R：非暴力溝通P97
I用自己的語言重述知識
為了傾聽他人，我們需要先放下自己已有的想法和判斷，全神貫注地觀察和體會對方。當(dāng)別人遇到困難和麻煩時，我們提建議或者安慰以表達我們的態(tài)度和感受。我們不是圣者，也會有自己遇到困難無所適從的時候。那么如何更好地幫助自己呢？
1、體會自己的感受。
2、大聲地提出請求。
3、換一個環(huán)境。
A1反思經(jīng)驗
記得我家大寶剛讀小學(xué)一年級，幼升小需要逐漸適應(yīng)。每天回家還有相應(yīng)的學(xué)習(xí)任務(wù)。二寶又剛出生不久，每天吃喝拉撒都要操心。產(chǎn)假結(jié)束的我重返工作崗位，需要盡快適應(yīng)工作的節(jié)奏。下班回家每天上演著“交響曲”催著老大寫作業(yè)、洗漱、睡覺；抱著老二哺乳，陪玩；腦子里還要想著明天的工作計劃和安排，期待明日高效完成所有任務(wù)。雖然也有家人幫忙，想著先生也工作繁忙壓力很大，家里老人白天幫著照顧孩子也還是辛苦，自己辛苦一點關(guān)乎孩子的教育、養(yǎng)育和自己工作，還是盡可能親力親為。日復(fù)一日，自己時刻處于琴弦緊繃狀態(tài)。所以偶爾有孩子不乖，老公沒及時幫忙、家人不理解時候難免磨槍走火發(fā)生爭執(zhí)，弄的家庭氛圍一度緊張。
A2內(nèi)化應(yīng)用
如果運用非暴力溝通三步法，或許我可以更好地調(diào)整自己，讓家庭氛圍輕松愉快：
1、體會自己的感受。不要讓自己忙碌地像一個車輪無法停下，適時暫停，告訴自己這個階段自己內(nèi)心的感受?！澳闾α?，要休息下了。”“有些事情該放手讓孩子自己鍛煉下啦！”“不要把自己逼成女漢子，這個老公來也可以做得很好。”“家人是最關(guān)心你的，他們希望看到你開心?！?/p>
2、大聲地提出請求。和家人隨時保持溝通。和老人常常交流新的育兒理念，減輕他們的負(fù)擔(dān)，輕松育兒。和老公說說家庭的新規(guī)劃，一起解決一些困難。和大寶貝分享妹妹成長的變化，有些簡單的家務(wù)請老大幫忙承擔(dān)。比如幫妹妹晾曬衣物，倒垃圾，扔紙尿褲等。
3、換一個環(huán)境。每周給自己放假半天，約閨蜜一起聊天，和老公一起看電影，陪老大運動。
相信體會自己的感受，表達自己的心聲，安排好自己的生活，這樣才會更有利于自己身心健康，才能營造良好的家庭氛圍。
