去年還在北漂的時(shí)候，有一段時(shí)間由于各方面壓力過(guò)大，身體和心理各方面出現(xiàn)預(yù)警現(xiàn)象，這才突然意識(shí)到要調(diào)整身體。聽(tīng)了醫(yī)生的建議，開(kāi)始鍛煉身體，也是從那時(shí)候開(kāi)始接觸瑜伽。

第一節(jié)課印象比較深刻，因?yàn)槭歉芏嗬蠒?huì)員直接練的哈他，整整五十分鐘除了暖身和休息的部分，每一分鐘都在跟心里默默數(shù)時(shí)間，還生怕被老師看到，只想著第一節(jié)也就是最后一節(jié)。但第二天早上整個(gè)人狀態(tài)出奇的好，下班后還是乖乖去找虐。

期間自己也搜過(guò)瑜伽相關(guān)的書(shū)籍，很多人都在推薦韓俊老師寫(xiě)的《從零開(kāi)始學(xué)瑜伽》，但不幸的是這本書(shū)已經(jīng)買不到了。今年回來(lái)后繼續(xù)加入健身大軍，健身房的瑜伽教練由于各種原因自然是沒(méi)法關(guān)注到每個(gè)人的每一個(gè)動(dòng)作，倒是感覺(jué)瑜伽課輕松了很多，不過(guò)自己心里清楚之所以輕松自然是因?yàn)楹芏鄤?dòng)作沒(méi)有做到位。

有一天剛好看到韓俊老師又出了這本《瑜伽：初學(xué)到高手》的升級(jí)版，自然是異常欣喜。等到家打開(kāi)包裝后，迫不及待就開(kāi)始翻書(shū)，整本書(shū)的圖文并茂排版舒適，印刷質(zhì)量也很好；另外，配備了二維碼視頻方便在家練習(xí)。

這本書(shū)開(kāi)篇先是說(shuō)到瑜伽是一項(xiàng)受益終身的運(yùn)動(dòng)，只是用很平和的方式講述瑜伽其實(shí)是一種門哲學(xué)，一種要自己去體驗(yàn)和感悟的旅程。盡管我們現(xiàn)在所理解的瑜伽多指一種健身方法，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我們要從簡(jiǎn)單的題為開(kāi)始，認(rèn)真的關(guān)照自己的身體，從每一個(gè)細(xì)微的動(dòng)作中不斷努力的去獲得心靈的快樂(lè)，慢慢感受自己的進(jìn)步，讓自己變的自信。這部分我回過(guò)頭看了兩遍，累人的瑜伽突然就從心理上變成一種超脫的享受。

在瑜伽體式方面，本書(shū)分別從初學(xué)者開(kāi)始的體式、入門課程的10個(gè)簡(jiǎn)易姿勢(shì)、初級(jí)課程體驗(yàn)瑜伽驚喜、中級(jí)課程解放身體、高級(jí)課程讓心靈更自由以及領(lǐng)悟瑜伽精髓這六個(gè)方面分別從熱身到放松的所有練習(xí)。

每一個(gè)動(dòng)作的完成都有詳細(xì)的步驟說(shuō)明、模特示意圖、練習(xí)收益以及目標(biāo)肌肉。尤其是模特圖示上面標(biāo)注的線性示意，多數(shù)是我們?cè)诰氳べみ^(guò)程中體式做不到位的地方，這樣的標(biāo)注清晰明了。

再看看本書(shū)的動(dòng)作分解，每一步都有詳細(xì)的模特圖示，所有關(guān)鍵的體位都會(huì)詳細(xì)標(biāo)注。另外，不管是本書(shū)一開(kāi)始提到的要避開(kāi)的7個(gè)瑜伽誤區(qū)還是在練習(xí)中用黃色倒三角特別提醒的內(nèi)容，都是我們?cè)诰毩?xí)中經(jīng)常會(huì)忽視的環(huán)節(jié)，不得不佩服韓俊老師的精細(xì)。

另外，我們平時(shí)練習(xí)瑜伽時(shí)，老師經(jīng)常會(huì)說(shuō)“兩腳分開(kāi)，與肩同寬”這種很簡(jiǎn)單但是也不知道為什么要這樣做的動(dòng)作，看了這本書(shū)才知道原來(lái)是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作會(huì)使大腿內(nèi)側(cè)的肝、脾、腎三條經(jīng)脈出于自然開(kāi)啟狀態(tài)。書(shū)中還有很多類似于這樣的基礎(chǔ)講解，如果你是新手或者只是跟著練過(guò)，但對(duì)很多問(wèn)題不知道答案的人，不妨看看本書(shū)，內(nèi)容詳盡、專業(yè)。

最后，感恩韓俊老師再次出版這本瑜伽書(shū)，也感謝瑜伽給我們沉靜的力量！希望每一個(gè)喜歡瑜伽的人都能在每一個(gè)動(dòng)作中，用心的關(guān)照到自己的細(xì)微變化，感受到每一天自己的進(jìn)步，讓自己的心慢慢的沉下來(lái)，學(xué)會(huì)耐心地去感知自己，勇敢的去欣賞和接納自己，讓我們輕松的度過(guò)這場(chǎng)旅行中的每一天。