什么是專注

簡而言之，專注就是注意力分散的對(duì)立面。
記得大學(xué)時(shí)候教我英語的老教授說過的一句，
「知道為什么你們一直都學(xué)不好英語么，你們這一代人生活在一個(gè)太多誘惑的世界?！?/p>

每一天，我們坐下來打開電腦，想做點(diǎn)什么正經(jīng)事情的時(shí)候。
卻又無意中打開微博看看熱搜榜，看看林丹出軌，宋冬野吸毒入獄，papi醬和邏輯思維鬧分手。
又會(huì)拿起手機(jī)刷刷朋友圈，看看小伙伴自拍照，旅游照，三姑六婆姨媽姑丈的心靈雞湯。
還會(huì)打開知乎，看看各種「如何評(píng)價(jià)XXX」，「XXX是什么樣的體驗(yàn)」。

就像吳曉波每周都會(huì)說的「世界如此喧囂」。
現(xiàn)代人生活在一個(gè)充滿了干擾的世界，社交、郵件、電話、短信、走神、打斷，紛至沓來。

不知道你還記得最近一次解決真正的難題是什么時(shí)候嗎？
你可能是在試圖修復(fù)一些BUG，或者要弄清楚為什么代碼跑不動(dòng)。
時(shí)間飛逝，你忘了吃飯、喝水乃至睡覺，一門心思撲在你的任務(wù)上。
你全身心的投入到單個(gè)項(xiàng)目上，如果任何人膽敢打擾你，你就會(huì)暴跳如雷。
這就是「專注」。
就像生活中許多事情一樣，專注就像一個(gè)「沖量」的游戲，想要達(dá)到專注工作的狀態(tài)很難，但是一旦進(jìn)入專注狀態(tài)，就能輕松的保持下去。

沖量

「沖量」是一個(gè)物理詞匯

沖量是作用在物體上的力在時(shí)間上的累積，一個(gè)隨時(shí)間改變的力對(duì)一個(gè)物體的沖量指這個(gè)力的作用對(duì)時(shí)間的積累效果。

我覺得用來形容人類思維從一個(gè)「注意力分散」的狀態(tài)進(jìn)入到「專注」?fàn)顟B(tài)的過程是再好不過的概念了。

就像我們開車在高速公路上行駛時(shí)的提速過程，車在進(jìn)入高速行駛之前需要更換幾個(gè)檔位，讓車提到五檔，需要點(diǎn)時(shí)間和油耗。一旦開到五檔，那就能輕松巡航了。
倘若你開在每隔一百米一個(gè)紅綠燈的道路上，總是不斷的起步停車，那么整體的速度會(huì)很慢，且油耗高，順帶還給「霧霾」增添多一分貢獻(xiàn)。

又像我們啟動(dòng)電腦程序，第一次打開程序往往需要較長的時(shí)間。因?yàn)橛?jì)算機(jī)要花一些時(shí)間把程序代碼寫入到內(nèi)存，之后，你使用軟件就更加順暢了。
就像以前寫Java的程序員，上班第一件事打開MyEclipse，然后直到下班才關(guān)閉。
也像你忽悠產(chǎn)品經(jīng)理，打開網(wǎng)站第一次會(huì)慢點(diǎn)，第二次就會(huì)飛快了。

所以，當(dāng)我們需要對(duì)一件事情「專注」的時(shí)候，我們需要花一些時(shí)間把所有的事務(wù)在腦子里過一遍，然后才能達(dá)到思維高峰以完成任務(wù)。

如果不幸，你專注期間，產(chǎn)經(jīng)忽如其來討論需求，測試忽如其來報(bào)BUG，之后你還需要重新回想剛才做到哪里，重新花一些時(shí)間來形成「沖量」。就像計(jì)算機(jī)線程間來回切換所需要花費(fèi)的成本。
被打斷的間隔越長，需要繼續(xù)之前的任務(wù)所需要的成本也就越高。
忽然想起個(gè)段子：「你跟產(chǎn)經(jīng)討論了一天，他的需求有了，你的代碼呢？」

思維體力

我覺得進(jìn)入專注所需要的「沖量」是可以通過鍛煉來縮短的。
也就是說每個(gè)人進(jìn)入「專注」?fàn)顟B(tài)所需要的時(shí)間是不一樣的，并且我們可以通過特定技巧和方法來鍛煉，進(jìn)而縮短進(jìn)入「專注」所需要的成本。

