我從小就是一個喜歡看電視劇的人。
不僅喜歡看，還特別入戲，經(jīng)常跟著劇中的人物大喜大悲。
看得多了，忍不住會幻想，如果我是劇中的誰誰誰，我要怎樣怎樣。
回歸生活，驀然發(fā)現(xiàn)，人生亦如劇。
每一天，每個月，每一年，我們何嘗不是在自己的生命中，上演了一部部人生大戲：情感戲、苦情戲、糾葛戲……
如果跳脫這些戲，《走出劇情》，那么，我是誰？
01
我可以是導演，為自己造命
沉迷人生大戲，大多數(shù)時候我們是演員，喜怒哀樂，被我們演繹得淋漓盡致。
當覺知到這點時，就會發(fā)現(xiàn)，在人生大戲中，我們其實是有選擇權的。
比如，選擇成為一個演員，一輩子不出戲；選擇當一個觀眾，把自己和劇中的自己拉開距離，時不時用一顆冷靜的心觀察事情的真相是什么。
我們還可以選擇另外一個角色：導演，決定這個人生階段上演什么戲碼，安排什么人來演出這個戲。
認命VS造命？當這個疑問在腦海的時候，相信答，答案你已了然于胸。拿回自己的選擇權，創(chuàng)造自己新的高光時刻。
02
如何拿回選擇的權利？
去年跟老公的冷戰(zhàn)比較多，看到他的面龐，我就會陷入痛苦糾葛的劇情中。很想跟他撇清干系，卻在看到1歲多的女兒后，涌起糾結(jié)。有很長一段時間，我沉浸于自己的受害者角色而不自知。
該如何走出劇情？
《當我遇見一個人》說，允許每個人如他說是。
《人間世》說，人生就是不斷解套的過程。此前我們沒有那么多智慧，會讓原生家庭和社會非常多的言論和觀點，在頭腦種下木馬程式，讓自己陷入套路中。比如不夠漂亮，就不配獲得他人的喜愛；沒有錢，就沒辦法體驗豐盛。
當我們成年后，需要對自己負責，需要解套。把自己從演員解套到觀眾這個角色，再升級到導演的角色。
《走出劇情》中，作者說，解套是一個身心共同淬煉、涅槃重生的過程。
在解套的過程中，有一點尤其需要注意：當你發(fā)現(xiàn)自己又要重蹈覆轍的時候，不要指責自己，埋怨自己“怎么這么蠢，又跳坑了”，而應該表揚和鼓勵自己：“好棒啊，我終于覺察到這個坑了，這就是一次跨越性的成長，非常棒的覺知?！蹦呐履阋呀?jīng)跳進坑里，也要允許自己躺在坑里仰望天空，同時覺察為何會跳進去，覺察跳進去的感受，覺察鼻青臉腫的感覺。這些覺知會慢慢培養(yǎng)出觀察者的距離感。
在我的婚姻關系中，遇到的最大挑戰(zhàn)就是老公的暴脾氣。每次他發(fā)脾氣，我就陷入受害者角色。最開始我感覺那脾氣像一顆不定時炸彈，隨時有可能引爆，炸得我前胸發(fā)緊，如墜深淵?，F(xiàn)在隨著不斷學習，當面對他的暴脾氣，我會有一種覺知，跳出受害者角色，做一名觀察者。盡管情緒上還是會有影響，但對身體的傷害已經(jīng)降低了。未來，或許隨著我的覺知能力和智慧的提高，他的脾氣、評論可以不會給我造成很大的影響和威脅。
李雪老師在書中說：如果你的生活中有這么一個人，只要與他相處，就會被激發(fā)各種強烈的情緒、無數(shù)的糾纏和痛苦的感覺，那么這個人就是你的靈魂伴侶——專門“修理”你的人。不，專門“引導”你修行的人。
看到這句話時，感覺被療愈了。
是的，我的老公，就是專門“引導”我修行的人。
走出受害者劇情，當我可以自由作出決定，并為我的決定負責；當我堅定自己的選擇，腳底便有扎根的感覺。
當發(fā)現(xiàn)與老公有意見分歧時，我把選擇權收回來，人生就獲得了大自由。
以前，總幻想，周末老公帶家人一起自駕去周邊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)；現(xiàn)在，我自己關注出游信息，策劃帶家人游玩；
以前，總幻想，老公出差回來帶來一份驚喜禮物；現(xiàn)在，我自己購買心儀的物品；
以前，總幻想，老公回家放下手機陪伴孩子；現(xiàn)在，我自己就是女兒的玩具；
幸福，不必經(jīng)由一個男人才能實現(xiàn)。
03
允許家人如他所是
當我允許自己表達自由意志，當我跳出演員角色放過我自己時，也在不自覺中學會了，允許家人如他所是。
