要想要高效率的學習、精進，那么首先，你得有時間，有時間不說，你還得有精力。
這樣的畫面一定很常見，上了一天班回到家，打算學習充電的念頭隨著那一瞬的“葛優(yōu)躺”，也隨之沉入沙發(fā)里；說好要運動健身的，心里說再上一會網、再看一個視頻就換衣服出發(fā)，結果，一不小心就快到午夜……
很長時間以來，一直認為造成這樣的局面是因為沒有管理好自己的時間。但，時間是不可控的，你管理還是不管理，它都這么一秒一秒流逝。也不難發(fā)現(xiàn)，原來在所謂的“時間管理”，很大程度上是一種自我欺騙。比如：預定晚上9點到10點看書，那真有一個小時在看書么？估計不到30分鐘吧……
之前看了書《如何高效學習》。這本書里給出了很多技術方法，真正用起來的話，估計也能甩普通人幾條街了。書里第三章還提到了個人精力管理的建議，個人認為這不僅關乎如何高效學習，也能改善我們每個人的生活狀態(tài)。分享一下。
增加能量儲備
每個人的能量并不是天生的，就像不是每個人天生就能跑馬拉松的，而經過系統(tǒng)訓練，大部分人跑完一個全程馬拉松并不是太難。同理，對于能量儲備，有這樣一些建議：
保證每周3-5次的運動。循序漸進，如果不知道從哪里做起，有條件的請私教，條件不允許跟著類似keep之類的軟件也是不錯的選擇；
保證足夠的睡眠；不要熬夜，睡得好，腦袋才清醒；
改善自己的飲食結構，每天及時補充水分。
改善作息計劃
一周完全、放松的休息一天。意味著你剩下的六天需要完成七天的工作量，反過來也提升了工作效率；
每天在工作時間集中注意力完成工作，不要把工作帶回家；
設定一個時間集中精力做一件事。這個剛開始會有一定難度，特別是現(xiàn)在手機推送響不停的時代。即便是手機屏幕不亮，我們也難免會自己拿出手機戳一戳。個人建議時間設定可以從10分鐘開始，逐漸增加。以自己為例，剛開始認真閱讀的時候時間不到5分鐘就想去看手機，經過一段時間的練習之后，現(xiàn)在一般可以維持在45分鐘左右。
不要拖延
不要說沒有拖延癥，想起之前某期節(jié)目里說“但凡你有一本買來沒有讀的書，那就可以說你有拖延癥?！蓖瑯右蚕氲接袀€無厘頭的說辭“結構性拖延”，這個有點好玩，就是把你拖延的事都列出來，這個不想做的時候做另外一個……
拖延不是什么好現(xiàn)象，如何盡力避免呢？
列出執(zhí)行清單。不用太遙遠，想象一下我今年要讀40本書和我這個月要讀3本書，哪個更容易執(zhí)行？
細化清單。把月計劃，轉變?yōu)橹苡媱澤踔寥沼媱潯＿@個還是得具體情況具體分析。最直接的例子就是某跑步軟件可以根據(jù)你的目標距離給出細致到每一天的訓練計劃。
批處理。把類似的事件集中起來處理。用連續(xù)的時間做一件事，好過10分鐘看書、10分鐘練字、10分鐘回復郵件……
管好自己的注意力。不要“莫名其妙的湊熱鬧”、“火急火燎的隨大流”、“為別人操碎了心”。把注意力更多的集中在自己身上。
養(yǎng)成習慣
可以參考一個TED視頻-嘗試新鮮事30天。形成一個良好的習慣會讓我們收益頗豐。可一定要享受一個習慣，但凡一件事是需要“堅持”才能做的，一般都不會持久。沒有任何方法、技巧、技術、訣竅能代替動機、興趣和熱情。
最后，當我感覺時間不夠用的時候，我就會念出這句咒語：自己為什么有充裕的時間上網？
