? 今天從家里出來就接到女兒的電話，電話里女兒說樓上裝修的聲音，她手機、pad聲音打到最大也聽不到老師講的啥。頓時心想：“不知道孩子都在家上網(wǎng)課？這誰家這個節(jié)骨眼裝修？這課還怎么上？（這是以自我為中心的想法，覺得自己家孩子上網(wǎng)課，天底下都該知道，情緒是憤怒）一切問題的產(chǎn)生都是把別人當成自己，以自我為中心，產(chǎn)生抱怨、憤怒的消極情緒。短暫過后，想到或許這鄰居家沒有孩子，或孩子已經(jīng)大了，或是家里有了急需裝修的事情。他家沒有孩子上網(wǎng)課，他怎么能意識到不能裝修這么大聲呢？（當開始站到別人的角度去思考一下，埋怨消失、憤怒沒了）一切問題的解決都是把自己當別人，換位思考，意識到別人不知道我家有娃上網(wǎng)課，別人裝修不知道打擾到我娃上課，情緒平復了。孩子順利上網(wǎng)課的需求還是需要被滿足，于是我平靜地找物業(yè)經(jīng)理反饋，表明自己的反饋需求是想讓孩子順利上網(wǎng)課不被裝修聲打擾。（用語言表達自己的訴求，不帶情緒，并不干預物業(yè)解決問題的方式，只表達自己的需求并請求滿足，這是界限）旋即物業(yè)回復信息，裝修已經(jīng)停止了，業(yè)主理解并表示支持孩子上網(wǎng)課。（心里滿滿感激，一是對物業(yè)的效率表示感激，再次是對業(yè)主的理解表示感恩，心中蕩漾著被照顧到的美好感覺，情緒是開心、幸福）如上牽扯到的老師的知識點：一切問題產(chǎn)生的原因都是把別人當成自己，以自我為中心；一切問題的解決就是把自己當別人，換位思考；后面還有兩兩句：把自己當自己，把別人當別人，有界限。就像不去干預物業(yè)如何溝通，不去管裝修業(yè)主如何決定，只是表達出自己的需求。別人怎么決定那是別人的事情。自己的心情態(tài)度是誠懇表法需求并熱切地希望被滿足。如上我感覺老師教的知識我著陸成功！今天上線遲了，又一直斷斷續(xù)續(xù)，上線遲的原因是在電腦上上了手機的騰訊會議導致手機上線要重新錄入手機號，收到驗證碼后重新登錄。對于遲到我做了解釋，這是我的歸因和防御。期間網(wǎng)絡斷斷續(xù)續(xù)，幾次我看到大家的表情是聽不到我的意思，尋求幫助，第一找女兒幫我改頭像和名字（上線時頭像和名字都因為上線上心理課改成了老師的，老師的頭像和大名擺在那我比較心虛）第二找到老公緊急拔掉網(wǎng)絡再重新安插，期間接受了線上小伙伴的提議關掉攝像頭減少流量使用。賈老師設定的20分鐘分享因為網(wǎng)絡和重復講解用了一個小時。最后幾個老師分享網(wǎng)絡還算給力。一直跟聽下來。這個過程感覺到意識的重要性，如果我能夠意識到之前在電腦上線和回歸手機上線需要重新登錄，我可以早一點上線登錄準備好并者早一些改一下頭像和名字。不能預示到電腦登錄和手機登錄騰訊會議的不一樣這是意識問題。意識是覺醒狀態(tài)下的覺知，覺知就是覺察。如上意識的知識未著陸成功，還需急需努力！心理源于生活，學習心理是為了應用于生活。講書中所講還原、套用、類比于生活當中，助人助己。這或許是我們學習、讀書的最