當我走在覺知的路上，發(fā)現(xiàn)身邊人已經(jīng)跟不上我的腳步時，曾有一段時間涌起改造的念頭。我非常想把我新學到的知識灌輸給家人，比如，讓老爸老媽學會享受生活，活出自己；讓老媽和奶奶和解，讓親人的能量順暢流動；讓老公去讀書，以期望跟自己同頻……結(jié)果，又走進了他們的套路劇情，感覺像是跳出自己的坑，又跳進了別人的坑。
現(xiàn)在，我已經(jīng)放棄了改造家人，換用允許。
李雪老師說：活在真相中，承認真相，允許每個人如他所是。允許父母沒有自我，整天活在付出感中；允許丈夫看上去懦弱，不能捍衛(wèi)自己的利益；允許別人惡意地定義自己。
允許老公如他所是的樣子，他可能在原生家庭沒有得到足夠的愛，成長中有過創(chuàng)傷，還是演員的狀態(tài)而不自知，還不知道劇情帶給他的傷害，當自己以允許的狀態(tài)看待他人時，不但放過了他們，也放過了自己。
允許父母受苦，受苦也是他們的權利。
很多時候，我們痛苦是因為沒有界限。
電視劇《歡樂頌》里的樊勝美，一直被父母壓榨，拿錢給家人買房，寄錢填哥哥的窟窿……看上去她很孝順，但她活得很痛苦，分不清自己與家人的界限。
很多時候，我們打著為他人好的旗幟，想要跑到別人的劇情中想要把別人拉扯出來，這其實已經(jīng)是非常大的忌諱，因為我們已經(jīng)去干涉了別人的課題。
《被討厭的勇氣》提到了“課題分離”，誰承擔后果，就是誰的課題。
界限，即自由。樊勝美在朋友的幫助下，終于明白了界限，學會了課題分離，認清自己，讓家人去處理家人的課題。由此，生命才有了起飛的力量。
所謂心靈成長，我們要與之和解的其實是自己的內(nèi)在父母、內(nèi)在老公、內(nèi)在小孩。
內(nèi)在父母：很多時候我們會評判自己，當站在高處，感覺對方做的不好時才去評判，當你又一次評判的時候，可以提醒自己：又是內(nèi)在父母在評判了，這個時候要跟內(nèi)在父母和解。
內(nèi)在小孩：很多時候我們感覺不被愛，其實是內(nèi)在小孩在提要求，所以就與內(nèi)在小孩和解。
內(nèi)在老公：當感覺女性身份給自己帶來了限制，就想想內(nèi)在還有一個老公，雌雄同體。我的年齡、媽媽角色受到限制時，就與內(nèi)在老公和解，拿回雄性的力量，就會雌雄同體的狀態(tài)。
當你有了陽剛與陰柔融合之美，這個世界對你而言就是無往不利了，有力量處理任何困境。
當內(nèi)在的父母不再跟內(nèi)在的小孩較勁，一切自然會有所好轉(zhuǎn)。
至于外在的父母，隨著我們自己的成長，如果他們也成長改變，那么皆大歡喜，我們從此可以舒服地相處，也可以彌補童年的一些缺憾。但是很有可能，外在的父母就是要活在糾纏和痛苦當中，我們又何必自討苦吃，硬要制造與他們和解的假象來自我欺騙呢？自我欺騙，不活在當下的真相中，才會給下一代造成危害。
允許父母按照他們的意愿過一生，允許自己按照自己的喜好過一生，就是對父母、對自己最大的慈悲。
04
做一個心智成熟的人
以前的我沒有自信，如果想做一件事，得不到老公的支持，就會感覺自己很無助，沒有能力做自己想做的事。這也是我曾經(jīng)的一個劇情。
李雪老師說，這其實是一種心理上沒成年的狀態(tài)。
如果想改變劇情的話，沒辦法抱怨別人，因為這是你自己的選擇。你唯一要做的是：做一個心智成熟的人，對生命負起百分百的責任。
一個心智成熟的人，來自于完整的體驗的過程。
你豐富的完整的體驗帶來的好處：
①獲得很多感受。
當感受多了，會帶來一個非常重要的品質(zhì)，感同身受，有了與這個世界有了更多的共振的頻率。
一個人有高情商的體現(xiàn)是：有非常強大的同理心?？梢运查g感受你的狀態(tài)，感受到你所說的話背后攜帶的情緒，可以快速調(diào)整自己，做出讓你舒服的事情。
讓孩子從小有自由的完整的人的體驗，對孩子的成長也是一種滋養(yǎng)。在安全界限內(nèi)，大人越少干涉，孩子會獲得完整的體驗。哪怕是孩子不小心摔傷，當孩子適當受到傷害碰撞后，他會有感受，“我如果不注意就會受到更大的傷害”。
