春暖花開(kāi)，萬(wàn)象更新，我們居家度過(guò)了特別而漫長(zhǎng)的寒假，終于喜見(jiàn)國(guó)內(nèi)疫情控制大好，開(kāi)學(xué)復(fù)工有望，好奇各位學(xué)生黨，上班族的居家狀態(tài)
就問(wèn)一句:病毒都快走了，自律有沒(méi)有哇！（自覺(jué)使用東北口音念，好咩???）
害，這種事情，也不用那么認(rèn)真地給小編一個(gè)答案啦（畢竟小編也深受拖延癥，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的“荼毒”）﹋o﹋
所以在這里，想分享一些親試的的方法，教你嘿咻嘿咻，如何抓住若隱若現(xiàn)的自覺(jué)自強(qiáng)心理逆襲ヾ(′?｀)?哇～
（此時(shí)是小編親試的第十天）(?`???′?*)
開(kāi)始閱讀之前，能不能給點(diǎn)鼓勵(lì)????能不能?贊美也行兒哈哈哈哈。
好的，方法來(lái)咯！
學(xué)生黨注意辣
1.列表，排序，勾勾叉叉
先介紹方法? :? 就是把你一段時(shí)期（可以是一天一上午一小時(shí)）內(nèi)要完成的任務(wù)寫(xiě)下來(lái)，然后按照事情的輕重緩急，繁瑣程度等排序，依次完成后打勾，今日未完成打叉。
細(xì)節(jié)? :? 一次性不用列好多（小編一上午只列2-3條），但是確保排序的合理，而打叉的項(xiàng)目，放入下一個(gè)列表。而且至少要保證完成了1-2個(gè)項(xiàng)目。
這樣也許你無(wú)法避免叉×，但看到完成了的?，也會(huì)有一種成就感，（比不自律的時(shí)候一無(wú)所成不是要好太多了咩∩_∩）
2.給你的目標(biāo)設(shè)限，具體化，量化
介紹? :? 就是把你今天具體要完成的任務(wù)，用數(shù)量，時(shí)間，更直觀的表達(dá)出來(lái)，同時(shí)給自己時(shí)間限制
舉例? :? “完成一份試卷”“聽(tīng)聽(tīng)力半小時(shí)”“記二十個(gè)單詞”“寫(xiě)一篇作文”；
“試卷兩小時(shí)內(nèi)完成”“聽(tīng)力半小時(shí)做筆記”“20分鐘20個(gè)單詞”“45分鐘一篇作文”
好處? :? 保證了咱們學(xué)習(xí)輸入是明確的，（避免你中途發(fā)呆神游，坐在桌子面前一上午，以為自己付出了一上午的時(shí)間，實(shí)際上集中精力三十分鐘不到）
設(shè)置時(shí)間限制，增強(qiáng)緊迫感，你沒(méi)完成任務(wù)就說(shuō)明用時(shí)無(wú)效，確保產(chǎn)出率，避免了感動(dòng)自己的學(xué)習(xí)方式；數(shù)量限制，避免你一直做一件事情感到厭煩，緩沖暫停一下
3.視覺(jué)，聽(tīng)覺(jué)的時(shí)時(shí)提醒
介紹? :? 人是視聽(tīng)動(dòng)物，常見(jiàn)常聽(tīng)總能滾瓜爛熟，把要做的事情放在眼前（好意思不做嗎）
舉例? :? 桌上貼一張便利貼（寫(xiě)上你中長(zhǎng)期的任務(wù)，幽默的寫(xiě)哦）；定時(shí)設(shè)鬧鐘，鬧鐘命名為任務(wù)名稱(chēng)；屏保；想堅(jiān)持跑步的跑鞋放門(mén)口，穿上就走；理綜卷攤開(kāi)來(lái)放桌上....成績(jī)單擺門(mén)口（這萬(wàn)惡的排名（ ’ - ’ * )我什么時(shí)候能換張新的）.....
同理，不想堅(jiān)持的拋到后腦勺，視線以外眼不見(jiàn)心為靜(?????)
