目前高血壓已經(jīng)成為影響居民健康的重大公共衛(wèi)生問題了，而且我國高血壓患者人數(shù)已超過3億，平均每4個人就有一個高血壓患者。在如此普遍的患病概率下，防治高血壓是非常重要的，能大程度上降低高血壓病帶來的危害。究竟高血壓最偏愛哪些人呢？

高血壓偏愛這些人群

01、高鹽飲食

高鹽飲食是高血壓發(fā)病的最重要危險因素，除了警惕飯菜中的鹽量以外，還要注意生活里【隱形鹽】的存在，如餅干、話梅、火腿腸以及各種醬料等。所以在生活中，那些攝鹽量過多的人們，也會在一定程度上增加高血壓疾病的發(fā)病率。

一般建議大家在日常生活中的攝入鹽量盡可能控制在每天6克以下，以盡量防止高血壓疾病的發(fā)病。

02、肉食主義者

有些人非常喜歡吃肉，而且平時很少吃蔬菜，可能不愛吃一些新鮮的蔬菜和水果。但研究發(fā)現(xiàn)，如果在平時的生活中，大家能夠注意攝入一些富含有鉀鹽的食物，就會有效降低機體的血壓。

新鮮的蔬菜和水果中往往就富含有大量的鉀鹽，具有的降壓作用往往也是比較顯著的，要做到飲食均衡。

03、超重和肥胖

近些年來肥胖患者也是越來越多了，而中國成年人超重和肥胖與高血壓發(fā)病關(guān)系的隨訪研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，男性超重和肥胖將導(dǎo)致高血壓的發(fā)病風(fēng)險分別上升22%和28%，女性分別上升16%和28%。

總之，為了更好防止高血壓疾病的發(fā)病，建議大家能夠控制好自己的體重。正常體重是指 BMI在 18.5 ～ 23.9 kg/m2，且男性腰圍 < 90 cm、女性腰圍 < 85 cm。

注：體重指數(shù) BMI（kg/m2）= 體重 ÷ 身高2

04、酗酒吸煙

長期過量飲酒會增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險，而且風(fēng)險會隨飲酒量的增加而增加，限制飲酒后還可使血壓降低；吸煙是心血管病和癌癥的主要危險因素之一，吸煙后由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高。

建議高血壓患者應(yīng)限制飲酒。如果飲酒，也應(yīng)該少量并選擇低度酒，每日酒精攝入量男性不超過25g，女性不超過15g。同時為了自己和家人的健康也應(yīng)該早日戒煙。

05、長期精神壓力大

長期的精神緊張、情緒激動、過度焦慮等不良刺激會影響神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而影響血壓的調(diào)節(jié)功能，這樣也會造成高血壓。

如果有心理壓力，不管是哪方面的，都需要想想怎樣消除或者緩解這個壓力，用健康的生活方式和積極的心態(tài)來應(yīng)對。

06、遺傳

高血壓具有明顯的家族聚集性，約60%的高血壓患者具有高血壓家族史。如果父母有高血壓，那么子女之后的高血壓患病率都會大大增加。

所以，如果父母是有高血壓的話，就應(yīng)該注意自己血壓情況的變化。

高血壓最偏愛生活習(xí)慣不健康的人，所以我們不能掉以輕心，尤其是生活中的飲食、運動、習(xí)慣、心情等因素。最好能定期測量自己的血壓，根據(jù)血壓情況做調(diào)整，生活作息要有規(guī)律，飲食均衡很重要。