有沒有哪個(gè)時(shí)刻，你感覺你的人生走著走著突然被“絆”了！
之前走得一直挺順，可就是在某一點(diǎn)，你突然就走不過去了，感到特別的不順，有的是在某一點(diǎn)，有的是在固定的某類事情上，或某個(gè)層面上，你就是過不去！并經(jīng)常讓你情緒失常！
為了不影響自己，你會選擇自己處理，但是大多時(shí)候，這種處理只是在“內(nèi)耗”！
有時(shí)候就像是走迷宮，總也走不出來！
就這么被“絆”住了！
我相信你有，因?yàn)槲乙灿校?/p>
而且經(jīng)常遇到！
前不久我才覺察到一個(gè)影響我很深的內(nèi)在模式，它以前也經(jīng)常出 現(xiàn)，但是由于被其他的“成長課題”所覆蓋，所以這一點(diǎn)并沒有被我清晰地注意到！
時(shí)也、境也、我痛苦也！
就在前幾天它又糾纏我，而我被自己內(nèi)耗的心力憔悴，大大地影響了生活狀態(tài)和工作效率，不得已，我自己不撐了，我去找我最親近最信賴的人去傾訴、倒苦水了……
把我這一段和這幾天堆積的所有情緒全部表達(dá)出來了，甚至邊哭邊說！
我以前總是認(rèn)為我心情不好，我狀態(tài)不好，我靠自己調(diào)節(jié)就好，不能說吐太多苦水，畢竟工作狀態(tài)是要以結(jié)果為導(dǎo)向，過程中的糾結(jié)其實(shí)不重要。所以，我選擇隱藏起自己的脆弱，企圖它自己恢復(fù)！并采取躲避群體的方式來自我療愈！
可是，事實(shí)情況是，越躲避越糟糕，那種失落感和孤獨(dú)感愈加深刻，甚至難受到生出了痛苦的“被拋棄感”：我是痛苦的；我是無用的，我連自己這點(diǎn)情緒都調(diào)節(jié)不好；我是不被愛的，沒人關(guān)心我；我是沒有價(jià)值的，我以后還能做成什么事啊，這種狀態(tài)什么都做不成……到最后，是深深地自責(zé)與痛苦，有那么一個(gè)時(shí)刻，甚至伴隨有絕望的念頭：如果離開人世，會不會就不痛苦了！
當(dāng)生成這絲念頭不到一秒鐘，對生的渴望和對美好生活向往的強(qiáng)烈情感一下子沖回大腦，不能這樣，就是碰到痛苦而已，會‘過去的。對生活，我真的是充滿熱愛和動力的！而這種絕望的念頭只有在我大腦亂想到不能調(diào)節(jié)自己時(shí)才會有，而這種情況現(xiàn)在會擱一段時(shí)間出現(xiàn)一次。
以前出現(xiàn)最久的時(shí)刻是高中，那時(shí)候厭學(xué)，伴隨著強(qiáng)烈的無助感，還有惱人的自責(zé)：
我為什么學(xué)不好？
我怎么就這么笨？
我怎么會這樣？
我真的不想這樣，我想好好學(xué)，可是我學(xué)不進(jìn)去??！
究竟怎么才能學(xué)進(jìn)去？
我太難受了，究竟該怎么辦才能不難受？
誰能來幫幫我？
爸爸媽媽也很煩，他們幫不了我，老師也幫不了我，我沒有朋友～沒有人能幫到我
沒有人能幫我，只有我自己！
只有我自己！
是不是死亡可以解決？
跳樓，太疼；海子自殺的方式，臥軌，那就也到25歲再自殺吧……
后來，看到了三毛筆下的世界，讀到了她的人生，才發(fā)現(xiàn)原來還可以有這種一種人生，那么精彩，那么豐富，那么灑脫……于是我的人生像是有了指引和方向，三毛的那種生活和人生是我想要的，為了能像她一樣，我逼著自己去振作，去走出來了，很多問題還是沒解決，我還是會很痛苦，還是沒有人幫我，沒有人引導(dǎo)我，可是我學(xué)會了用另一種方式去逃避痛苦，我開始去看各種課外書，看小說，看人物傳記，企圖從那些書里找到些以后的方向，學(xué)習(xí)就破罐子破摔了，本著不讓父母看著傷心，也緩解自己的心態(tài)，后來的日子我是能學(xué)就學(xué)，學(xué)不進(jìn)去就不學(xué)，痛苦時(shí)就哭，哭夠了就不哭，不想學(xué)時(shí)就看各種課外書，能借到的、自己買的，雜志、文摘、校園小說、閱讀理解里的故事……那時(shí)候理解不了深奧的東西，就去看故事，看很多很多的故事，就看，也不會思考，然而三毛給我播下的種子一直在心底，我忘不了撒哈拉的風(fēng)情，那種異域的感覺一直牽引著我，所以，我最熱愛的女作家，對我影響最大的作家其實(shí)是三毛！真的很愛！
然而，在痛苦的那個(gè)時(shí)期所留下的無助感和處理痛苦的方式卻是一直依舊在潛意識里。
