我們的生活總是如此匆匆；每天總有做不完的事；我們害怕失去，也害怕錯(cuò)過(guò)；在匆忙中，我們有多久，沒(méi)有停下來(lái)好好感受一下此時(shí)此刻呢？有多久，沒(méi)有停下來(lái)感受一下當(dāng)下的自己呢？
不用專注于旅程的終點(diǎn)，那里有太多的紛繁；而是專注于當(dāng)下，專注于當(dāng)下的你。對(duì)！就是此時(shí)此刻，就是你身處的這一時(shí)刻，你周?chē)囊磺小Ｃ總€(gè)人的當(dāng)下都不一樣，完全不一樣，這多么有趣，可是你有多久沒(méi)有真正去感受過(guò)呢？當(dāng)下的你身體是怎樣的？思想是怎樣的？情緒又是怎樣的？你所在的那一刻到底與你是怎樣的一種交融呢？
立刻停下，感受當(dāng)下！日子無(wú)聲地、靜靜地流淌著，去撫摸那份歲月的痕跡吧！去感受此時(shí)的自己在哪里；去觀察周?chē)磺型庠诘臉幼?；聲音、光線、味道是如何與你的身體相處的？去感受那份存在；去感受身體的感覺(jué)；體會(huì)思想里的情緒；你在害怕些什么？在為什么而憂愁？又在為什么而喜悅？或許，你并無(wú)力專注于此時(shí)此地此身，那又是什么在阻礙著？
找到當(dāng)下的感激之處：如果被愛(ài)著的人或者你愛(ài)的人包圍著，那就好好享受那份愛(ài)吧！如果你正在做著使人類(lèi)世界變得更美好的事，那就好好體會(huì)那份幸福吧！如果你正身處于美麗世界里，那就心存感恩吧！
可是，如果當(dāng)下的你感受并不好受，怎么辦？這同樣有值得欣賞之處。關(guān)鍵是你如何去看。去體會(huì)那份痛苦，體會(huì)那份無(wú)奈與悲傷，你的身體在面對(duì)這些情緒時(shí)，又是怎樣的呢？你感覺(jué)到了嗎？不要試圖去阻止，任其發(fā)生著，感受著，意識(shí)到這些短暫的痛苦時(shí)光，沒(méi)有好壞之分，他們都是生命的一部分，你要學(xué)會(huì)與之相處。
想想那些你不曾經(jīng)歷過(guò)的痛苦：那些身處在戰(zhàn)亂的年代的人；那些身患疾病的人；那些無(wú)家可歸的人；那些正在面臨死亡的人。這些都是真實(shí)的世界，真實(shí)的在發(fā)生著……
感受當(dāng)下的苦與樂(lè)，感受當(dāng)下的一切：陽(yáng)光、空氣、身體、情感、聲音、人、物…… 這就是生活的全部，當(dāng)下的你在哪里，你感受到了嗎？
