減肥，是一個(gè)從高中就困擾著我的問題。
1米68的個(gè)子，130斤，外號(hào)叫“胖兒”，聽起來還挺像個(gè)愛稱。
我生活在一個(gè)全民減肥的班級(jí)，眼看著其他女孩的腰已經(jīng)是盈盈一握了，卻還能天天聽見她們?nèi)氯聹p肥，并且認(rèn)真地付諸實(shí)踐，在彼此安慰“你又不胖”“我真的想減肥”的糖衣炮彈里，我這種真正胖的人反而不敢說自己要減肥了。
嚷嚷減肥的女孩們絕對(duì)不是在過嘴癮，每個(gè)姑娘每天都能想辦法從雜志上搜羅各種減肥方法。
晚飯改成一杯紅糖拌酸奶，或者飯前喝一杯白砂糖水增添飽腹感；狠一點(diǎn)兒的每天只吃番茄和黃瓜，連菜都只吃拌涼菜，熱油一滴不碰；還有的另辟蹊徑，腿上和肚皮上纏一層層保鮮膜，隨便動(dòng)幾下就能出一身汗......
方法用盡，瘦的人當(dāng)然依然很瘦，而胖的人卻發(fā)現(xiàn)全是徒勞。
所以，喝酸奶喝到完全感覺不到酸味兒的人是我，保鮮膜纏到無法彎腰的人是我，一斤也沒瘦下來的人還是我。
親眼看見幾個(gè)妹子和大漢吃了減肥藥后氣球漏氣般地瘦了下來，過了半年又原封不動(dòng)地胖了回去，默默慶幸自己沒有走上這條險(xiǎn)路。
到了大學(xué)奇跡般地瘦了下去，因?yàn)樘珶嵊绊懯秤圆粦T重慶的米，加上高強(qiáng)度軍訓(xùn)半個(gè)月，每天靠水支撐，十斤很快下去了。接下來了一個(gè)學(xué)期，隨著對(duì)川菜的解鎖，十斤很快又回來了。
于是我的大學(xué)，就在冬天胖十斤、夏天瘦十斤的交替中度過。我沒有再嘗試減肥，因?yàn)橛X得反正夏天就會(huì)瘦下來。
畢業(yè)以后的體重，幾乎就在110斤以下（身高169cm）固定了，因?yàn)樵谥貞c四年養(yǎng)成了小胃口。當(dāng)每頓只吃一兩米的我看見陜西的妹子每頓吃下去三兩面時(shí)，我是震驚的。
而當(dāng)努力吃破115斤時(shí)，原以為體重輕就是好的我在去年年初終于被刷新了觀念。
體重≠體型，這是很多減肥的人還沒想通的事情。微博里的減肥藥小廣告經(jīng)常會(huì)寫“從150到95blabla”，然后放一張對(duì)比圖，瘦的那張圖片馬甲線清晰，小腿肌肉線條修長(zhǎng)，Excuse me?你確定這是吃減肥藥吃出來的?
管住嘴邁開腿，大多數(shù)人只看見了前半句，也跌倒在前半句。不吃飯，不吃菜，硬餓，上稱一看，輕了一斤，太有效果了！吃點(diǎn)兒好的慶祝一下！再一稱，胖了兩斤。
打擊來得太突然了，于是再餓再減。反復(fù)幾次，有的發(fā)現(xiàn)徒勞無用，于是宣布，自己是“易胖體質(zhì)”；有的確實(shí)輕了幾斤，但是從外形看，毫無變化。這是因?yàn)椋糁氐舻牟皇侵?，而是水?。?/p>
脂肪，是絕對(duì)不可能因?yàn)槟沭I肚子而分解消失的，相反，大腦一旦接收到“沒有進(jìn)食”的消耗，身體便會(huì)出于生存本能，自動(dòng)囤積脂肪，“以供消耗”。
而掉秤的水分，只要咕咚咕咚喝上一大桶水，又會(huì)回來，體重也會(huì)跟著上升，所以有人會(huì)說自己“喝涼水都長(zhǎng)胖”。
涼水表示自己很無辜。
而另一方面，由于年紀(jì)增長(zhǎng)，新陳代謝減慢，曾經(jīng)餓兩頓就能瘦的我們，已經(jīng)無法在不做任何改變的情況下維持二十歲出頭的代謝率了。餓，不僅不能減肥，還能加速衰老。