如果把這個(gè)過程比喻為「思維預(yù)熱」，那么「思維體力」可以用來指的長期保持專注狀態(tài)的能力。
這個(gè)能力，因人而異，也因事而異。

有些人能一下子專注幾個(gè)小時(shí)，例如愛音樂的吉他手可以抱著吉他玩一下午直到腰酸背痛。
有些人卻只能一下子專注半小時(shí)，例如開個(gè)會(huì)議，直到聽到老領(lǐng)導(dǎo)說「我再講最后幾句」。
還有些人只能專注前面的十分鐘，例如大部分學(xué)生，聽老教授講枯燥無味的課。(不排除趣味相投的學(xué)生聽的津津有味)

長時(shí)間的「專注」，容易讓人思維疲勞。
不同人對(duì)于不同的事情保持「專注」的時(shí)間也不一樣。
明白這樣的道理，我們可以通過一些規(guī)則或者靈活的方法來讓我們的思維可以在「休息」和「運(yùn)行」的狀態(tài)有序的切換。

比如「番茄工作法」。
番茄工作法的核心概念也很簡單，可以總結(jié)成：

一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)番茄時(shí)間是25分鐘(工作)，前后兩個(gè)番茄時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)間隔時(shí)間是5分鐘(休息)。
把一個(gè)任務(wù)所需要完成的時(shí)間，細(xì)分到以番茄時(shí)間來做單位。
番茄時(shí)間內(nèi)強(qiáng)迫自己專注到當(dāng)前任務(wù)中，休息時(shí)間可以用來處理需要處理的其他事務(wù)（回郵件，回短信等等）。
以這種「工作」，「休息」的狀態(tài)來回切換，達(dá)到高效率完成工作任務(wù)。

單線程

人的思維，就像一臺(tái)「單核計(jì)算機(jī)」，同一個(gè)時(shí)間，你只能處理一個(gè)任務(wù)。
我們所承擔(dān)的多個(gè)任務(wù)都要「環(huán)境切換」的成本。
當(dāng)我們從一個(gè)任務(wù)切換到另外一個(gè)任務(wù)的時(shí)候，我們必須要喚醒某些記憶才可以重新開始工作。

想必你也試過，一下子想完成多個(gè)事情，猶豫再三，決定從某一個(gè)任務(wù)開始著手，結(jié)果在執(zhí)行這個(gè)任務(wù)的過程中，心理還想著其他的任務(wù)，以至于沒有完全投入當(dāng)前任務(wù)，大大降低效率。

如果把「人腦」比作「CPU」，那么我們需要一些方法來進(jìn)行「資源調(diào)度」，以及「任務(wù)管理」。
讓我們的大腦「明確目標(biāo)」，專心處理當(dāng)前任務(wù)，而不用去考慮其他沒有完成的任務(wù)。

如何保持專注

明白了什么是「專注」，以及專注的克星「打斷」。
我們可以總結(jié)保持專注所需要解決的幾個(gè)主要問題：

1. 鍛煉專注，縮短沖量的成本
2. 減少干擾源，避免打斷
3. 注意休息，注意思維體力
4. 學(xué)會(huì)管理任務(wù)，明確目標(biāo)

下面是，一些建議與安利。

「番茄鬧鐘」類工具

番茄土豆
我用了最久的一款集成了 GTD 應(yīng)用，它集成了「番茄鬧鐘」和「任務(wù)管理」的功能。
以下是這款產(chǎn)品做的很不錯(cuò)的幾點(diǎn)：

1. 支持多個(gè)客戶端，囊括了iOS、Android、Mac、Windows以及網(wǎng)頁端。
2. 還支持「時(shí)間記錄」的功能，一周下來，你可以看看時(shí)間都花在哪里了，效率如何。
3. 支持任務(wù)打標(biāo)簽

此刻
一款iOS平臺(tái)的單純的「番茄鬧鐘」，別有任務(wù)管理，沒有白噪音。只有單純的「25分鐘-5分鐘」的循環(huán)。
當(dāng)我極簡風(fēng)的情緒來了，就會(huì)用這個(gè)APP。

「白噪音」類應(yīng)用

潮汐
iOS平臺(tái)獨(dú)占，融合了「冥想」「白噪音」「番茄鬧鐘」的應(yīng)用。
也用過一段時(shí)間，是一款難得的優(yōu)秀作品，只有五種白噪音，清新的界面，很適合調(diào)整心情，來裝一會(huì)逼。

潮汐

(注：界面太美，忍不住貼個(gè)圖了)

「一副耳機(jī)」 加 「一份后搖歌單」 再加 「一雙普通的海綿耳塞」

當(dāng)我打開IDE或者文本編譯器，準(zhǔn)備專注的寫幾段代碼的時(shí)候。
發(fā)現(xiàn)戴上耳機(jī)，播放著一張「后搖」歌單，特別能讓我專注的思考如何實(shí)現(xiàn)功能，編碼的效率也提升不少。

