今天是節(jié)后的第一天瑜伽課，中午如約了流瑜伽，感覺(jué)狀態(tài)還好，注意力集中，配合呼吸，身體處于舒緩的狀態(tài)！晚上是靜態(tài)伸展，再一次發(fā)現(xiàn)了自己的缺點(diǎn)，牛面式和一字馬還是說(shuō)明肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的內(nèi)旋不到位，最后收髖體式腳不能伸到髖關(guān)節(jié)外側(cè)，課后戰(zhàn)教練給我總結(jié)了一下：后背太厚，牛面式拉不到，練習(xí)室盡量讓肩胛骨內(nèi)收，鎖骨打開(kāi)，不要急于求成，時(shí)間的問(wèn)題，需要積累和完善！
真正的瑜伽應(yīng)該是，即使每天練同樣的體位，每天還會(huì)有不同的感受和深度，瑜伽看似重復(fù)，其實(shí)是身心內(nèi)外不斷的升華[強(qiáng)]
剛才看到圖片中會(huì)員不一樣的體式，立即請(qǐng)教了戰(zhàn)教練，她的一番開(kāi)導(dǎo)，頓時(shí)讓我對(duì)瑜伽有了新的感悟，不管學(xué)習(xí)什么內(nèi)容，都要有一顆平常心，堅(jiān)持，努力是必須的，但最重要的是與心鏈接，前一陣子感覺(jué)身體疲憊到了極點(diǎn)，進(jìn)而影響了情緒，瑜伽也讓我進(jìn)退兩難，還好休整了一個(gè)周的時(shí)間，今天總算有了起色，原來(lái)自己一直在低水平的勤奮學(xué)習(xí)瑜伽，只是關(guān)注了瑜伽的動(dòng)作體式，她的真正精髓我竟然沒(méi)有領(lǐng)悟到，讓我的身體和心靈也脫離了，猶如行尸走肉般的活著！黃帝內(nèi)經(jīng)中講到養(yǎng)生的秘訣是養(yǎng)心神，那瑜伽練習(xí)的是心身合一，通過(guò)體式的媒介達(dá)到呼吸自然，真正做到放松，去感受身體的變化，不必太過(guò)于計(jì)較得失，就讓時(shí)間和練習(xí)來(lái)證明歲月的痕跡！讓修身修靈呼吸配合真正讓自己開(kāi)悟！達(dá)到心流的狀態(tài)！
練習(xí)時(shí)堅(jiān)持練習(xí)，要求自己不要過(guò)度練習(xí)，就不會(huì)有疲憊的感覺(jué)！
瑜伽要關(guān)注自己的身體感受，每一個(gè)都不一樣，只和自己做比較，平日生活中，要注意身體的正確之勢(shì)，尤其是肩部和髖部，感覺(jué)疲憊要隨時(shí)調(diào)整自己，多多問(wèn)自己的內(nèi)心，我究竟應(yīng)該怎么做？只有好好的休息，給自己一個(gè)發(fā)呆的機(jī)會(huì)，學(xué)會(huì)更多的思考，才會(huì)有進(jìn)步，才能總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，形成自己的心理表征，才會(huì)更成功！