在我開始鍛煉身體的時(shí)候，也為體重發(fā)愁過，因?yàn)槊刻於煎憻捯粋€(gè)小時(shí)，就是不見掉秤。即使偶爾有幾天掉了幾斤，也很容易回到原來的體重。但當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我的體型有了明顯變化時(shí)，對(duì)體重的偏執(zhí)也就慢慢放下了。
現(xiàn)在在我看來，“看起來瘦”比“看起來輕”要健康。健身一年后，大多數(shù)人猜我的體重的數(shù)字，比我的實(shí)際體重輕了快十斤，而由于每天都有運(yùn)動(dòng)消耗，我從來沒有控制過自己的飲食，當(dāng)然不是暴飲暴食，但是想吃啥吃啥，沒有忌口過，更是沒有吃過輕食。
與此同時(shí)，我更追求體型的雕琢，有人喜歡歐美身材，有人喜歡日韓身材，而我的喜好可能結(jié)合了兩者，我喜歡直角肩，又喜歡蝴蝶骨；喜歡馬甲線，又喜歡蜜桃臀；喜歡國(guó)內(nèi)的長(zhǎng)直腿，又喜歡肱二頭肌。簡(jiǎn)而言之，我喜歡東方柔和美與西方性感美的結(jié)合。
于是我開始尋找更適合我的訓(xùn)練，首先也是最先淘汰的Keep各種訓(xùn)練，節(jié)奏太快，找不準(zhǔn)發(fā)力點(diǎn)，還沒做明白已經(jīng)下一個(gè)動(dòng)作了，對(duì)于我純粹是照貓畫虎。堅(jiān)持了三個(gè)月，我改成了美麗芭蕾。
美麗芭蕾的天鵝臂是見效最快的，于是我如法炮制挑選了各個(gè)部位的訓(xùn)練，馬甲線訓(xùn)練，腰部訓(xùn)練，臀腿訓(xùn)練，大腿外側(cè)，大腿內(nèi)側(cè)，臀部訓(xùn)練。到如今依然在堅(jiān)持是大腿外側(cè)和內(nèi)側(cè)，外側(cè)訓(xùn)練能夠消除假胯寬，內(nèi)側(cè)訓(xùn)練能夠拉長(zhǎng)腿型，讓我在視覺上擁有大長(zhǎng)腿。
嘗試了周六野的hiit和瘦小腿，堅(jiān)持一個(gè)月沒有什么效果，于是換成了鄭多燕小紅帽經(jīng)典版。在經(jīng)歷了之前有講解旁白的訓(xùn)練幾個(gè)月后重溫鄭多燕，才發(fā)現(xiàn)大學(xué)時(shí)火熱得一塌糊涂的鄭多燕減肥操是瑰寶！
很多人做了一個(gè)多月鄭多燕，毫無效果，或者掉秤了但看不出來，因?yàn)樗麄儧]有找對(duì)發(fā)力點(diǎn)！對(duì)于零基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)者來說，跳這套操可能就是做對(duì)了動(dòng)作而已，并沒有真正鍛煉到相應(yīng)部位的肌肉:首先，跳這套操一定要全程吸腹，才能讓每一個(gè)折疊類的動(dòng)作起作用；其次，要找準(zhǔn)發(fā)力點(diǎn)，比如側(cè)平舉動(dòng)作肩胛骨不要發(fā)力，避免斜肩肌發(fā)達(dá)。
勁兒使對(duì)地方，我的馬甲線輪廓很快就出來了，雖然跟健身房擼鐵的姑娘們沒法比，但體脂不算低又只依靠在家做有氧運(yùn)動(dòng)的我已經(jīng)很滿意了。
至此，我的減肥道路終于結(jié)束，開啟了雕塑之路，讓我欣慰的是，在這將近一年的運(yùn)動(dòng)中，我沒有任何忌口、節(jié)食，單純靠運(yùn)動(dòng)就得到了我喜歡的身材，雖然還需要再雕琢一下，但至少可以當(dāng)個(gè)衣架子了，穿什么都挺好看。
希望正在減肥的仙女們，不要鉆進(jìn)“絕食”和“減肥食譜”的怪圈，健健康康做運(yùn)動(dòng)，踏踏實(shí)實(shí)塑身材，大家又不是要踏進(jìn)娛樂圈，沒必要餓成紙片人。
