有這么一個(gè)場(chǎng)景，快下班了，好興奮，今晚要寫(xiě)一篇文章發(fā)表在簡(jiǎn)書(shū)上，穿過(guò)輾人山人海，輾轉(zhuǎn)兩條地鐵線，終于回到了家。好累，先在沙發(fā)上來(lái)個(gè)葛優(yōu)躺，一躺太舒服，一晃半個(gè)小時(shí)過(guò)去了，看看時(shí)間已經(jīng)7點(diǎn)半。好餓，先煮點(diǎn)東西吃吧，做個(gè)最簡(jiǎn)單的蛋炒飯吧，美美地犒勞一下辛勤勞作一天的自己。吃完好飽，太飽沒(méi)心思寫(xiě)，那就刷刷朋友圈吧，哇又去旅游，哇又去約會(huì)，可憐的單身狗只能眼巴巴地看著人家秀恩愛(ài)……再看看時(shí)間，已經(jīng)8點(diǎn)半，那還是先洗個(gè)澡吧，這樣自己就可以舒舒服服地開(kāi)始自己的創(chuàng)作大業(yè)了，就這樣哼著歌開(kāi)心地洗澡去。我左擦擦又擦擦，上刷刷下刷刷，好舒服，終于搞定了。摸摸自己帥氣的臉龐，還不錯(cuò)，只是有點(diǎn)干，來(lái)點(diǎn)爽膚水就好了，再來(lái)點(diǎn)乳液吧，舒服的美美的，坐在了書(shū)桌前，這時(shí)時(shí)針已經(jīng)指向9點(diǎn)半。剛坐下，感覺(jué)口有點(diǎn)干，給自己泡杯茶吧，想著邊創(chuàng)作邊聞茶香，就一個(gè)字，香。打開(kāi)手機(jī)，還是忍不住點(diǎn)開(kāi)朋友圈的紅點(diǎn)點(diǎn)，看看誰(shuí)在找自己，時(shí)間又溜走了半小時(shí)，到了10點(diǎn)。好不容易打開(kāi)簡(jiǎn)書(shū)，卻發(fā)現(xiàn)自己好累好困啊，一瞇睡著啦。
這個(gè)畫(huà)面是否似曾相識(shí)呢，你是否也有過(guò)這樣的經(jīng)歷呢？我們?cè)谛攀牡┑r(shí)總是雄心萬(wàn)丈，但總是敵不過(guò)時(shí)光的細(xì)細(xì)折磨，因?yàn)槲覀兌加型涎踊?。我們的身體已經(jīng)進(jìn)化了幾十萬(wàn)年，而我們進(jìn)入現(xiàn)代社會(huì)才不過(guò)區(qū)區(qū)幾十年，我們的基因還不足以去應(yīng)對(duì)這個(gè)世界的節(jié)奏做出改變。就像肥胖一樣，我們祖先生活的年代物資匱乏，一有食物肯定是先存在自己的肚子里最安全，所以看到美味我們總是會(huì)管不了自己的口，并且我們的身體也要儲(chǔ)存足夠的脂肪來(lái)應(yīng)對(duì)意外。但是現(xiàn)在我們已經(jīng)解決了溫飽問(wèn)題，一下子大魚(yú)大肉，但身體還是幾十萬(wàn)年進(jìn)化來(lái)的身體，還是會(huì)先儲(chǔ)存脂肪，所以一下子就胖了。所以我們要認(rèn)識(shí)到拖延不是病，我們要向拖延同志學(xué)習(xí)。那么既然拖延不是病，但拖延又確確實(shí)實(shí)困擾著我們，那我們?cè)鯓尤ソ鉀Q拖延呢？
和拖延做朋友，向拖延同志學(xué)習(xí)。
我們應(yīng)該伸出我們的雙手，和拖延做朋友。只有成為朋友，你才能住進(jìn)拖延的心里，看看拖延藏著怎樣的秘密，這樣才能揭開(kāi)拖延的神秘面紗。首先我們要看看我們?yōu)槭裁磿?huì)拖延，如果這件事拖延了對(duì)生活和工作沒(méi)有影響那拖延就拖延罷。如果這件事拖延了對(duì)工作有不良影響，那就要引起重視了，就要?jiǎng)邮秩プ?。其次，試著和拖延做一個(gè)約定，用if……then……，如果我拖延了5分鐘，那么我就好好享受這五分鐘，過(guò)了五分鐘，那我就應(yīng)該開(kāi)始動(dòng)手了。再次，要向拖延請(qǐng)教，對(duì)于每一次拖延我們就要問(wèn)問(wèn)自己，拖延教會(huì)了我什么。例如教會(huì)了我要制定具體可行的計(jì)劃，教會(huì)了我要設(shè)置補(bǔ)償機(jī)制，教會(huì)了我要有可替代的目標(biāo)。
接納拖延只是我們的第一步，拖延就像大海中的冰山，別以為拖延只是露出海面的那一角，還要看到隱藏在水下的那龐大的冰山母體。
我們先來(lái)做一個(gè)減法。
