維生素C

為何減重速度總是如此緩慢？

為什么體重下降了，皮膚卻變差了？

各種小疾病也找上門了？

如果出現(xiàn)上述情況

說明你可能十分缺乏——

維生素C

一種元素，多種幫助

加速脂肪燃燒

在代謝過程中，如果肉堿含量不足，會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織。而維生素C能合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。

研究發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C的含量與身體燃燒脂肪所消耗的能量有直接的關(guān)系，即維生素C濃度越高，體內(nèi)脂肪通常就越低。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，維生素C攝入不充足的人群燃燒的脂肪會(huì)比維生素?cái)z入充足的人相對要少很多。

促進(jìn)膠原蛋白合成

維生素C還是膠原蛋白合成的必需成分，缺乏維生素C膠原蛋白就無法正常合成。因此維生素C能使真皮層中膠原蛋白增長。長期補(bǔ)充維生素C能起到預(yù)防衰老的作用，還能使皮膚更具有彈性。

提高人體免疫力

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，補(bǔ)充維生素C能增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能動(dòng)力，提高殺菌能力。

此外，維生素C還參與免疫球蛋白的合成，能促進(jìn)干擾素的生成，抑制病毒的增生，從多方面提高人體的抗病能力。人們在感冒流行季節(jié)可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，對防治呼吸道感染、預(yù)防感冒能起到一定的作用。

清除自由基，美白肌膚

維生素C具有抗氧化功效，能增強(qiáng)皮膚對紫外線的抵抗能力，防止因自由基過多導(dǎo)致的黑斑和雀斑。維生素C有“天然美白元素”的美譽(yù)，因而是許多愛美女性保養(yǎng)肌膚必備的營養(yǎng)素。

預(yù)防動(dòng)脈硬化

維生素C可以增強(qiáng)血管的組織和減少血液中膽固醇的含量，對于動(dòng)脈硬化性心臟血管的疾病與高血壓、中風(fēng)等成人病都有很好的預(yù)防和治療效果。

維生素C食物榜單

西紅柿

西紅柿多汁可口，而且維生素C含量豐富。多吃西紅柿有助于肝臟解毒，還有對抗衰老的作用。

獼猴桃

作為水果之王的獼猴桃是葉黃素含量最豐富的食物之一，并且它還有大量的維生素C。

柑橘

柑橘中的類胡蘿卜素含量很高，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。柑橘中的維生素C還能幫助我們抗氧化、抗癌、抗過敏成分。

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