一副耳機(jī)
這里我不需要討論耳機(jī)的選購，每個(gè)人的愛好需求都不一樣。選擇你自己喜歡的就好。

一份后搖歌單
有些人把后搖看作搖滾樂的一種，雖在音樂界這個(gè)叫法有些爭議，但我們不需要去管。
后搖的一個(gè)特點(diǎn)是，所用樂器一般與搖滾樂相同，但節(jié)奏、和聲、旋律、音色及和弦進(jìn)行，都有別于傳統(tǒng)搖滾。
沒有歌詞，沒有人聲，打破傳統(tǒng)歌曲長度，有些甚至長達(dá)二三十分鐘。
后搖給我的感覺，不像傳統(tǒng)類似「班得瑞」那種「輕音樂」，它多了一絲激情，多了一份節(jié)奏感，更適合寫代碼。

如果你不嫌棄的話，這里有一份不錯(cuò)的網(wǎng)易云音樂的歌單：多巴胺作菜，后搖作酒

** 再額外推薦點(diǎn)，班得瑞十三張專輯 **
如果你不喜歡「后搖」，想找一份不錯(cuò)的「輕音樂」歌單，可以試試「班得瑞」十三張專輯。
班得瑞（Bandari）是瑞士音樂公司AG旗下的一個(gè)新紀(jì)元音樂項(xiàng)目。
其作品以環(huán)境音樂、冥想音樂為主，主要以睡眠、減壓為主要音樂功能。
風(fēng)格方面，班得瑞的音樂有許多改編自日本和歐美的新世紀(jì)音樂、凱爾特音樂、鄉(xiāng)村音樂或老式情歌的樂曲。

一雙普通的海綿耳塞
耳機(jī)戴多了，戴久了，是會(huì)嚴(yán)重影響聽力的，并且是不可恢復(fù)的損傷。
「白噪音」的方法并不能濫用，所以你的抗噪音能力較弱的話，可以去淘寶十幾塊錢買一副普通的海綿耳塞，戴上也可以隔離世界。但就是有點(diǎn)撐耳朵，一開始會(huì)不習(xí)慣。

「GTD (Go To Do)」類工具

Wunderlist
中文叫「奇妙清單」，一款我從大學(xué)就用到現(xiàn)在的GTD應(yīng)用，對(duì)比 Trello，Teambition，這款更適于個(gè)人使用。
單純的記錄想做的事情，做完了就打鉤，打鉤的那一聲清脆的「?！惯€是百聽不厭。
一個(gè)賬號(hào)通用Android、iOS、Mac、Windows、網(wǎng)頁平臺(tái)。

Trello
更適合團(tuán)隊(duì)協(xié)作的，「面板式」的任務(wù)管理工具。
能把任務(wù)分為不同的狀態(tài)，分配給不同的人，定義好時(shí)間。
項(xiàng)目進(jìn)度，個(gè)人進(jìn)度一目了然。
支持Web、iOS、Android三個(gè)平臺(tái)

Teambition
這也是一款在我大學(xué)和小伙伴做項(xiàng)目的就開始用的團(tuán)隊(duì)任務(wù)協(xié)作工具，是國內(nèi)一家位于上海的優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)的產(chǎn)品。
同樣支持Web、iOS、Android三個(gè)平臺(tái)。
有企業(yè)版和免費(fèi)兩個(gè)版本，如果低于10個(gè)人合作的話，Teambition是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

「記錄日志」類工具

回顧和總結(jié)是一個(gè)好習(xí)慣。
一天一小結(jié)，一周一大結(jié)，還有季度總結(jié)，年度總結(jié)。
并不是寫給誰看，而是寫給自己看，記錄自己的時(shí)間，知道時(shí)間花費(fèi)去哪里了，有哪些產(chǎn)出，有哪些長進(jìn)。
無論你選擇怎么樣的生活方式，也不應(yīng)該讓不斷流逝的時(shí)間走得不明不白，不清不楚。

對(duì)我個(gè)人來說，記筆記最重要的是兩點(diǎn)：

1. 支持云同步
2. 支持Markdown

** 印象筆記 結(jié)合 馬克飛象 **
很久以前我用「有道云筆記」，后來因?yàn)檎也坏街С?Markdown 的支持加上網(wǎng)易郵箱暴庫的原因。就轉(zhuǎn)到了「印象筆記」，然后結(jié)合著第三方開發(fā)者開發(fā)的「馬克飛象」，來用 Markdown 語法寫了一段時(shí)間的日志。
總的體驗(yàn)還不錯(cuò)，但是這種方式還是顯得有些笨拙，而且不支持其他客戶端的編輯。
直到遇到了「Day One」的限免。