在我們要開(kāi)始一件事時(shí)，我們應(yīng)該來(lái)一個(gè)分割，畫(huà)一個(gè)十字架，重要不重要，緊急不緊急，先給事情做一個(gè)精簡(jiǎn)，先完成處于重要又緊急那一象限的事情，同時(shí)在有余力時(shí)小心重要但不緊急的事情。接著，我們要再做減法，把重要又緊急的事情再細(xì)分，像切牛排一樣，一小塊一小塊，這樣才方便我們食用。我們會(huì)拖延很大一部分是因?yàn)槲覀冇X(jué)得好難啊，被自己嚇到了，所以當(dāng)我們細(xì)分目標(biāo)后我們就會(huì)有信心去做。好了，來(lái)到了最重要的一步，沒(méi)有這一步，前面所有都是白費(fèi)功夫，那就是行動(dòng)。沒(méi)有行動(dòng)，一切完美的計(jì)劃都是空中樓閣。那怎樣邁出第一步呢，那就先做，說(shuō)服自己說(shuō)每天就記一個(gè)單詞，每天就跑步一公里。從最簡(jiǎn)單的入手，你會(huì)自覺(jué)進(jìn)入自己的挑戰(zhàn)模式中，因?yàn)槿颂煨院闷妗?/p>
做了減法，那我們?cè)賮?lái)做一個(gè)加法。
我們都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)困境，在我們拖延時(shí)我們都會(huì)找替代品，最常見(jiàn)的就是刷朋友圈、逛淘寶、看電影和朋友聊天……因?yàn)檫@些可以讓我們收獲即時(shí)的快樂(lè)，快不快樂(lè)不一定，但至少很輕松但沒(méi)價(jià)值。那么我們?cè)诓幌胱鲆患聲r(shí)都喜歡找替代品，那不如給自己多找?guī)准袃r(jià)值的事情。在你寫(xiě)作的地方，不妨放兩本你想讀很久但一直沒(méi)讀的書(shū)，或者一個(gè)策劃書(shū)，一個(gè)手工織物，反正就是讓你在拖延時(shí)轉(zhuǎn)到另一件有價(jià)值的事情上。這樣你丟了東城，但收獲了西城，丟了西瓜撿回一個(gè)哈密瓜。
凡是主動(dòng)，皆有動(dòng)力。我們主動(dòng)去完成，不去拖延的事情，都是因?yàn)槲覀兿肴ネ瓿?，有?dòng)力在推動(dòng)我們?nèi)?zhí)行。那么我們就給我們的目標(biāo)加點(diǎn)動(dòng)力唄，其實(shí)每件事都有讓人驚喜的地方，關(guān)鍵在于我們的心。就像一塊泥巴，誰(shuí)都說(shuō)不好，但是瓷藝家看到，撿起來(lái)，在雙手中變出一朵花來(lái)。世界一直都很有趣，就在于我們有沒(méi)有趣。我們還可以設(shè)置一個(gè)聯(lián)動(dòng)監(jiān)督小組，把自己每天要完成的目標(biāo)暴露在陽(yáng)光下，這樣你就會(huì)不好意思，這樣你就會(huì)行動(dòng)了。這是給拖延這匹野馬加了一條韁繩。
所謂更牛，就是換一個(gè)方式找罪受，讓自己更體面?！_振宇
這是羅胖2016年最痛的領(lǐng)悟。想想我們?cè)谡f(shuō)戰(zhàn)拖延，不也是找罪受嗎，但要清楚我們的追求是什么，如果你追求的是更體面的生活，那何樂(lè)而不為呢？羅胖以前可是永遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)褲加休閑服的，但2016年的某一天他變了，穿上了窄腿褲。褲子變了，不可能上衣還是運(yùn)動(dòng)服吧？褲子上衣都換了，不可能穿一雙波鞋吧，那既然全身一身新，那總得有配得上的配飾吧，還要有得體的坐姿站姿走姿……這是一個(gè)胖子升級(jí)的過(guò)程，一個(gè)走向體面的過(guò)程。我們要戰(zhàn)拖延，要向拖延學(xué)習(xí)也是這么一個(gè)自虐的過(guò)程，我們都是想達(dá)到我們想要達(dá)到的那個(gè)高度，我們都想長(zhǎng)成我們自己喜歡的樣子。那沒(méi)什么可多說(shuō)的，行動(dòng)唄，踐行唄，自虐是一個(gè)無(wú)止境地上升過(guò)程，但沿途的風(fēng)景和最后的結(jié)果一定會(huì)給你驚喜。
路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索，要成為高級(jí)個(gè)體，拖延是我們必須要跨過(guò)的高山。
