對于女人而言，30歲如臨大敵。三十而立對于女人一樣適用，然而與男人不同的是女人還會多一道“貌美如花”的枷鎖。一個女人在30歲即使事業(yè)家庭再圓滿，如果是一張滄桑的臉，一副臃腫的身材，“成功”二字與她還是有距離的。所以30歲對于女人而言就像奈何橋，前世今生般的分界線。

在30歲之前，各種傳聞：30歲之后膠原蛋白快速流失，面頰塌陷，淚溝、法令紋、魚尾紋……30歲之后新陳代謝緩慢，喝涼水都會胖；30歲之后內(nèi)分泌系統(tǒng)功能快速下滑，黃褐斑、雀斑、面部蠟黃、子宮肌瘤、乳房腫塊、卵巢囊腫……日漸逼近的30歲伴著恐懼，如期而至。等到了30歲才漸漸明白，傳聞有一些是真的，有一些是人為可以改變的，有一些是老天也改變不了的。

一、首先說老天改變不了的，其實就是基因

20幾歲的時候大家都一樣，整個生命期最鮮亮的時刻，同為人類真的都差不多，但是到了30歲之后基因的作用就開始凸顯了。我有一個朋友天生就是皮膚好，從來不用任何護膚品，化妝品，抽煙喝酒熬夜在她臉上不會留下任何痕跡，過了30歲依然是吹彈可破；我外婆家這邊遺傳不長魚尾紋，我?guī)讉€姨都50多了，眼角也不見有皺紋的。我在29歲那年買了人生的第一支眼霜，至今還沒有用完；我外婆80多歲了，頭發(fā)還是黑的；還有就是那些最讓人記恨的干吃不胖的人…….

所以人呀，不能跟“天生”較勁。當然除去“天生”外，人民幣和自律絕對是兩個好幫手。

二、人民幣和自律就是人為可以改變的

高級護膚品有用嗎？有用！醫(yī)美有用嗎？有用！有多大用呢，肉眼可見的有用。特別是醫(yī)美，水光針、填充、線雕、熱吉瑪?shù)鹊日娴氖侨庋劭梢姷男Ч?，但是無論是前男友面膜、還是魚子醬精華，還是品類繁多的醫(yī)美產(chǎn)品都只是在畫一張皮，一張光鮮的皮包裹著日益衰老的機體。年輕的機體+光鮮的外表在與歲月對抗中才算真的贏。

年輕的機體主要靠自律了

良好的生活作息+節(jié)制的飲食習(xí)慣+規(guī)律的運動+豁達的心情

看起來像又是在老調(diào)重彈，這樣的一個公式在網(wǎng)上不知道出現(xiàn)過多少遍，沒有任何的新意。在這里我是想說不需要新意，這幾條做到了，你或許真的能忘記自己的年紀。我自己就是最好的例子。

a良好的生活作息

我的生活非常的規(guī)律，一部分是有意為之，一部分是遺傳。

我們家遺傳早睡早起，一般10點鐘就開始犯困了（如果條件允許，8點都能睡著），沒有特別的事情11點前準睡著了，而且基本都是沾枕頭就著的類型。4-6點會醒來，最多賴床到7點，如果再不起床整天都會渾渾噩噩的。每天保證7-8個小時的睡眠。小時候經(jīng)常被身邊的朋友同學(xué)笑話，說我這是老年人作息，之前也確實感到難為情過，但是隨著年紀越長，懂了睡眠對一個人的重要性后，知道一些人失眠的痛苦后，方才后知后覺的感恩這早睡早起的神一般的遺傳。

不睡覺真的會死

其實不一定非要早睡早起，因為有些人是晚睡晚期型的，但是硬扛著不睡那就是你的不對了。

早餐+中餐+隨機晚餐+宵夜是什么

因為我起得比較早所以我一般都會吃早餐，12點左右吃中餐，晚餐如果不餓一般不會吃，也不會吃什么水果代餐，水果的糖分比想象中的可怕，還有就是非應(yīng)季水果，誰知道吃進去的是什么呢？

