微習慣。

2. 找到適合自己的記憶單詞方法。

? （1）一個人的單詞學習：詞根詞綴法，近義詞法，反義詞法，主題詞匯法。

? （2）多人的單詞學習：雙人模式和小組模式。

3. 確定復習周期和復習方法。

既然英語學習是我們更加成功和幸福的必由之路，而英語單詞的學習又是英語學習中的根基，那還等什么？趕快行動吧！

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