一、思維導(dǎo)圖
二、知識(shí)點(diǎn)提煉：（必須超過100字）
根據(jù)思維導(dǎo)圖，用大綱的方式羅列出知識(shí)要點(diǎn)，主要是一些非常重要的知識(shí)點(diǎn)，相關(guān)理念，方法，工具，目的是為了方便我們?nèi)ホ`行去實(shí)踐，不是為了滿足我們的知識(shí)欲，是為了我們?nèi)绾胃玫嫩`行，去把它落地。
知識(shí)點(diǎn)大綱羅列：（包含理念，方法，工具）
1.漫步人生雙T型成長(zhǎng)大學(xué)全方位管理學(xué)院
? ? ? ? ①.公益? 計(jì)劃10年 直接服務(wù)100萬人；
? ? ? ? ? ②學(xué)前到大專：16年級(jí)? 1年時(shí)間，公益教練指導(dǎo)。
? ? ? ? ? ③學(xué)習(xí)內(nèi)容：以時(shí)間管理為核心，鑲嵌健康、知識(shí)、內(nèi)心、空間、人脈管理等全方位管理課程。
? ? ? ? ? ④各階段提升的能力：
? 初級(jí)階段：免費(fèi)，投入精力，時(shí)間，用心投入，全力以赴，掌握落地
? ? ? ? ? 學(xué)前班：認(rèn)知能力
? ? ? ? ? 小學(xué)：初級(jí)學(xué)習(xí)能力，打通快速學(xué)習(xí)之道
? ? ? ? ? ? 初中：團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力
? ? ? ? ? ? 高中，大專：構(gòu)建漫步日系統(tǒng)，即使日理萬機(jī)，依然工作生活學(xué)習(xí)平衡，把一天過的極致。
? ? 高級(jí)階段：收費(fèi)
? ? ? ? ? ? 本科，碩士，博士
2.習(xí)慣的自述：習(xí)慣是人類終身的朋友
? ? ? ? ? ? ? ? 我是誰，我是你終身伴侶，最好的幫手，也可能成為你最大的負(fù)擔(dān)，會(huì)推著你前進(jìn)，也可以拖累你直至失敗，我完全聽命? ? ? ? 于你，而你做的 事情也會(huì)一半交給我，因?yàn)槲铱偰芸焖僬_完成任務(wù)。
? ? ? ? ? ? ? 我很容易管理，只要你嚴(yán)加管教，請(qǐng)準(zhǔn)確的告訴我，你希望如何去做，再幾次實(shí)習(xí)之后，我便會(huì)自動(dòng)完成任務(wù)。我是所有人? ? ? ? 的奴仆，也是失敗者的幫兇，偉人之所以偉大，是因?yàn)槲业亩αο嘀?，失敗者之所以失敗，我也不可推卸，只要看你的?xí)慣如? ? ? ? ? ? 何。我不是機(jī)器，除了機(jī)器工作外，我還有人的智慧，人們可以利用我獲得財(cái)富也可以因我而毀滅，對(duì)我來說都是一樣的。
? ? ? ? ? ? 抓住我吧，訓(xùn)練我的吧，對(duì)我嚴(yán)格管教吧，千萬別放縱我，那樣我將你毀滅！
3.習(xí)慣對(duì)人的行為產(chǎn)生重要的作用
? ? 人的90%的行為來自于習(xí)慣，一天上演幾百種習(xí)慣，監(jiān)視一下自己有哪些好的習(xí)慣，有哪些壞的習(xí)慣，幫你走向成功的習(xí)慣要維持，壞的習(xí)慣要找積極的習(xí)慣來代替，去做改變，要想改變?nèi)松仨毟淖兞?xí)慣，將不良的找出來。
? ? ? 優(yōu)秀習(xí)慣多的人自然成為優(yōu)秀的人，惡劣習(xí)慣多的人，自然成為惡劣人，造物主踢給人的智慧，用來創(chuàng)造。如果每件事都進(jìn)行決策，是費(fèi)用耗費(fèi)精力的。
? ? ? 習(xí)慣是自然機(jī)制，不耗費(fèi)意志力自然而然發(fā)生的。習(xí)慣是大腦尋找省力方法的結(jié)果。習(xí)慣讓大腦得到更多的休息，留出腦力，產(chǎn)生創(chuàng)意，發(fā)揮主動(dòng)性，產(chǎn)生新知識(shí)。