這個世界上生存能力很強的人，是大自然的野生動物，因為他們經(jīng)歷了太多的危險、競爭、撕咬、追逐，所以他們的生命力特別旺盛。
相反呢，關在動物園里的動物，他們的生活環(huán)境是百分百安全的，所以他們不用去體驗，沒有過多的經(jīng)驗，所以生命力逐漸下降。
②共振的能力、滿足感。
當你允許自己做內(nèi)心想做的事情，并且獲得體驗，內(nèi)心會獲得極大的滿足感，這種滿足就會像基石一樣，讓你的內(nèi)心有穩(wěn)穩(wěn)的力量。當有了越來越多的感受，就會跟越來越多的人有共振的能力。
③與事物本質(zhì)鏈接的能力。
花一秒看透事物本質(zhì)和花一年看透事物本質(zhì)的人，他們的命運是完全不一樣的。
邏輯思維能力就是返璞歸真、看到事物本質(zhì)的過程。所以如果想讓自己有更多的邏輯思維能力和看穿事物的洞察力的話，那就豐富的完整的體驗。
有句話說：沒吃過豬肉，還沒見過豬跑嗎？即使沒去做，但見得多聽得多了，總不至于掉入坑中。
05
看見自己，看見他人
允許每個人如他所是，很多時候我們做不到，是因為沒有看到背后的真相。有時我們意識不到別人的存在，遇到問題就自己扛著，不想節(jié)外生枝，這個細節(jié)的本質(zhì)是只看見自己，沒有看到別人。
最近看到一則新聞《飛機門挨門幫一家人2分鐘內(nèi)完成轉(zhuǎn)機》，讓我恍然大悟。我想，如果換做我是當事人，肯定想不到求助機場，結(jié)果就是錯過飛機了。新聞中的當事人，正是看見了別人，向機場求助，機場才緊急調(diào)度，讓她實現(xiàn)了平時看來不可能的“2分鐘轉(zhuǎn)機”。
為什么遇到問題就自己扛著，直到扛不動了為止？為什么腦海中沒有與別人商量的選項呢？
夫妻關系，同樣如此。只有有了看見別人的覺知力，當我經(jīng)由看到一個個活生生的人在我面前時，自己也同時在被看見。
從另外一個角度看，如果一個關系中，只有自己沒有別人，其實不是一件很純粹的壞事。
對于一個偉大的領導者、藝術家來說，只有偏執(zhí)/荒誕才能偉大，只有你把所有的關注力都在自己身上，跟隨自己內(nèi)心聲音的時候，你會創(chuàng)造出非常大的能量。很多藝術家都是偏執(zhí)狂，在自己的世界綻放才華，只跟自己感興趣的鏈接。
作為一個健康的正常的人來說，能量是自由流動的。不要太過于自我，有時候也需要堅持自我。
06
所有的能量是要用于自我發(fā)展
走出劇情的一個重要方面是：意識到所有的能量是要用于自我發(fā)展的，而不是與外部對抗的。
有人問子木，怎么有精力同時做到這些事情：上班、看書、分享、寫作、旅行、看展、見不同的人等。
子木說，找到了天賦做事情，把能量放在自己身上，做讓自己精力充沛的事情，跟隨內(nèi)心的渴望，寵愛自己，把自我和自愛放在第一位。
當一個人的能量不斷提升，是有能力走出劇情的。
如果這段感情你不知道是否該繼續(xù)，那么先拋開這個問題，所有問題的鑰匙都不在自己手上，功夫在室外。
你唯一要做的是提升自己的能量，把自己從一條干涸的小河流變成汪洋大海。
當你自己成為汪洋大海后，就發(fā)現(xiàn)是繼續(xù)還是結(jié)束，在這片汪洋大海已不是問題；也有足夠的能力用更好的方式解決這個問題。
07
關于婚姻的真相
走出劇情，讓我們清醒地活在真相中。
婚姻的真相是什么？
其實每段婚姻中，每個人都渴望被看見，很重要的點是能否真實回應對方的感受。
當我們在婚姻關系中，對方表達觀點和感受時，當我們不知如何回應時，最簡單的是肯定對方的感受。比如，對方下班回來說，好累啊?？梢曰貜停耗阈量嗔?。
這時候兩人的情感才會流動起來。
李雪說：婚姻的底線必須有情感的流動，情感的流動來自看見和被看見。
婚姻的底線在于兩個人在一起時是否開心，不開心的婚姻，總是讓女人的面容會越來越憔悴，精神長期壓抑，生命力和創(chuàng)造力都日漸衰退，而越衰退就越不敢勇敢地離開這段婚姻。