高中時(shí)期遺留的這個(gè)成長的“結(jié)”此刻又出現(xiàn)了：
“沒有人能夠幫我”
“我必須得靠自己”
就是這兩句話，是我自己當(dāng)時(shí)暗暗做下的決定！
即便，時(shí)至今日，我已成長得有自己的力量，身邊也有值得信任的人和力量可以尋求幫助，可是我依舊掉進(jìn)情緒里，依舊在采用從前的模式，自己舔傷口，自己處理的方式就是壓抑著它回到安全的空間，自己找原因，但是醫(yī)者很難自醫(yī)，尤其是在痛苦的狀態(tài)中，不理智，做不到平靜的覺察！
這種力量損耗著我的狀態(tài)，拖著我往下墜，我熬夜不愿意睡覺、我做事效率低、我拖延、我不愿意多說話、我繃著臉、我心很累……都是因?yàn)檫@股內(nèi)耗的力量！
我真的承受不了了，我自己沒力量了，我不知道怎么辦了？
終于，我開始開口，去向自己最信賴的力量去訴說，把所有藏在心里的痛苦和無助全倒出來，是的，全倒出來了……
那一刻，我感覺好幸運(yùn)，我還有這么一個(gè)小集體可以肆意地包容我，接納我，見過我最不懂事的樣子，知道我所有最真實(shí)的模樣和想法，曾經(jīng)她們幫助我走出“我是不被愛的”被拋棄感，開始去試著相信人，感受與人之間的信任和善良的初心，一下子讓我的狀態(tài)提升了好多……
她們就是我心里最依賴的力量和讓我感到“我不是一個(gè)人，我是有力量支持的，無論什么時(shí)候你都不會被拋棄，她們一直會在你身邊”這種情感鏈接，很喜悅很幸福很有力量！
我只是去無休止地說啊說，把所有的都倒出來了，說完后輕松了……
然后我親愛的杜姐只是安慰了我兩句，可是我感覺好溫暖，那種溫暖的支持感和力量感又回來了，我真的不是一個(gè)人，然后又抓住我親愛的二搭檔聊天，說完了，其實(shí)我也就好了一半……
大學(xué)四年的心理學(xué)知識，以及畢業(yè)后第一份工作——偏心理學(xué)化的家庭教育，訓(xùn)練了我極強(qiáng)的自我覺察以及自我查找“過往傷害”的本領(lǐng)，應(yīng)該說這是學(xué)心理學(xué)的人普遍的一種思維方式——向內(nèi)求，而非向外尋找改變！
所有讓你生氣的都是你不接納自己的部分；
所有你看不慣別人的其實(shí)都是你看不慣自己的；
所有外在的一切都是你自己內(nèi)在的投射！
親愛的，外面沒有別人，只有你自己！
所有你生命里的一切，其實(shí)都是你自己吸引來的?。撘庾R的力量）
所以一遇到讓自己感受不好的事情，就知道一定是自己內(nèi)在某種沒被接納的部分被觸動了，于是會去尋找，然后接納它，完成這種成長，以后再遇到類似的事情就不會難受或者生氣，也多了一份理解！
來南京以后，我發(fā)現(xiàn)我學(xué)的那部分心理學(xué)內(nèi)容全都用不上，只有我自己懂，我自己用，一度我懷疑它很沒用?？墒墙?jīng)歷過這次情緒，我才看到它的價(jià)值，它不是沒用，而是我一直在用，我沒有意識到，只是我沒有把它用出來而已，或者說，我用了，我說了，但是別人不理解！因?yàn)閷W(xué)了它，我能會很快地調(diào)整自己，接納那些痛苦的“部分”，而這一切全得益于那兩年的積累！現(xiàn)在它只是藏起來而已，也許日后某個(gè)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，它又會出來，那個(gè)時(shí)候便會很好用啦。而我現(xiàn)在其實(shí)是在學(xué)習(xí)一種新的模式和思維方式，而這些是我所缺的。
就在我說完之后，我慢慢地覺察到我痛苦的“結(jié)”在哪兒了，其實(shí)就是面對這種情緒的錯(cuò)誤理解和不當(dāng)?shù)奶幚矸绞健?/p>
第一條：“我要靠自己，沒人能幫我，而且說了別人也會煩”
【更正】其實(shí)這是我給自己設(shè)得限，我是要靠自己，但是自己沒力量的時(shí)候，是一定要尋求別人幫助的，別人不會不愿意幫你，而是他們沒有看到，因?yàn)樽约貉陲椀锰昧?，尤其是向有力量的領(lǐng)導(dǎo)，當(dāng)自己無助無力時(shí)，一定要主動去尋求幫助，我強(qiáng)調(diào)的是主動哦，然后你會發(fā)現(xiàn)他們真的很愿意去了解一個(gè)你的無助在哪兒，然后給你幫助！這樣的領(lǐng)導(dǎo)真的是好領(lǐng)導(dǎo)！