4.控制習(xí)慣的基底核
基底核是不知不覺，自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)，它把一些固定的，重復(fù)的都傳送到習(xí)慣系統(tǒng)中，所以我們要提前設(shè)計(jì)好，經(jīng)過特別訓(xùn)練，構(gòu)建自己的習(xí)慣系統(tǒng)。這也是改變習(xí)慣的基本原理。
習(xí)慣并非依靠自律，意志力。
5.習(xí)慣的秘密
①漫步人生構(gòu)建習(xí)慣的1630法則=強(qiáng)大的理念+一個(gè)回路+6個(gè)步驟+30天的刻意練習(xí)
②強(qiáng)大的理念：
理念的力量：理念對(duì)習(xí)慣產(chǎn)生重大的影響
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 生姜的例子，愛，痛苦，生姜對(duì)人體的益處，改變行為，口味。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 穩(wěn)定的理念支持：構(gòu)建習(xí)慣失敗的人，理念不深入，不穩(wěn)固，要反復(fù)聽，泡透，因?yàn)槔砟钍莾?nèi)在驅(qū)動(dòng)力。
習(xí)慣的秘密：麻省理工學(xué)院實(shí)驗(yàn)室，大腦認(rèn)知學(xué)院做的實(shí)驗(yàn)，揭示習(xí)慣的秘密，腦部，靠近脊柱，高爾夫球大小，控制人們自動(dòng)行為，由細(xì)胞組成的橢圓形組織，爬行類魚類，哺乳類動(dòng)物都是。也是人們每天錯(cuò)綜復(fù)雜行為的奧秘。
實(shí)驗(yàn)：小白鼠，梯形迷宮，很大響聲，打開隔板，往前走，通過聞，撓，分析味道，尋找路線，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)這個(gè)過程基底核工作最賣力。
? ? ? ? ? ? ? 重復(fù)幾百次后，能很迅速的通過迷宮，越熟悉大腦運(yùn)作越少，幾乎不思考，這就是靠的基底核把探索的過程，記錄下來，轉(zhuǎn)化為習(xí)慣了。
自動(dòng)慣常形成，組成行為組塊，一個(gè)點(diǎn)觸動(dòng)整個(gè)習(xí)慣完成。
三個(gè)回路：一個(gè)暗示大腦進(jìn)入全自動(dòng)模式，聽到暗示，一個(gè)慣常模式，給于獎(jiǎng)賞，行為結(jié)果，大腦辨別是否記下這個(gè)回路，產(chǎn)生舒服感，不斷重復(fù)，產(chǎn)生印象。
早起---關(guān)鈴--繼續(xù)睡--舒服
改變-設(shè)計(jì)? 鈴聲-起床-給于獎(jiǎng)賞
一定要由明確的暗示，慣常行為，立即跟上，給于獎(jiǎng)賞和鼓勵(lì)，滿足人的內(nèi)心渴求。
理念：（由理論知識(shí)轉(zhuǎn)變而來，是能轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的，是能有轉(zhuǎn)化價(jià)值的）
注意：提煉的理念-升華的理念-深度反思-下一步行動(dòng)，要一一對(duì)應(yīng)
1.習(xí)慣是人類終身的朋友，人的90%的行為來自習(xí)慣，想要改變?nèi)松?，必須要改變?xí)慣。
2. 習(xí)慣是自然機(jī)制，不耗費(fèi)意志力自然而然發(fā)生的。習(xí)慣是大腦尋找省力方法的結(jié)果。習(xí)慣讓大腦得到更多的休息，留出腦力，產(chǎn)生創(chuàng)意，發(fā)揮主動(dòng)性，產(chǎn)生新知識(shí)。
3.基底核是不知不覺，自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)，它把一些固定的，重復(fù)的都傳送到習(xí)慣系統(tǒng)中。
