時(shí)間匆匆若流水，眨眼間2019年已經(jīng)過(guò)去了100天，年初信誓旦旦立下的flag實(shí)現(xiàn)了多少，還有幾個(gè)在堅(jiān)持，或者說(shuō)全部將它們拋之腦后？總結(jié)反思過(guò)去，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題經(jīng)驗(yàn)，磨刀不誤砍柴工，停下復(fù)盤是為了更好的前行。經(jīng)過(guò)100天的不斷調(diào)整，對(duì)2019年設(shè)定的目標(biāo)有了一個(gè)更加清晰的規(guī)劃，學(xué)會(huì)記錄，定期復(fù)盤讓自己的人生有跡可循，讓時(shí)間看得見。
2019年1月12日第一次的公眾承諾
年初年底的時(shí)候，相信很多人都會(huì)有這樣的沖動(dòng)，給自己立下很多目標(biāo)和愿望，有的想要減肥，有的想要健身，有的想要賺錢、有的想要get不同的新技能，1月12日的這一天，我第一次公眾承諾，開始微信朋友圈打卡，第一次的晨跑2.25公里，用時(shí)37分鐘；第10天的早起打卡時(shí)間為07:44；當(dāng)然1854天記賬習(xí)慣是我引以為傲的，也就是因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成讓我堅(jiān)定了去養(yǎng)成其他習(xí)慣的信心。1月12日到4月12日，在這已經(jīng)結(jié)束的90天里，向大家匯報(bào)一下我現(xiàn)在的成績(jī)吧。
1.早睡早起，合理作息。
早睡早起的軟件從番茄todo到更早、從小打卡到小來(lái)早晚安，雖然軟件一直在不停的更換，但就目前成早睡早起習(xí)慣的養(yǎng)成還是卓有成效的，從當(dāng)初的8:20起床到現(xiàn)在的5:00-5:30起床，讓我可以每天多享受3個(gè)小時(shí)的獨(dú)處時(shí)間。早起的時(shí)間是美好的，沒(méi)有工作的困擾，沒(méi)有他人的微信電話，我可以完完全全的做我自己喜歡的事情，從羅友霸王課到樊登讀書會(huì)，從小打卡每天一本書到易效能時(shí)間管理100講的學(xué)習(xí)，從司馬騰時(shí)間管理訓(xùn)練營(yíng)再到張萌的人生效率手冊(cè)，感謝早起讓我認(rèn)識(shí)到時(shí)間的重要性，讓我更好的思考反思我的人生。而且還有一個(gè)重要的一點(diǎn)就是可以培養(yǎng)自信，當(dāng)我每天起來(lái)提升自己的時(shí)候，想多很多人還在呼呼大睡，那種頓生的自信感會(huì)帶來(lái)一天的美好心情。
這近100天的日子里，只有兩天沒(méi)有做到早起，一次是因?yàn)楹屯瑢W(xué)醉酒到不省人事，第二天中午11點(diǎn)才醒過(guò)來(lái)；還有一次就是前不久，實(shí)現(xiàn)減脂30斤的目標(biāo)給自己了一個(gè)休息的獎(jiǎng)勵(lì)，感謝自己的堅(jiān)持，總體來(lái)說(shuō)早睡早起這一條目標(biāo)目前來(lái)看完成算是不錯(cuò)的，接下來(lái)的早起目標(biāo)是4:30，早睡目標(biāo)是22:30，保證每天4個(gè)睡眠周期即可。
2.晨間運(yùn)動(dòng)，健身減脂。
第一次開始運(yùn)動(dòng)是2019年1月12日，截至到今天早上的打卡是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)73天，累計(jì)完成跑步343.3公里，健走12.23公里，體能訓(xùn)練22次，也正是因?yàn)槌掷m(xù)不斷的運(yùn)動(dòng)出汗，讓自己能夠在用3個(gè)月時(shí)間順利減肥33斤，就像我經(jīng)常說(shuō)的那句話一樣，每一滴汗水都是值得的。而且，開始運(yùn)動(dòng)之后，整個(gè)人的身體素質(zhì)得到了提升，像我之前的身體狀態(tài)是每周都有那么兩三天會(huì)感冒鼻炎復(fù)發(fā)，而這3個(gè)月的時(shí)間沒(méi)有得過(guò)任何一次感冒，對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一個(gè)奇跡。
