內(nèi)容摘自《怪咖》，畢義明。
“站著說話不腰疼”，你知道老祖宗為啥這么說嗎。假設人站時脊椎受力為100%，那么你坐著時候（前提良好坐姿），受力為140%。躺著最小為25%，這就是為什么腰椎間盤突出，醫(yī)生都建議你回家找個硬板床平躺。人的腦袋平均為12磅，即10.8斤。如果坐的時候，腦袋往前跑1英寸，即2.5厘米，頸部就會承受24磅壓力，即多出一倍，這還只是腦袋前傾2.5厘米，前傾越多，壓力成倍率增長。
不良的坐姿，會導致頸痛，肩痛，腰痛，消化不良，體型毀滅，前列腺問題。數(shù)據(jù)顯示人平均每天坐9.3小時，看到這個數(shù)據(jù)我很震驚。因為我從沒關(guān)注坐姿，更談不上做好。可見坐姿和睡眠同等重要。就是這么不起眼，對身體的影響這么大。
那如何應對呢?盡量不要坐著，不行的話，沒五分鐘調(diào)整一下坐姿，每半小時起來活動?；蛘哂卯吜x明老師的葵花寶典。欲練此功，無需此功。
第一招，雙手托天。坐直后，用力向上舉手臂，掌心朝上，指尖朝外，大臂夾住耳朵。此時，腰挺直了，腹部收緊了，頸部也處于正常位，手臂前側(cè)肌肉，胸前肌膜肌肉被拉開。保持一分鐘，緩慢落下。
第二招，驀然回首。頸部往左側(cè)用力伸出去，把右肩膀用力壓回來，右手伸出，打開指尖向后。手掌用力往遠處退出。此時，頸側(cè)肌肉，胸前肌肉肌膜，手臂前側(cè)肌肉肌膜全部被拉開。這個可以糾正類似用電腦的人的姿勢，長期伏案，頸部肌肉緊張，手臂麻木。
第三招，未完待續(xù)。
第四招，補充別人的好方法。也是在簡書看到，有個女孩，她有個很好的習慣，盡量收腹部。我現(xiàn)在也在學習，時時提醒自己。
想想每天我們要坐上九個多小時，不好的坐姿，壞效應絕對是累積的。也說明了小事的重要性。保持良好坐姿吧，還原最美的你我。
