肚子上的肉，是大家最關(guān)心的話題。因為基本上開始變胖，就是從肚子上開始的，既影響體形的美觀，又讓生活不方便，畢竟大著肚子，連彎腰都會變得困難。所以，減掉肚子上的脂肪就成了大家最關(guān)心的了。一般人減肥，都會說，我其他地方還好，就是想單獨減肚子。有什么方法沒有？或者還有什么減肥產(chǎn)品，都是宣稱什么不打針不吃藥，就專門減肚子。或者說，教你三招，專門減掉肚子上的脂肪。我相信你也是因為專門想減肚子才進來的。
那么到底有沒有什么專門針對肚子的減肥方法呢？那么我可以負責(zé)任的告訴你，不存在什么專門針對某一部位的脂肪來減脂，沒有這種方法。如果誰告訴你，專門針對哪里來減，那么這個說法是不正確的。人體的脂肪，首先就是從肚子開始堆積。要減也是人整個體脂率下降，肚子自然而然也就減了。比如很多人想練出腹肌。光做仰臥起坐其實是不夠的。練仰臥起坐只是練腹肌。如果整個體脂率很高，就算練出了腹肌，也看不見。因為肌肉被厚厚的脂肪層掩蓋了。
通過上面的這兩張圖，大家就可以對比一下?？醋约菏菍儆谀囊粋€階段。所以要想減肚子，只有把身體整體的體脂率降下去了，肚子也就減了，腹肌也就亮出來了。那么怎么才能快速降體脂呢？這又回到了以前講的過問題上——“管住嘴，邁開腿“。我發(fā)現(xiàn)這是一個繞不過去的問題。因為你消耗的熱量，必須大于你攝入的熱量，才會燃燒體內(nèi)存儲的脂肪，才會起到減脂的作用。如果攝入的熱量都大于了的消耗的熱量，那么沒有被消耗掉的多余的熱量就會以脂肪的形式存儲下來了。
那么具體到用什么方法來減脂呢？方法太多。主要是做有氧運動：比如跑步、游泳、打羽毛球、騎自行車等等。但是在做有氧運動的時候，有一點需要注意就是心率必須達到一定的要求。我們通常采用的公式是：（220-年齡）*75%~80%。也就是說，運動的時候，心率要在這個范圍內(nèi)，并且保持這個心率，運動時長要在30分鐘以上，才是有氧運動。才會對減肥有效果。這種強度的運動，才是燃脂。
好了，說了這么多，現(xiàn)在大家知道了，沒有單獨瘦肚子的方法。就是把整個體脂率降下來，肚子自然就瘦了。有氧運動能高效的燃脂，前提是心率要達到標準。
好了，感謝大家關(guān)注，我是一個熱愛運動的吃貨。歡迎大家一起交流健身減肥的那些事兒。