“韓劇TV我卸載惹”“拼多多我隱藏到文件夾角落惹”“所以請(qǐng)您把游戲卸載”“美團(tuán)外賣(mài)隱藏”
哈哈哈哈哈，有效，真的，棄劇有一陣子（遠(yuǎn)多于10days）了！
4.時(shí)間分割
介紹? : 把較長(zhǎng)時(shí)間分割成幾段，半小時(shí)左右最佳，（因?yàn)閾?jù)調(diào)查人注意力最集中最多半小時(shí)左右）
好處? :? 避免注意力分散，低效學(xué)習(xí)
舉例? :? 理綜卷，先用45分鐘做選擇題，根據(jù)能力安排剩余做大題的時(shí)間吧（物理50min化學(xué)40min生物15min）；平板支撐（一組2min，一組1min，一組1.5min,在一組2min）不會(huì)太疲憊；
tips : 這樣做是在訓(xùn)練注意力集中能力吧，所以還是要學(xué)著接受堅(jiān)持2-3小時(shí)專(zhuān)注的，畢竟咱們還要考試不是嘛 ?( ??? ? ?)?
5.組團(tuán)自律鴨（我還沒(méi)試哈）
介紹? :? 無(wú)法自律就換成他律吧，通過(guò)外力強(qiáng)制要求，和一個(gè)志同道合的小團(tuán)體一起監(jiān)督一起進(jìn)步，（還可以把控制權(quán)交給長(zhǎng)輩老師，不過(guò)這樣做您真的愿意嗎哈哈哈哈哈）
好處 : 堅(jiān)持的時(shí)間比單打獨(dú)斗更長(zhǎng)，感受共同要求的氛圍，還能收獲友誼? ? ?
tips? :組團(tuán)要認(rèn)真哦，一是你要認(rèn)真對(duì)待團(tuán)內(nèi)的承諾，二是成員真的同心，互相激勵(lì)自律，（俗話說(shuō)不怕神對(duì)手，就怕豬隊(duì)友嘛）
小編 : 曾經(jīng)跟人約定每天打半小時(shí)語(yǔ)音電話，專(zhuān)門(mén)用英語(yǔ)交流一天的收獲來(lái)鍛煉英語(yǔ)口語(yǔ)，但只堅(jiān)持了三天，hhh，因?yàn)橐婚_(kāi)始確實(shí)好難的，畢竟開(kāi)口說(shuō)英語(yǔ)又緊張，詞匯又少就全程意會(huì)，本來(lái)想多堅(jiān)持一下會(huì)慢慢越來(lái)越好的，hhh不過(guò)還是謝謝這位朋友（很優(yōu)秀的）
6.有獎(jiǎng)有罰
介紹? :? 字面意思啦hhh
完成任務(wù)給自己獎(jiǎng)勵(lì)呀，咱生物里不是學(xué)了咩，正反饋，越來(lái)越正；拖延一次來(lái)一個(gè)恨一點(diǎn)的懲罰啊啊啊，懲罰的意義在于杜絕下一次哦！
關(guān)鍵在于，給你灌輸了一種種因必得果的觀念，你必須對(duì)自己偷過(guò)的懶，犯下的錯(cuò)負(fù)責(zé)。
小編 : 成績(jī)好的時(shí)候，我獎(jiǎng)勵(lì)自己美食hhh，有一次期中考試，媽媽獎(jiǎng)勵(lì)我一塊新手表，然后我就開(kāi)始了攢手表的中學(xué)時(shí)期(????ω????)哈哈哈哈哈
好惹，現(xiàn)在普及一個(gè)小知識(shí)? :? 聽(tīng)說(shuō)20天就可以養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣！
有沒(méi)有在心里考慮把自律nurture成內(nèi)化的習(xí)慣呀，那一定是很酷的體驗(yàn)吧，還要說(shuō)一點(diǎn)不要過(guò)度自律了哈，太累的話總有一天會(huì)滋生厭倦情緒，不利于長(zhǎng)期自律呀^ω^
最后祝大家假期愉快，學(xué)習(xí)進(jìn)步，希望這些對(duì)你有所幫助。
