英國前首相丘吉爾曾經(jīng)說過，這個(gè)世界上有三件事情最困難：爬上一堵正在向你傾倒的墻壁；親吻一個(gè)決心要離你而去的姑娘；在公眾面前講話。
美國曾經(jīng)做過一個(gè)公眾調(diào)查，了解大家最害怕的事情，結(jié)果排名出來，第二是死亡。第一是演講。
看來，大家覺得，有比死亡更加恐懼的事情，就是公眾演講。
在有些人眼里，每次要去演講，就好像要走上斷頭臺(tái)一樣，真是十分無奈，又萬分恐懼。
小時(shí)候我們可能不會(huì)考慮那么多，顧忌那么多。我記得在我還很小的時(shí)候，我舅舅家開了一個(gè)ktv，那時(shí)候的ktv還是一個(gè)露天的大舞臺(tái)，晚上開業(yè)，大家可以在臺(tái)下喝茶啊聊天啊，喜歡唱歌的就可以走到舞臺(tái)上點(diǎn)歌然后開始唱。那時(shí)候我對(duì)舞臺(tái)沒什么概念，但是很喜歡唱歌，所以經(jīng)常讓我媽帶我去舅舅的這個(gè)ktv，每次都點(diǎn)那首《讓我輕輕地告訴你》，然后我就一個(gè)人站在舞臺(tái)中央拉開嗓子唱，那個(gè)時(shí)候我才五六歲，正是目中無人的年紀(jì)，我才不在乎下面的人覺得我唱的好不好聽呢，何況，我根本就沒看到別人，我看到的是自己蹦蹦跳跳的活脫樣兒。
今天要讓我去舞臺(tái)中央唱歌，臺(tái)下刷刷刷各種眼睛在盯著我，我保證沒這個(gè)膽量。唱歌可不是我的強(qiáng)項(xiàng)，讓我去演講差不多?？墒俏乙庾R(shí)到一個(gè)問題，就是隨著年齡的增長，我們會(huì)非常在意別人對(duì)自己的看法。因?yàn)樘珢勖孀?，就有可能?dǎo)致各種上臺(tái)恐懼，公眾演講是其中一種。
面對(duì)演講恐懼，有人說過，你可以在上臺(tái)之后，把觀眾想象成大白菜。然后就不緊張了。這種辦法嘛，有時(shí)候有用，但是如果觀眾有問題向你提問了，這個(gè)時(shí)候，誰變成了大白菜呢？
演講的現(xiàn)場(chǎng)，什么突發(fā)情況都有，要么就硬件設(shè)備出問題，話筒有噪音啦，門外有干擾啦，放ppt的投影儀突然啞火啦；軟件也會(huì)出問題，就是現(xiàn)場(chǎng)的觀眾，來個(gè)刁難你的啦，來個(gè)質(zhì)疑你的啦，來個(gè)既不認(rèn)真聽講還大聲和旁人說話啦，什么情況都可能出現(xiàn)。所以，靠譜的做法，還是先修煉好自己的內(nèi)功招式，然后以金剛不敗之身，應(yīng)對(duì)各種突如其來的挑戰(zhàn)。
為什么大家恐懼公眾演講呢？
要解答這個(gè)疑問，我們首先要回到遠(yuǎn)古文明時(shí)代。在遠(yuǎn)古文明時(shí)代，我們?nèi)祟愡€住在山洞里，男人們要出去狩獵。想象一下當(dāng)你手持長矛在叢林里前行，突然你發(fā)現(xiàn)身邊的小伙伴都不見了，只剩你孤身一人在一個(gè)漆黑的森林中，抬頭一看，突然發(fā)現(xiàn)叢林里有一雙雙綠色的眼睛盯著你，這個(gè)時(shí)候，你是什么感受呢？相信任何一個(gè)正常的人類都會(huì)緊張恐懼。你可能會(huì)產(chǎn)生以下的反應(yīng)：趕緊扔下長矛，開溜??！你本來去打獵的，結(jié)果現(xiàn)在成了獵物！所以緊張感是一種自我保護(hù)機(jī)制。