在李雪看來，真正的婚姻的底線是，在婚姻中彼此都不能交流真情實感，不能交流情感感受。一方像黑洞一樣總是毫無反應，或者是不斷的評判、不斷的否定、不斷的攻擊對方的真情實感，這是世界上最虧本的事情，因為虧掉的是人的生命力，是人對幸福的感受力，所以婚姻最不能觸碰的底線不是出軌、不是家暴，而是在一起真的不開心。
當婚姻中在一起真的不開心的時候，它會消耗你所有的生命力，生命力是作為一個人最重要最寶貴的知識。當你自己沒有足夠能量的時候，你就會不斷索取、耗損更多能量，向外尋求一切的答案。
但是，如果婚姻中在一起很開心、穩(wěn)定、踏實、溫暖，備受滋養(yǎng)的時候，你內(nèi)在的力量就會回歸，當一個人越來越有力量時，他就如磐石一樣，這個時候作為一個人最寶貴的熱情、創(chuàng)造力、感受力就會在我們身上復蘇。因為有了這些能力的復蘇，所以這個時候才有自尊自由，創(chuàng)造生命中更的奇跡，這才是對生命最大的負責。
08
不要太用力地活著
當我們一步步走出劇情，允許他人如他所是，允許自己如己所是，并且清醒的活在真相中的時候，還有一點是：不要太用力地活著。
李雪說：成長不需要太用力。
放過自己，不要用外在的標準苛求自己，而是順應內(nèi)心的真實需求，無條件的愛自己。
比如，敞開擁抱世界是很美好，但也要分人來看，讓一個外向的人做到敞開鏈接是一件輕而易舉的事情，但對于內(nèi)向的人，是不容易做到的，內(nèi)向的人在這個過程會感覺痛苦糾結(jié)。
關于外驅(qū)動力和內(nèi)驅(qū)動力。
外驅(qū)動力：當認為所有人都說這樣做很好，你開始做時，這股力量來自外在驅(qū)動力，不會持久，會讓人較勁，處在痛苦低能量的階段。
如果你當下內(nèi)心抗拒做別人都勸你做的事情，不要跟自己較勁，你唯一要做的是，順著當下的狀態(tài)，怎么舒服怎么來，無條件的愛自己，允許自己，就像一個孩子一樣。當一個孩子得到無條件的陪伴、愛，她的狀態(tài)自然呈現(xiàn)開放、鏈接、輕松、富足的狀態(tài)，自我滿足后愿意分享。
內(nèi)在驅(qū)動力是直接的，讓你感受到全部身心都想去創(chuàng)造表達，會有種上癮的感覺。當你內(nèi)心有火苗竄動的時候，那就是你的內(nèi)在驅(qū)動力，內(nèi)在驅(qū)動力復蘇時勢不可擋。
不用力的改變自己，不用外在驅(qū)動力去做某件事；積極的不改變自己是說，愿意聆聽內(nèi)心的聲音、渴望，從而找到內(nèi)在的驅(qū)動力，讓她帶著你緩緩地向前走。
走出劇情最本質(zhì)的原因，最本質(zhì)的核心點是：不要把別人的劇情套在自己身上。不要把那股外在驅(qū)動力當做你自己本身的存在，重要的是走出劇情，重要的是開始知道自己是誰，找到了內(nèi)在驅(qū)動力，于是那些劇情轟然倒塌。我不需要活在劇情中，我只需要活在我是誰的真相中，活在當下，此刻我就非常幸福，因為我找到了我是誰。
我怎么知道我是誰呢？可以花時間問自己：我內(nèi)心真正想做的是什么，我內(nèi)心真正想要的是什么。僅此兩個問題，不斷的問自己，一定能夠找到答案。
與自己獨處也是一種強大的力量。當有一天你慢慢知道，我好像就是這樣一人，安靜的生活，安靜的寫作，安靜的跟家人在一起，就允許自己這樣做吧，因為那就是你自己。
剛工作的前幾年，同學相見，都會說：誰還談理想啊，理想是用來破滅的。
或許那時候的我們，還對平淡的生活真相，忐忑不安吧。不甘平凡、不甘平淡，滿懷激情而無處訴說。
時光撫平了我們的心境。
現(xiàn)在的我，很享受跟孩子一起游戲的時光，享受著看書進步的生命狀態(tài)，享受著工作奔波忙碌卻也是常態(tài)的節(jié)奏。
羅曼·羅蘭說：只有一種英雄主義，就是在認清生活真相之后，依舊熱愛生活。
走出劇情，活出生命的真相。允許，接納，陪伴，寵愛自己，每個人都可以過上輕松不費力的生活。
