文/小包總。? ? ? ? ? 2018.4.2星期一

復(fù)盤171天

a區(qū)

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)健身、硬本領(lǐng)構(gòu)建、人際交往、社群管理.

b區(qū)

運(yùn)動(dòng)健身：

1)高抬腿：高抬腿50個(gè)，用時(shí)2分鐘，臂力拉伸50個(gè)（第四天訓(xùn)練）用時(shí)3.5分鐘作為跑步前的熱身訓(xùn)練。

2）跑步：晨跑4.3公里，用時(shí)25分鐘，4/21，

3）卷腹：訓(xùn)練卷腹30，用時(shí)5分鐘，10斤的目標(biāo)，用時(shí)有點(diǎn)長(zhǎng)。4/21

4)小滾輪滾動(dòng)20下，用時(shí)5分鐘。每月5斤。第四天，4/21.

2、硬本領(lǐng)構(gòu)建

1)練聲：口部操練習(xí)，11分鐘， 普通話字詞練習(xí)，7分鐘，繞口令練習(xí)，6分鐘，古詩(shī)詞練習(xí)，5分鐘，新聞稿件練習(xí)，10分鐘，以后素材練習(xí)要注意吐字清晰，氣息，已完成。4/21

2）70天萌姐60秒的練習(xí)第26天，早安60秒早上錄制了好幾條，都存為草稿了，沒發(fā)，因?yàn)殇浀奶珜I(yè)了。

3)閱讀：閱讀《朋友圈的尖子生》，用時(shí)2小時(shí)，已讀完，

社群管理：

1）寫作課，主題寫的就是寫拖延癥是一種病，反思了一下，我最近這幾天的拖延不交作業(yè)的的原因。

2）歡樂頌小區(qū)：早上歡樂頌復(fù)盤跟微博同步，萬姐沒復(fù)盤，晚上跟萬姐溝通，小湯湯復(fù)盤了，沒發(fā)小群，所以我們?nèi)M都沒發(fā)。

3）簡(jiǎn)練社群的創(chuàng)始人～彤彤，監(jiān)督跑步，第五天，而且每天都會(huì)把復(fù)盤發(fā)過來，

人際交往

1）跟玲姐溝通精英匯春節(jié)過后四位進(jìn)來的小伙伴做分享，還有蕊希。

C區(qū)

1）運(yùn)動(dòng)方面的訓(xùn)練數(shù)據(jù)一切正常，目標(biāo)就是兩個(gè)月瘦10斤，下個(gè)月跑步上升到5公里。不光要運(yùn)動(dòng)，還要注意飲食。

2）硬本領(lǐng)構(gòu)建方面現(xiàn)在除了練聲和閱讀以及社群管理外，下個(gè)月要新增練字和其他模塊。練字

3）社群管理方面，下個(gè)月自己的品牌營(yíng)銷社群創(chuàng)立籌備階段。清明節(jié)后建立，現(xiàn)在是籌備階段。