明明沒做什么，卻經(jīng)常感覺身心疲憊。工作學(xué)習(xí)時(shí)，經(jīng)常想別的事情，不能專心的做一件事?？偸窃谝鈩e人的看法，別人一個(gè)眼神，一個(gè)動(dòng)作，自己就能琢磨半天。很久之后我發(fā)現(xiàn)我陷入了精神內(nèi)耗。
為什么會(huì)這樣呢？總是焦慮、煩惱似乎是我們現(xiàn)代人的通病。我們之所以會(huì)這樣，其實(shí)很大部分原因是時(shí)代帶來的，想想不是我們的錯(cuò)！
想想小時(shí)候和小伙伴去上學(xué)，放學(xué)和小伙伴去玩耍，晚上回家爸媽做好了飯，吃過飯看會(huì)電視就睡覺了。
這樣的生活很平淡，但那時(shí)感覺是幸福的?？涩F(xiàn)在各種各樣的刺激信手拈來:拿起手機(jī)，隨便打開一個(gè)APP，就能逛街、刷消息、看新聞、刷視頻……不再需要出門，拿起手機(jī)就停不下來。
如果剛好有一件事情沒有完成，雖然心里會(huì)感到自責(zé)，但是第二天還是會(huì)繼續(xù)這樣子，日復(fù)一日的惡性循環(huán)。
我們身處在一個(gè)信息時(shí)代，信息的獲取變得更容易了。但我們真的需要那么多信息嗎？
并不需要，因?yàn)樯馁|(zhì)量不在于我們攝取了多少信息；而在于消化了多少。有研究表明人的腦海中一天會(huì)閃過1.2萬至6萬個(gè)念頭，其中80％的念頭是消極的，95％的念頭與前一天完全相同，所以我們大部分的念頭并沒有什么用。
人的想法很多都是無用的，如果老是想來想去可不就內(nèi)耗了嗎！要怎么解決呢？
1、規(guī)律的作息，不要晚睡，當(dāng)夜深人靜的時(shí)候，我們其實(shí)會(huì)想的更多。不晚睡可以減少念頭的產(chǎn)生。
2、冥想，作為一種心理練習(xí)，能幫我們快速察覺到情緒和想法，能夠更好的應(yīng)對(duì)情緒和思緒。
3、每天寫日記，人其實(shí)需要一個(gè)輸出口的，寫日記是一個(gè)不錯(cuò)的方式，能夠把鬧中想法從抽象變成具象，讓你更清楚直觀的感受到我們?cè)谌粘Ｉ钪械那榫w和想法
4、多出門接觸自然和外在的世界。親近自然不但能夠提高記憶力、注意力、創(chuàng)造力，還能夠改善睡眠，緩解焦慮、抑郁和壓力。
所以，如果有機(jī)會(huì)，不妨放下手中的手機(jī)和眼前的電腦，利用周末或節(jié)假日，到城市附近的郊區(qū)走一走，投入自然之中，調(diào)動(dòng)耳朵、鼻子、手和腳去感受這個(gè)世界，讓整個(gè)人得到休憩和釋放