現(xiàn)在我經(jīng)常說(shuō)每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子，這不僅僅是一個(gè)宣傳口號(hào)，而是一個(gè)鮮活的事實(shí)，我就是最大的受益者，每天早起之后跑步雖然花費(fèi)了我1個(gè)小時(shí)的自由時(shí)間，但是它確實(shí)是值得，而且在跑步的時(shí)候可以聽書、聽演講兩不耽誤。
3.晨間日記，計(jì)劃反思。
剛開始記錄生活的時(shí)候并不是寫晨間日記，而是每天晚上睡前反思，反思這一天的事情，并記下自己的感悟。還記得前幾天時(shí)候不知道要些什么，有時(shí)候只是幾句心靈的雞湯，有時(shí)候又是滿滿的雞血，記得印象最深的是就寫了兩個(gè)字“打卡”，不過(guò)慢慢的調(diào)整反思，自己能夠每日輸出越來(lái)越多，雖然內(nèi)容上做不到文字優(yōu)美，但是持續(xù)的流水賬輸出讓我再次體驗(yàn)到了寫作的愉悅心境。
自從看了《晨間日記》這本書，就做出了相應(yīng)的調(diào)整，從晚間反思日記調(diào)整成晨間日記，然后也設(shè)計(jì)了適合自己的固定模版，效率有所提高，從軟件時(shí)光序記錄反思，到微信的小打卡，到新浪博客隨感的記錄，最后選擇了簡(jiǎn)書。3.8日開始簡(jiǎn)書記錄寫作，截至今天33天，持續(xù)輸出69篇文章，92870個(gè)字，感謝簡(jiǎn)書平臺(tái)讓我更直觀的看到了自己的進(jìn)步。
4.學(xué)習(xí)閱讀，提升認(rèn)知。
最開始的時(shí)候是沒(méi)有讀書計(jì)劃的，在踐行時(shí)間管理的過(guò)程中慢慢發(fā)現(xiàn)了自己的格局狹隘和認(rèn)知偏差，逐步制定了學(xué)習(xí)和讀書計(jì)劃。
這段時(shí)間內(nèi)閱讀書籍4本，分別是《睡眠革命》、《思考致富》、《微習(xí)慣》、《十倍速鏡像閱讀法》、《晨間日記的奇跡》并對(duì)應(yīng)做了讀書筆記；
喜馬拉雅聽書6本，《人性的弱點(diǎn)》、《自控力》、《情商》、《人生效率手冊(cè)》、《日行一律》、《羊皮卷》；
學(xué)習(xí)課程《易效能時(shí)間管理100講》《易效能時(shí)間管理進(jìn)階》《三只青蛙自控力訓(xùn)練營(yíng)》《正念冥想》；
這一板塊最大的就是思想認(rèn)知的改變，從過(guò)往只找免費(fèi)電子書的習(xí)慣到學(xué)習(xí)付費(fèi)課程，加入付費(fèi)社群，不得不承認(rèn)付費(fèi)帶給我們的不僅是在乎和重視，更大的是收獲了自律的養(yǎng)成和學(xué)習(xí)的習(xí)慣。前期的一篇文章中寫過(guò)關(guān)于付費(fèi)認(rèn)知的改變和好處，這里就不做過(guò)多的贅述了，有興趣的朋友可以去查找看看。
在這里還有另外一個(gè)值得驕傲的事情是，三只青蛙21天訓(xùn)練營(yíng)連續(xù)三周獲得優(yōu)秀學(xué)院，并最終被評(píng)選為42期訓(xùn)練營(yíng)的優(yōu)秀學(xué)院，還是比較自豪的。
5.靜心冥想，放空回歸
冥想這個(gè)習(xí)慣還不能說(shuō)完全養(yǎng)成，已經(jīng)是第三次的嘗試了，目前還沒(méi)有達(dá)到所謂的入定的境界，也還沒(méi)有感受到他的強(qiáng)大魅力，不過(guò)通過(guò)冥想讓自己放松心境，更好的感受和認(rèn)知當(dāng)下也是不錯(cuò)的，第三次的嘗試目前已經(jīng)堅(jiān)持了27天，希望能夠繼續(xù)堅(jiān)持。
5.階段目標(biāo)，長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃。
堅(jiān)持好習(xí)慣的持續(xù)養(yǎng)成，還有新目標(biāo)的制定，一步一個(gè)腳印遇見更好的自己，經(jīng)過(guò)不斷的摸索尋找，發(fā)現(xiàn)最適合自己的軟件小程序，養(yǎng)成打卡公眾承諾和分享的好習(xí)慣：
21天演講與練聲計(jì)劃，今天打卡第2天；
100天運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，今天打卡第73天；
365天冥想計(jì)劃，今天打卡第26天；
500天早起計(jì)劃，今天打卡第25天；
500天寫作計(jì)劃，今天打卡第29天；
相信接下來(lái)的日子會(huì)有更多更好的習(xí)慣加入進(jìn)來(lái)，自律改變生活，愿你我都過(guò)上值得的人生！
