什么自己越臨近考試越想玩手機看小說呢？為什么就是不想學(xué)習(xí)呢？因為我們是在故意妨礙自己，也就是在自我設(shè)障。

什么是自我設(shè)障？自我設(shè)障就是指個體針對可能到來的失敗威脅，而事先設(shè)計障礙的一種防衛(wèi)行為。絕大多數(shù)人對失敗有著強烈的恐懼，尤其害怕在重要的場合失敗。但值得注意的是，自我設(shè)障通常是無意識的，人們很難察覺到我們在給自己設(shè)置障礙。

可能我們會使用生病，害羞，焦慮，疼痛等等的抱怨作為借口，甚至常常為還沒到來的事情提前好久就找好了借口。有人會開玩笑說：“哎喲，我覺得我考試那天可能會肚子疼?！?/p>

我們是怎么給自己設(shè)障的呢？

1. 行為上：我就要故意不干正事

拖延是非常常見的一種形式，本應(yīng)該在特定的時間開始或者完成一項任務(wù)，卻出現(xiàn)故意的耽誤和推遲行為。就譬如說大學(xué)的期末考試，所有的學(xué)習(xí)總是推到最后一兩個星期一樣。

其他的行為還包括：

干脆放棄嘗試或者減少努力的程度（“我只是沒努力而已，但凡我稍微努力一下，這都是小case”）

重大事件前故意摸魚（“搞砸了？都因為我昨天通宵打游戲了”）

……

2. 言語上：哎呦喂我一點兒書都沒看

聲稱的自我設(shè)障策略是指個體用難辨真?zhèn)蔚慕杩诠_表示自己處于不利的競爭情境（但并不一定減少實際的努力），失敗時也容易博取他人的諒解。

我們經(jīng)常聽到有些人在考試前故作不經(jīng)意地提及：

“我昨天打了一宿的游戲，現(xiàn)在好像睡覺啊?！?/p>

“哎呦我什么都沒復(fù)習(xí)，一點書都沒看，這次肯定完蛋了?！?/p>

這樣說了，就算考不好，理由已經(jīng)有了（我都說我沒復(fù)習(xí)了嘛?。?，萬一考好了，自我概念得到提升（我不復(fù)習(xí)都這么厲害了?。?。

3. 抬高他人：對手這么強，換誰誰都得跪

抬高對手為自己可能的失敗做出了鋪墊。高手比武之前相互吹噓一翻“久仰久仰”、“豈敢豈敢”，為的是萬一落敗，好吐一口血對自己說：“不愧是絕世高手，輸給你，不丟人?！?/p>

哈哈，我們不僅沒有努力，反而很會為自己找借口，做一些與目標無關(guān)的事情妨礙自己的成功。因為這樣可以滿足我們虛假的“自尊心”呢！

如果我們能夠打破這種障礙，我們的目標還會有多遠呢？唉……