? ? ? ? 今天晨讀材料來(lái)自于美國(guó)暢銷書作家的《深度工作：如何有效使用每一點(diǎn)腦力》，晨讀中分享了書中的兩種方法：抵御干擾和可學(xué)規(guī)劃。

抵御干擾

? ? ? ? 如果問(wèn)干擾我們最多的是什么？我想答案唯一而肯定的一定是手機(jī)。細(xì)細(xì)計(jì)算一下我們的時(shí)間歸屬，發(fā)現(xiàn)每天大部分時(shí)間都貢獻(xiàn)給了手機(jī)。在微信上出現(xiàn)信息時(shí)，是不是忍不住想點(diǎn)開看看，然后就變成了聊一會(huì)兒，最后時(shí)間就過(guò)去了；又或者原本有東西需要查詢，搜索時(shí)被其他標(biāo)題跟內(nèi)容吸引，點(diǎn)進(jìn)去花了大半時(shí)間在各種信息見(jiàn)瀏覽，最后忘記要查的是什么；還有即使上班在怎么忙碌，總會(huì)有時(shí)間拿出手機(jī)刷刷信息、刷刷頭條，在刷刷朋友圈，認(rèn)真算下來(lái)一天上班刷手機(jī)都能用掉不少時(shí)間。以上情況是不是有些熟悉，我能告訴你我天天都是這樣過(guò)的嗎。這估計(jì)是最好養(yǎng)成的“習(xí)慣”，完全不受任何阻力，就像與生俱來(lái)一般。

? ? ? ? 如何才能抵御干擾呢？在這個(gè)什么都考手機(jī)聯(lián)系的時(shí)代，完全摒棄手機(jī)是不現(xiàn)實(shí)的。但是手機(jī)過(guò)度的消耗著我們的意志力，讓我們無(wú)法專注到要做的事情上去。作者告訴我們可以在生活中加入一些特別的儀式感，即慣例和固定程序。如給自己一個(gè)固定上網(wǎng)的時(shí)間，不需要時(shí)刻的關(guān)注微信、QQ等回復(fù)著無(wú)聊的問(wèn)題；在比較低效的時(shí)間段去刷朋友圈，回復(fù)信息等等。然后還可以將自己比較高效的時(shí)候規(guī)劃為斷網(wǎng)時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間里專注處理事務(wù)。不用擔(dān)心有人會(huì)因緊急且重要的事情聯(lián)系不上你，如果重要且緊急一定會(huì)通過(guò)其他方式找到你的。如果時(shí)間允許每周拿出一天時(shí)間，讓自己與外界隔絕，擺脫網(wǎng)路，給自己獨(dú)處、反思或者進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，讓心靈回歸寧?kù)o。

科學(xué)規(guī)劃

? ? ? ? 作者給出答案首先需要在一天中的每一分鐘都做好計(jì)劃，記得在彭小六《顛覆平庸：如何成為領(lǐng)先的少數(shù)人》一書中關(guān)于時(shí)間管理中寫到“想要過(guò)好每一天，先學(xué)會(huì)事物的收集”。即收集需要做的事，挑選再進(jìn)行整理分類，最后知道怎么去做，并做好時(shí)間的分配。然后根據(jù)效率合理安排深度工作，將重要的工作安排在一天中高效且不受干擾的時(shí)間里，不重要的事在空閑時(shí)間按所需時(shí)間長(zhǎng)短去做。同時(shí)定量分析每項(xiàng)活動(dòng)的深度，即給每項(xiàng)工作的深淺度打分。深度工作可以在單位時(shí)間內(nèi)提供更多的價(jià)值回報(bào)，能帶來(lái)成長(zhǎng)和復(fù)利；相對(duì)的浮淺工作，帶來(lái)的成長(zhǎng)和回報(bào)都很低。最后利用可視化分卡，即對(duì)每次專注工作的時(shí)間即產(chǎn)出加以記錄，讓大腦及時(shí)得到反饋，從而記錄自己更多的從事深度工作。在明白了深度工作的意義和價(jià)值，自然需要有意識(shí)的培養(yǎng)深度工作的能力，將深度工作的日程計(jì)劃形成習(xí)慣。

? ? ? ? 在這個(gè)碎片化時(shí)代，《深度工作》為我們提供了對(duì)抗瑣碎、排除干擾、提高專注力的方法。我們可以參考書中的方法進(jìn)行深度工作的養(yǎng)成，最終達(dá)到通過(guò)深度工作創(chuàng)造更多價(jià)值。方法在于實(shí)踐，實(shí)踐在于行動(dòng)。行動(dòng)起來(lái)，走出瑣碎事務(wù)，一起邁進(jìn)深度工作。