現(xiàn)在的天氣已經(jīng)冷到除了被窩哪也不想去的程度了，所以小色在這里給大家推薦三個(gè)睡前小動(dòng)作，窩在床上就能做喲~
現(xiàn)在大家習(xí)慣很早就上床，但是并不是睡覺(jué)，而是玩手機(jī)，看電視什么的，其實(shí)對(duì)身體十分不好。（抨擊自己ing）所以學(xué)會(huì)這三個(gè)動(dòng)作，撿回半條命?。∷皩墒直尘o靠腰部，仰臥于床上，5~10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過(guò)運(yùn)行，變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣最旺，地氣通過(guò)內(nèi)勞宮吸入，穿過(guò)外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。
開(kāi)始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3~5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。
我們常說(shuō)，無(wú)毒一身輕松，排毒才能養(yǎng)顏。人體最大的排毒通道就是膀胱經(jīng)，如果這條經(jīng)絡(luò)通暢，身體的毒素能夠及時(shí)排出，身體自然遠(yuǎn)離百病了。
那么，誰(shuí)給膀胱經(jīng)供給能量呢？主要是腎，腎與膀胱相表里。膀胱經(jīng)只是個(gè)通道，本身無(wú)動(dòng)力運(yùn)行，需腎氣的支持才能完成排毒的作用，所以打通膀胱經(jīng)之前，我們需要補(bǔ)腎。腎氣充足后，咱們就要開(kāi)始打通膀胱經(jīng)了，體內(nèi)無(wú)毒則無(wú)百病。雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個(gè)幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。
越是夠不到，越說(shuō)明你的毒素堆積多，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺(jué)就可以了。通過(guò)圖示手法運(yùn)用于腹部，調(diào)理臟腑功能、疏通氣血運(yùn)行的一種方法。堅(jiān)持長(zhǎng)期的保健揉腹，可使內(nèi)臟血運(yùn)豐富，內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，元?dú)獬涫ⅲ眢w強(qiáng)壯，益容養(yǎng)顏，益壽延年。揉腹，可在晚間入睡前或者早晨起床前進(jìn)行。揉腹前先排空大小便，身穿寬松舒適的薄衣服，若環(huán)境溫暖的話，可露出肌膚進(jìn)行按摩。取仰臥位，全身放松。