** Day One **
又是一款iOS平臺(tái)獨(dú)占的優(yōu)秀應(yīng)用，對(duì)于蘋果黨來說絕對(duì)是強(qiáng)悍的日記應(yīng)用。只要你手頭上有ipad，或者iphone，或者macbook，隨時(shí)拿起來寫點(diǎn)什么。
就是因?yàn)檫@種方便性，我在day ones寫了有很多突發(fā)奇想的idea或者感悟或者感想，以及一些可以用來寫作的主題。

「思維導(dǎo)圖」類工具

1970年，英國的托尼·布詹提出了一種輔助思考的工具——思維導(dǎo)圖。
它是通過平面上一個(gè)主題發(fā)散出來相關(guān)聯(lián)對(duì)象所形成的中心網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的圖。
由于這種表現(xiàn)方式比單純的文本更加接近人類思考時(shí)的空間想象，越來越多人用于創(chuàng)造性思維過程中。
而我用思維腦圖來做的比較多的是：

1. 項(xiàng)目設(shè)計(jì)、架構(gòu)設(shè)計(jì)。
2. 個(gè)人任務(wù)整理。
3. 思考的時(shí)候用來記錄思維過程。
4. 做會(huì)議筆記、讀書筆記。

百度腦圖
盡管最近的百度口碑都不好，但是無可厚非的是，百度下面的確有些產(chǎn)品是做的不錯(cuò)的，也不能一言蔽之。
百度腦圖算是一個(gè)，比較純粹的操作方式，加上一個(gè)云同步的功能，已經(jīng)足夠大部分需求了。
但是唯一讓我還不滿足的是，沒有移動(dòng)端的支持。
又是直到 「MindNode」限免為止.....

Mindnode
如 DayOne ，Mindnode 是iOS獨(dú)占的一款優(yōu)秀應(yīng)用，最重要可以三個(gè)客戶端同步使用。
嗯，如果你是個(gè)蘋果黨，也正好不差錢，Mindnode我認(rèn)為是最好的解決方案。

最后的一個(gè)建議，關(guān)注健康

身體乃革命本錢，人類有區(qū)別與其他動(dòng)物，就是能有反思自己思維的能力。
我們以血肉之軀來到世上，在諸如科幻片中可以實(shí)現(xiàn)「思想數(shù)字化」之前，我們的思想和思維的運(yùn)作，都要依賴于我們現(xiàn)在的身體。
保養(yǎng)好我們的身體，可以讓我們更好的完成更多的事情。
所以，我們開始站立辦公了，解決方案就是：「39塊的宜家拉克邊桌」

站立辦公

最后再啰嗦一下，關(guān)于團(tuán)隊(duì)效率

以上，都是講述了如何提高個(gè)人的工作效率。
但是，現(xiàn)實(shí)的人類生產(chǎn)工作，都是團(tuán)隊(duì)性的，我們尋求在能保證個(gè)人效率之外，還需最大兼容到團(tuán)隊(duì)的效率。

這里有一篇文章很好地講述了一些「團(tuán)隊(duì)效率」的觀點(diǎn)，也基本符合我現(xiàn)在所在團(tuán)隊(duì)的價(jià)值觀。
騰訊：管理研發(fā)大團(tuán)隊(duì)就像10人小分隊(duì)

我的總結(jié)如下：

1. 角色分明，各司其職
2. 迭代流程，形成循環(huán)
3. 需求透明，進(jìn)度透明
4. 線上數(shù)據(jù)，隨手可得
5. 溝通沉淀，形成歸檔

然后我們也一直在思考如何提高團(tuán)隊(duì)的效率，也有輔助一些工具，由于邊幅問題。
改天另立文章，來安利一些不錯(cuò)的工具。

總結(jié)

本篇講述了以下內(nèi)容：

1. 關(guān)于什么是專注，如何理解專注，以及如何達(dá)到專注。
2. 要做到專注，需要解決的問題。
3. 借助工具來解決這些問題，安利了一波。
4. 簡單提及了一下團(tuán)隊(duì)效率

關(guān)于轉(zhuǎn)載

本文默認(rèn)允許轉(zhuǎn)載，但：

1. 請(qǐng)務(wù)必注明出處：BlueSun | 《程序員如何保證「專注」與「效率」》
2. 如果你不介意，我希望轉(zhuǎn)載的同時(shí)，可以得到一聲告知。(Email：huangjerryc@gmail.com)

感謝！