大家有沒有這樣一個時刻:
正在看書的時候，突然手機(jī)響了，立馬放下書籍，去煲電話粥或者與聊天。
上課的時候，總是忍不住玩手機(jī)、閑聊，到晚上總是忽然雄心大起、夢想蘇醒、一臉斗志，堅持不肯睡覺，結(jié)果熬夜到十一二點(diǎn)甚至是凌晨兩三點(diǎn)，把自己弄的很疲憊，卻什么都做不好。
我們有時候總是抱怨，自己的拖延癥太嚴(yán)重，眼看著到了睡覺時間卻什么也沒有做，睡覺吧，又不甘心。
有多少人把白天時間白白浪費(fèi)，夜深人靜才后悔，覺得自己拖延癥太嚴(yán)重，又抱怨自己不夠努力!
改善這個不良好的習(xí)慣，我們先從原因出發(fā)，采取一下幾種方法。
第一，給自己列出一個時間表，堅決執(zhí)行。
這個我就不用多說了吧，你的時間你做主，從早上安排到晚上，讓自己忙起來。大家應(yīng)該都知道番茄時間管理法，很多人都說這個方法很好用。
一個番茄時間共30分鐘，包括二十五分鐘的工作時間和五分鐘的休息時間。
這個方法特別適合精神完全沒有辦法集中的人用作早期訓(xùn)練，或者適用于上班族，我們往往需要同時處理很多事情，又隨時可能被打斷。
之前我就是一個專注力特別不集中的人，用了這個方法幫助我養(yǎng)成了一種習(xí)慣:設(shè)定好學(xué)習(xí)時間，絕對不中斷，以不可以被打擾，反正接下來有休息的時間。
學(xué)習(xí)工作時間絕對不可以中斷，絕對不可以中斷，絕對不中斷， 就算是無法集中注意力，也不要放棄為集中注意力而努力。
第二，排斥干擾。
我們有時候在做一件事情的時候，總是被外界干擾。就好比隨時隨地都有人打電話找你，所以很容易分神。
干擾分為三種:雜念、煩惱、手機(jī)
有時候，你明明看著書，突然想起某個同學(xué)朋友過生日，該給他買個禮物，反正這件事情要做，干脆現(xiàn)在就做，于是我們就放下了手中的活，開始刷淘寶。（干擾）
因?yàn)槟臣?，跟朋友鬧矛盾了，心里不舒服。（煩惱）
當(dāng)我們遇到這種事情的時候，盡快的解決。該道歉的道歉，該視而不見視而不見。
如果你總是控不住自己玩手機(jī)，就遠(yuǎn)離手機(jī)!（手機(jī)）
沒有什么更高級方法，最好的方法就是隔絕，見不到，摸不著。
一旦發(fā)現(xiàn)自己有這些念頭，立馬拿一張筆記下來，設(shè)置一個時間來處理這些事情。
第三，找到自己動力的原因
在做事情之前，明確自己本次學(xué)習(xí)的任務(wù)和結(jié)束時間。
問自己三個問題:
①我為什么要學(xué)這些東西?
②我今天要解決什么問題?
③我預(yù)估多久可以學(xué)完這些東西?
把這個三個問題想清楚，想清楚再做事情!這樣長期下來，就會給自己的腦袋里裝置這樣一個開關(guān)，只要想清楚這些事情，學(xué)習(xí)就可以開始了。
專注力是一個人強(qiáng)大的競爭優(yōu)勢。不聰明，沒有天分，只要你足夠?qū)Ｗ?，就能把事情做好?/p>
學(xué)會控制情緒、時間、嚴(yán)格執(zhí)行。高效的學(xué)習(xí)，堅持的學(xué)習(xí)，你不成功都很難。
