瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調(diào)節(jié)心情，睿智聰慧，自信心增強。
第一：安撫情緒，調(diào)節(jié)心情
瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，利用瑜伽和戲劇對暴力上癮者進行治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽的習練絕不是單純的把身體扭麻花，不是競技體式的難度，而是在習練過程中的一呼一吸之中找到內(nèi)心的寧靜。
第二：變身美麗，更加專一
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們放松面部，更多地關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。
第三：增進健康，延年益壽
有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊，動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎,才能揚眉吐氣的做人。瑜伽練習中，老師總是強調(diào)這點。瑜伽能夠增加自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人就都能練習。當然有些動作對于易犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多, 只要你堅持，一天做一點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽的習練只要堅持下去，就會有進步。
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