有條件還是盡量吃家里做的飯吧。外面的飯吃一段時間，讓人有從內(nèi)而外的油膩感，有種滿肚肥腸的感覺，而家里的飯清清爽爽，一段時間后會從內(nèi)而外的輕盈感。

b節(jié)制的飲食習(xí)慣

1、早餐吃多少都無所謂，中餐吃飽就行，晚餐能少吃點就少吃點吧

2、深加工的少吃，高糖高鹽高油少吃

3、精糧碳水還是少吃點吧

4、想吃就吃吧

有時候我們會特別想吃某一樣?xùn)|西，火鍋、奶茶、炸雞，冰淇淋…….只要做到了前面3條，是可以想吃就吃的。吃是人生一大樂事，如果一味的壓抑食欲，再漂亮，再苗條，不快樂又有什么意義呢。所以偶爾放肆的吃，沒什么不可以的，相信我們的身體完全是可以代謝得了的。

插一個反面例子。我有一個朋友從認識她開始，她一直都是胖胖的，每次吃飯食量也不大，吃飽了能立馬放下筷子的那種，但就是一定要吃主食，吃火鍋都要吃主食的那種。她很認真的減過肥，對自己也挺狠，有時候一天一頓飯都不吃，也積極的鍛煉，游泳打拳什么的，但是就是不見瘦，她父母也不是胖的人，我就很納悶，直到前段時間跟她一起旅行這個疑問終于解開了。

她有些日夜顛倒，一覺起來基本就到了中午，中午沒什么胃口，基本就是對付一口，或者不吃，到了晚上達到一天食欲峰值。一天出去吃飯，點了個特色炒飯，她吃了滿滿的三碗。有時候她也會克制自己的食欲，晚餐她會餓著不吃。但是她熬夜呀漫漫長夜，又饑腸轆轆有幾個人能受得了，所以宵夜安排上妥妥的。

就這樣她不胖誰胖

有很多女孩子特別愛吃甜品，蛋糕等，告訴你們一個戒掉它們最好的辦法——自己做一次烘培，你就能知道一個蛋糕，一塊甜品到底里面要放多少糖，最起碼會有70%的女孩子會嚇得離它們遠遠的。

c規(guī)律的運動

依然是老生常談，運動真的是年輕的永動機。運動不直接減肥，但它提高新陳代謝，對于30歲的女人來說還有什么比新陳代謝更誘人的了。除此之外還分泌多巴胺，使人快樂。

身體代謝快了，心情愉悅了，心態(tài)積極熱情了，皮膚緊致了，氣色好了你不年輕誰年輕。

一定要培養(yǎng)一項可以長期堅持的，受外界因素影響小的運動。因為運動到最后一定是自己身體與自己的靈魂在交流，受外界影響越小越好。而且這項運動要有規(guī)律性，以天、周為單位。身體、肌肉是有記憶的，一旦形成記憶會有上癮的感覺。

我是從30歲后開始堅持跑步，一周一次，一次5公里。堅持跑步讓我體脂下降，再怎么應(yīng)酬海吃，體重也依然保持不變。體能與20多歲比沒有任何的下降。做好拉伸腿是不會粗的！

d豁達的心情

現(xiàn)在這個社會令我們焦慮的事情太多了，方方面面無孔不入，要仔細細究，誰又能活得輕松，但是無論開心也好，擔憂也罷明天總還是要來，未來還是在等著我們，都是凡夫俗子，我們的焦慮與擔憂改變不了現(xiàn)狀，決定不了未來?；磉_一點，明天會敞亮很多。

不睡覺，不開心，真的會生病，真的會死，特別是女人。

三、真的傳聞

30歲之后會衰老，這個是真的

誰都會老，誰都逃不過地心引力

都是肉體凡胎，只是緩一些，或著不明顯罷了

褪去稚嫩，30歲有了20歲不曾有的閱歷，有25歲不曾有的知性歷練，有29歲不曾有的坦然通透

20多歲的小姑娘漂亮，30歲的女人美，有層次有質(zhì)感的美。