每個人當下生活的理由千萬種，似乎這與第5章的埃利斯情緒療法不太契合，為何老師為將其定為第5章的作業(yè)呢？帶著這樣的疑問，回看了幾遍學習視頻，通過結合自身情況，思考出了以下內(nèi)容：

　　一、說說埃利斯情緒療法

　　埃利斯情緒療法分為ABCDE五個環(huán)節(jié)，我們往往只做到了ABC，很少到達DE。舉個我以前的例子：在剛入職公司期間，總會有一些工作需要同事共同承擔，所以就涉及到分工的問題。作為新人，最開始我是積極且樂于奉獻的，直到后來突然意識到種種不公，要么分給自己的工作最多，要么就是最難完成的等等，時間久了就開始有情緒。面對這樣不公平的A，我產(chǎn)生的B就是“他們肯定以為我好欺負”，所以我就用“生氣來對待自己、反駁來對待同事”這樣的C去處理A。后來知道，這是情商低的表現(xiàn)，憤怒的時候是人智商最低的時候，所以在吃盡了苦頭后，自己開始尋找出路，開始關注心理與情緒方面的知識。這就不得不說到老師上節(jié)課講到的阿德勒的自卑超越理論了。

　　在聽老師這節(jié)課前，我就已經(jīng)了解到了埃利斯的情緒療法，所以這次的課讓我重溫了這個理念。埃利斯情緒療法可操作性不太強，但還是有一定的科學依據(jù)的，需要足夠強的自我控制，長期加以練習，一定程度上能有效的提高自我情緒管理。

　　二、說說我當下生活的理由

　　大多數(shù)人把生活的理由分成為了“工作”和“家庭”，但我想把自己的生活理由分為“成長”和“欲望”

　　關于“成長”，“生命不息、奮斗不止”提醒我只要還活著就有成長的必要。當下的迭代速度讓我頗具危機意識，不進則退的道理亙古不變。為了成長，我需要去經(jīng)歷去總結，自己的知識庫是硬件，情緒管理是軟件，二者相輔相成才能實現(xiàn)成長。為了豐富自己的知識庫，我需要與自己的惰性、拖延、耐力、負面情緒等因素做斗爭，時間久了，內(nèi)心中就形成兩個”我”，一個是享樂型的，一個是理性型的，總是在“學”與“不學”，“做”與“不做”之間抉擇。所以，“成長”這樣一個生活理由，影響到的是我的自我管理能力，多數(shù)情況下，我需要一個理性的我，能安于孤獨和寧靜，慢慢沉淀然后厚積薄發(fā)。

　　關于“欲望”，我承認自己是個俗人。近處講，一份高薪水的工作能讓我過上高品質的生活。外面的世界那么大，我們沒必要足不出戶的兢兢業(yè)業(yè)；父母撫養(yǎng)我們長大，我們有義務讓他們安度晚年；智商不必同齡人低，我們沒有理由過得比他們差……遠處講，我希望自己是個女強人，能有自己的公司或品牌，轟轟烈烈過好這短暫的一生。所有這些“欲望”，也是我活著的理由和目標。它們是我生活的催化劑，加快了我工作的效率；提高了我工作的能力。面對成長期間的攔路虎，時候提醒我要堅持要努力。

　　再回到埃利斯情緒療法，生活的過程中，如果成為了情緒的奴隸，小則暴走、大則毀一生。所以，我們要分析出合理的D，利用有效的E，幫助我們解決所有的A。