【收獲】對人與人之間多了一份敞開心扉的信任，更加輕松！狀態(tài)也會得到調(diào)整，而且以后再遇到類似的問題時(shí)，你敢于去問去求助，直接獲得幫助，而讓工作進(jìn)展得更順利！
【自己的調(diào)整】我發(fā)現(xiàn)我的弊端是像刺猬一樣保護(hù)自己，其實(shí)也蠻扎人，而我想要的其實(shí)就是一份情感鏈接，這樣自己一個(gè)人在南京不孤獨(dú)，于是現(xiàn)在每次回到家我總會像我的好舍友一樣主動去跟她們說說話，聊聊天，說聲：我回來了，走時(shí)說聲：我走了，也說說自己的不開心，和她們聊聊八卦或者看她們說話或者鬧時(shí)加入進(jìn)入混戰(zhàn)！有工作以外的生活空間和樂趣。
以前我難受時(shí)，我自己待著，不說話，不坑，誰也不理，但她們找我說話時(shí)，我難受感會減輕！既然說話打鬧是很適合我的方式，那多一些就是了！
不過要記得，不同的話要說給適合的人聽！工作狀態(tài)的話說給同事聽，工作之外生活狀態(tài)的話說給朋友聽！要分開哦！
第二條：含在第一條了
這個(gè)體驗(yàn)和收獲，讓我可能一下子破除好幾條不正確的認(rèn)知！
我改變了舊的模式，體驗(yàn)著改變后帶來的喜悅，以后還會遇到新的功課，再去改變就是了！
這種新的改變與認(rèn)知，如果說起來其實(shí)很簡單，可是真的改變，是花了很久的時(shí)間才做到，很多次這種模式的出現(xiàn)，然后突然在這個(gè)點(diǎn)上，我向內(nèi)看，“看到”了，就這樣找到了改變的方法，如果早些時(shí)間就被注意到，或者有比較專業(yè)的人士（你信賴的人）能夠看得清楚，給你指出來，那么你痛苦的時(shí)間會少點(diǎn)，快樂的時(shí)間會多點(diǎn)，成長也就向前推了，也就快一點(diǎn)了。
（要注意哦，我強(qiáng)調(diào)的是信賴的人，你心理上信任的人，如果你不信任ta，即使ta說得很正確很對，但你不會愿意聽的！而我當(dāng)時(shí)所在的團(tuán)隊(duì)，里面的人都有心理學(xué)背景，其實(shí)都是有經(jīng)驗(yàn)哦心理咨詢師，我是比較年輕的，也是被“關(guān)愛”的那個(gè)）
【溫馨提示】如果你也有走不出的痛苦時(shí)，讓你情緒失常、經(jīng)常感到痛苦、有力不從心或者無力感時(shí)，看是在哪方面，及時(shí)去尋求專業(yè)人士的幫忙，如果沒有足夠?qū)I(yè)知識和技能的訓(xùn)練作為背景知識的支撐，不建議自我調(diào)節(jié)。尤其是對于孩子，是一定要成人主動去發(fā)現(xiàn)并給予幫助的，孩子這種自我覺察和調(diào)節(jié)的力量普遍太弱！自我調(diào)節(jié)，太慢，加入群體學(xué)習(xí)提升是成長最快的方式！我之前的那兩年基本上都是學(xué)習(xí)中這樣度過的！有一個(gè)好的環(huán)境和氛圍，不是在聽課，就是在課程中體驗(yàn)，幾乎每周都在聽課，每天都在交流，然后跟家長交流，跟我們的老師交流，聽他們分享，都是比我厲害，比我能量高的，幾乎每天都在汲取力量，而且加上我自己的自我覺察、反思，成長得很快的！
其實(shí)，你所有成年后的“絆子”都是來自你成長中未度過的未被打開的“結(jié)”，這些結(jié)有父母給你的，也有你遇到事情后自己摸索出來的（就像我的例子，高中是為了保護(hù)自己，成年后卻成了絆子），如果你不面對，不去證實(shí)，你一輩子都會被絆！去面對了，生活也就放過你了，而你也不會被絆了！
如果你想要遇到更好的自己，想走到更高的高度，你必須往前走去經(jīng)歷，而經(jīng)歷中，你勢必會遇到自己留在過去的“地雷”，這些必須由你自己去清理，即看見—接納—擁抱—感謝，這其實(shí)就是“放下”！
有的人，留下的“地雷”可能比較多，譬如我，有的人可能遇到的比較少，那些少的人可能會做成更多的時(shí)候，更早的與想要的自己相遇，而雷多的人，可能走得會慢一些，會晚些到達(dá)，可是不要緊，只要你在掃雷，你總會到達(dá)的！
而這些不斷掃雷的人，其實(shí)掃的不僅僅是自己成長的埋下的“地雷”，而是整個(gè)家族的雷！
為什么會是家族的雷？下次分享里見！
by 博瑞智 劉亞浡