4.1630法則=強(qiáng)大的理念+一個(gè)回路+6個(gè)步驟+30天的刻意練習(xí)
5.三個(gè)回路：一個(gè)暗示大腦進(jìn)入全自動(dòng)模式，聽到暗示，一個(gè)慣常模式，給于獎(jiǎng)賞，行為結(jié)果，大腦辨別是否記下這個(gè)回路，產(chǎn)生舒服感，不斷重復(fù)，產(chǎn)生印象。
工具：1630法則
總結(jié)：本節(jié)主要講述了習(xí)慣的構(gòu)成、習(xí)慣的特點(diǎn)，和養(yǎng)成習(xí)慣的方法，想要改變舊的習(xí)慣模式，必須要提前設(shè)計(jì)，構(gòu)建新的優(yōu)秀的習(xí)慣，才能改變一生。
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三、個(gè)人反思、理念升華：（必須超過100字）
理念：從以下四點(diǎn)對(duì)理念逐條反思升華
習(xí)慣是自然機(jī)制，不耗費(fèi)意志力自然而然發(fā)生的。習(xí)慣是大腦尋找省力方法的結(jié)果。習(xí)慣讓大腦得到更多的休息，留出腦力，產(chǎn)生創(chuàng)意，發(fā)揮主動(dòng)性，產(chǎn)生新知識(shí)。
認(rèn)同：（對(duì)理念的認(rèn)同點(diǎn)）非常認(rèn)同
現(xiàn)狀：（分析自己現(xiàn)狀）很多習(xí)慣確實(shí)需要重構(gòu)，比如工作習(xí)慣，生活習(xí)慣，學(xué)習(xí)習(xí)慣，教育習(xí)慣。比如說學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)完一講沒有進(jìn)行復(fù)習(xí)總結(jié)的習(xí)慣，做完工作也是，很多時(shí)候由于時(shí)間的關(guān)系，都是匆匆做完，做完后沒有再回過頭來重新審視一下，結(jié)果當(dāng)時(shí)還很清楚，以后就印象不清。如果當(dāng)時(shí)回顧一下，或者定期的回顧一下，大腦就不會(huì)遺忘，以后再做起來就會(huì)非常自如。
差距：（找與理念收獲的差距）學(xué)習(xí)、工作缺少回顧、總結(jié)的習(xí)慣，及時(shí)記錄反思。
運(yùn)用：（要如何運(yùn)用收獲的理念）做完一樣隨時(shí)記錄一下，并隨時(shí)總結(jié)反思，反思一下有沒有更好的方式去做，如果下次再去做，是否可以由新的方法，方式，由哪些可以避免，哪些可以繼續(xù)發(fā)揮作用，只有及時(shí)總結(jié)，形成習(xí)慣，大腦才能越來越靈光，越用越好使。
四、下一步行動(dòng)：
經(jīng)過理念升華，你能做的下一步行動(dòng)有哪些？請(qǐng)用“動(dòng)詞+關(guān)鍵名詞+想要實(shí)現(xiàn)什么”表示出來！
現(xiàn)在就可做的：
1?反思一下目前的學(xué)習(xí)模式，寫出步驟，以后按步驟做事。
2.制定固定回顧的日期，查看回顧以前的記錄。
未來才能做的：
1?每做完一件事都簡(jiǎn)單記錄，形成反思。
五、學(xué)習(xí)收獲分享：
1、最愛的一句話：
我是所有人的奴仆，也是失敗者的幫兇，偉人之所以偉大，是因?yàn)槲业亩αο嘀?，失敗者之所以失敗，我也不可推卸，只要看你的?xí)慣如何。
2、最大的收獲：
知道了習(xí)慣的特點(diǎn)，是慣常的，自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)的，尋找最省力方式的結(jié)果，它是由一個(gè)一個(gè)暗示，一個(gè)慣常行為和獎(jiǎng)賞的一個(gè)行為結(jié)果，我們就可以根據(jù)這一點(diǎn)來重構(gòu)優(yōu)秀的習(xí)慣。