而當(dāng)你在臺(tái)上準(zhǔn)備演講的時(shí)候，臺(tái)下的觀眾一雙雙盯著你的眼睛，就像是叢林里一雙雙野獸的綠色眼睛，準(zhǔn)備隨時(shí)撲上來把你生吞活剝了。能不恐懼嗎？不能。那怎么辦呢？逃啊。所以這也是為什么很多人把舞臺(tái)看作要命的斷頭臺(tái)，打死都不肯上去。
很多學(xué)生在培訓(xùn)課結(jié)束后都來問我，陳老師，你講的太好了，課程生動(dòng)有趣，理論鮮明接地氣，又給我們很多練習(xí)的機(jī)會(huì)。可是回到辦公室，一開會(huì)領(lǐng)導(dǎo)要叫我發(fā)言，或者去見客戶做路演，或者去參加商務(wù)談判，我就緊張啊害怕啊腳抖啊說不出話啊。怎么辦？
問我的人里面包括不少著名企業(yè)的高層領(lǐng)導(dǎo)，這里當(dāng)然不能透露姓名，但是一個(gè)高層領(lǐng)導(dǎo)還有這樣的演講焦慮癥，可見，這個(gè)演講恐懼還真是夢(mèng)靨一樣，趕不走躲不掉啊。
而我給他們的答案是，兩個(gè)字：涼拌。
我只能告訴你人類公眾演講恐懼的原因，沒法告訴你怎么克服恐懼。最多送你魯迅先生一句話：真正的勇士，敢于直面慘淡的人生，敢于正視淋漓的鮮血。
對(duì)于恐懼，我們只有去直面和正視，迎面而上，迎頭痛擊。不是它痛擊你，而是你痛擊它，成了，恐懼就變成了紙老虎，嚇嚇人而已，沒什么能力的。敗了，那么恐懼依然是原始社會(huì)叢林里那一雙雙綠色的眼睛，無時(shí)不刻準(zhǔn)備偷襲你，讓你片刻不得安寧。要么做勇士，要么就原地找個(gè)洞穴躲著吧。
當(dāng)然，我不能對(duì)企業(yè)高管們這么講話，萬一他們回頭讓HR把我這個(gè)培訓(xùn)師加入黑名單，那我沒飯吃了。所以，我還是要總結(jié)出幾招克服公眾演講恐懼的小貼士的：
第一，練習(xí)練習(xí)再練習(xí)。
Pratice makes perfect!!練習(xí)永遠(yuǎn)是王道，就好像我們應(yīng)試教育的考試一樣，做到了“平時(shí)如考試”，等到考試時(shí)，就變成“考試如平時(shí)”。平時(shí)多練習(xí)，上場(chǎng)不緊張。但是要注意，練習(xí)的時(shí)候，不是穿著睡衣拖鞋呈“葛優(yōu)躺”嘴里胡亂咂巴幾句就是練習(xí)了。既然“平時(shí)如考試”，咱就得按著正式上場(chǎng)的姿態(tài)來。形象外表該拾掇拾掇，正裝高跟皮鞋都備好了，咱們?cè)匍_始練習(xí)。下面給大家提供三種練習(xí)的方式：
1
對(duì)著鏡子演講。這個(gè)主要是一開始排練的時(shí)候，還很生疏，隨時(shí)忘詞那種，對(duì)著鏡子方便隨時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，一看這腳站成內(nèi)八了馬上調(diào)一調(diào)，還有這臉跟苦瓜似的趕緊笑一笑。這樣你就可以在排練的過程中清晰看到自己在鏡子里的表現(xiàn)，并且隨時(shí)進(jìn)行糾正。
2
錄像。等到自己能夠把演講的內(nèi)容流利的從頭到尾過一遍，就可以自己錄像。用手機(jī)拍一拍就可以了，找個(gè)人幫忙，或者架個(gè)架子自力更生，錄下整個(gè)演講。然后自己回放看看，就可以摳細(xì)節(jié)，詳細(xì)到每句話，每個(gè)動(dòng)作，都可以尋找提升的空間，反正哪里看不順眼就修正。
3
