生命陪伴心語系統(tǒng):
（當下）此刻就是我享受愛，體驗愛和表達愛的最大機會
（過程）深呼吸一，二，三，我看見了我的情緒和想法，這不過是情緒和想法而已，我想要的是什么?那我可以選擇什么樣的想法和情緒來支持自己達成呢？
（事后）這是我生命中獨一無二的體驗，這個體驗都有什么好處呢?
1、早晨快快干活后，去考上崗證，4份卷子，好久沒有寫那么多字了，龍飛鳳舞的寫了一早晨，從而使3.8女人節(jié)過的充實而有意義。考試過關達標才能繼續(xù)工作呢！我能行，必須行，一定行。
2、同事下午有休息的，沒有通知我休息，我就有點心里不舒服了，我還是活在自己的小心眼里呢，不過活還是要認真干的。雖然還不能調節(jié)到最好，我也安然接納當下的自己。
3、晚上合唱課，跟著老師練習，和旁邊的歌友交流，說教我指點我更準確些，不認識都那么好，下課還約著一起走路，大街上我們邊走邊唱，分手時我們互相問了一下對方的名字。只要想學處處都是老師呀。
4、晚上上課接到兒子電話，看到兒子的電話就是心里一緊，因為兒子有事才會打電話，兒子看我在上課就說回頭說。課間休息給兒子回話，原來是要信息證明，知道了這才安心。察覺一下我對兒子的不放心。沒有享受愛，傳達愛。
