A（事件）：昨天晚上做了孩子們愛吃的可樂雞翅和西紅柿炒雞蛋，等到很晚大兒子也沒回來，打電話給他，說是不回來了，要住奶奶家

C（情緒）：生氣、憤怒、委屈

B（信念）：

1.不回這個家住是因為不喜歡和我們在一起……絕對化

2.不回來就應(yīng)該提前說句，不用做這么多飯，浪費時間和精力和財力……應(yīng)該如此

3.在奶奶家住就是想玩游戲，爺爺奶奶慣著……以偏概全

4.我做了飯不回來吃就是對我不尊重，我不夠好……糟糕至極

D（駁斥）：

1.你做好了飯，孩子就必須回來吃嗎？不是啊，一個人不能控制另一個人，不來更好剩下的飯明天還可以熱熱再吃

2.他不回來在奶奶家住，是因為爺爺奶奶慣的，啥事都偏向他！偏向和寵溺也是應(yīng)該的，爺爺奶奶從小把他看大，感情很深，我應(yīng)該覺得榮幸，有人替你照顧他。再說明天早上還要上課，正好你不用早起做飯了。

3.他不回來就是不尊重我，是這樣嗎？記得你小時候也是最喜歡去奶奶家住，在奶奶家吃，奶奶一直都非常疼你，你覺得和奶奶在一起更放松，但是對媽媽也沒有排斥，或許他也是這么想的。

E（新信念）：

1.每個人都會選擇對自己最有利的行為……他想放松

2.每個人做好自己就夠了，問心無愧就好

3.一個人不能控制另一個人，他怎么做是他的選擇

F：平和，輕松愉快