邀請(qǐng)幾個(gè)觀眾來聽你演講，這個(gè)時(shí)間和精力成本最大，不過效果確實(shí)最好的，投入產(chǎn)出比永遠(yuǎn)公平。為了省錢你可以邀請(qǐng)舍友啊，或者家人啊，就地取材，找個(gè)小空間聽你麻溜的過一遍演講，再問問他們覺得如何。提供演講意見的，其實(shí)不需要費(fèi)好大勁兒去找演講專家，當(dāng)然，如果你爸本來就是演講專家，那當(dāng)然是可以邀請(qǐng)他的。不過，白居易不是家家戶戶敲門去問老爺爺老奶奶他的詩寫的如何嗎？群眾的眼睛是雪亮的。
過完以上三個(gè)流程，保證你的演講已經(jīng)有80分了。
第二，牢記開場(chǎng)。
演講最緊張的就是剛開場(chǎng)的時(shí)候。萬事開頭難。如果你能牢牢記住開場(chǎng)的話，你就感覺好多了。只要開場(chǎng)幾句不出錯(cuò)，就像彈琴一樣，唱歌一樣，起調(diào)很順利沒偏差，后面基本就沒啥問題了，畢竟都已經(jīng)在臺(tái)下千錘百煉過了。
當(dāng)然，進(jìn)階版的開場(chǎng)白是通過不同的技巧來瞬間吸引觀眾，讓觀眾對(duì)你的演講感興趣。不過在初始階段，你可能還沒法顧及到觀眾的感受，先管好自己就可以啦。至于如果制造完美的開場(chǎng)白，相關(guān)技巧我會(huì)在其他文章呈現(xiàn)。
第三，深呼吸。
讓你的身體得到舒緩和放松。在演講快開始前可能很拘束，就可以打開雙手閉上眼睛深呼吸，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)心跳變緩了，慢慢不緊張了。找個(gè)pm2.5比較低的地方，窗口邊啊，綠樹旁啊，猛吸幾口，感覺全身心都更換了一下新鮮空氣，然后就準(zhǔn)備進(jìn)場(chǎng)開始，感覺是不是好多了呢？
總之一個(gè)字：練！
不顧一切抓住機(jī)會(huì)去練習(xí)演講。
什么叫不顧一切抓住機(jī)會(huì)呢？不是讓你在逛街的時(shí)候去人民廣場(chǎng)上發(fā)表一個(gè)慷慨激昂的演說，主要是希望你去關(guān)注平時(shí)工作和生活中有什么樣的機(jī)會(huì)可以演講。
比如，今天上班開會(huì)，老板讓大家發(fā)表一下對(duì)新項(xiàng)目的看法，你是勇敢的站起來發(fā)言呢，還是繼續(xù)低頭看手機(jī)刷朋友圈？
再比如說，朋友聚會(huì)聊天，你是主動(dòng)站起來分享一下自己的工作生活感受，還是一邊罵著這房?jī)r(jià)怎么又漲了買不起學(xué)區(qū)房罵罵社會(huì)發(fā)發(fā)牢騷呢？當(dāng)然，如果你罵得好也可以是一個(gè)好的演講。
再比如說，爸媽不支持你創(chuàng)業(yè)，你是勇敢的在父母面前說出自己的想法和計(jì)劃，曉之以理動(dòng)之以情，打動(dòng)他們來支持你呢，還是甩一句，好，你們不支持我，那我自己干！拍拍屁股走了不理他們了呢？
剛才所說的每一個(gè)說話的機(jī)會(huì)，其實(shí)都不算什么正式的演講。但就是因?yàn)槟銢]浪費(fèi)點(diǎn)點(diǎn)滴滴的機(jī)會(huì)，你勇敢的表達(dá)，所以你的演講能力就在潛移默化中獲得了提高。
好了，下次不要再問我如何克服公眾演講恐懼了。直接拿起手里的長矛，走上前把那一只只綠眼睛給刺死。也許你才剛走上去，人家綠眼睛先逃走了呢。
