1. 親愛的曉玲，你覺得自己身上有什么優(yōu)點或亮點，是挺不錯的，是自己或別人挺欣賞的？

? ? 我會唱歌，這個優(yōu)點和亮點是很不錯的，是自己和別人都挺欣賞的。我喜歡優(yōu)美的音樂，當(dāng)我放松不去關(guān)注別人的看法時我能唱的很好。

2. 親愛的曉玲，你覺得即便自己有一些的毛病和缺點，是否足以掩蓋和否定掉上述優(yōu)點或亮點呢？為什么？

? ? 即便我有一些毛病和缺點，但是不足以掩蓋和否定掉上述優(yōu)點或亮點。

優(yōu)點就像白天的太陽，缺點就像夜里的星星一樣，太陽出來的時候，光芒四射，缺點已經(jīng)無法顯現(xiàn)了。

3. 親愛的曉玲，你覺得自己雖然不完美，但是否依然可愛，值得被愛呢？為什么？

? ? 雖然我不完美，但依然可愛，值得被愛!

即便我有很多缺點和毛病，我都有我獨特的可愛之處，都是值得愛和被愛的!

即便有人因為我不達標而不愛我，我也依然可以選擇無條件的愛自己，即便這一切不好的一直存在，也依舊無法剝奪我值得被愛的權(quán)利。

4. 親愛的曉玲，你對自己上述所說的話有多確信呢？為什么？

? ? 我對上述所說的確信度是90%。因為一直以來覺得自己這個物質(zhì)存在體的表現(xiàn)很不好，覺得自己需要表現(xiàn)夠出色，能力夠強，才是值得被愛的。

現(xiàn)在通過練習(xí)看到自己有很多的閃光點，越來越欣賞自己，感覺越來越好了。

總結(jié):

經(jīng)過這段時間的練習(xí)，

覺得開始接納自己了

我的缺點也不是什么大毛病大問題

比如比較節(jié)儉，某些方面會小氣

然后性格內(nèi)向其實是覺得自己不夠好，擔(dān)心受到批評，與人交流時不敢放開表達自己導(dǎo)致

外向有外向的好

內(nèi)向有內(nèi)斂的美

愛迪生也是個內(nèi)向的人

但是不妨礙他成為科學(xué)家啊

練習(xí)后我對自己的缺點越來越能接納，越來越從容了

以前對別人的負面評價各種抗拒

一有負面評價就好像被點了穴一樣

感覺不舒服

現(xiàn)在我接納我是有這些缺點毛病，

那又有什么關(guān)系呢？

我的缺點無法超越我的優(yōu)點

我的缺點只是小瑕疵而已!

感謝自己一直堅持練習(xí)，我實在是太棒了!

有多少人堅持不下去

我能堅持下去，真是太了不起了 !? ? :? ）

把以前對自己的挑剔放下，

做什么都先夸下自己

特別是自己做的特別好的時候

表揚自己今天早上做了煎魚，并且魚完整不粘鍋，嘿嘿，棒棒噠！

表揚自己晚上又把日光燈搞好了，我真是能干啊！回來時日光燈亮不起來，把燈管轉(zhuǎn)了好幾圈，亮了!耶！

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