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前幾天在文章《20多年的健身經(jīng)歷告訴我，其實健腦更重要》提到健腦的概念，很多人被標(biāo)題吸引了，然而卻并沒有發(fā)現(xiàn)什么有效的方法，其實那篇文章，本意我主要是想引出健腦這么一個概念，同時希望引起大家對這方面的思考，但事實上真正的健腦運動是一個長期的、系統(tǒng)化鍛煉的過程。

文章發(fā)出后，簡書加微信公眾號的閱讀量達到4000左右，很多人通過留言給我建議說可以通過看書，思考等形式來進行鍛煉。聽上去都非常對，也確實有道理，然而真正要落實到行動卻總有一種不知道如何下手的感覺。

如果說讀書就有效，為什么很多人真心喜歡讀書，也多了那么多的書，可思考能力還是沒多大提升呢？

如果說思考就有效，為什么很多人花幾個小時甚至幾天的時間來思考，卻仍然想不出什么結(jié)果呢？

其實答案很簡單，很多事情并不是你有花時間在做就會有效果，不是你看了書，你就能掌握其中知識；不是你鍛煉了，就會有腹肌等等，在做一件事和有效地在做一件事，其實是兩碼事。

這也是很多人雖然在某些事情付出了大量時間，卻并沒有取得多大進步的根本原因所在。也導(dǎo)致了很多人沒長期堅持做一件事情。

事實上刻意寫作就是一種非常有效的健腦方式。今天我們就以寫作為例，談?wù)勅绾斡行нM行訓(xùn)練。

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我覺得寫作，本質(zhì)上都是在陳述你對自己的思考或者你對世界的思考；而寫出來與不寫出來的區(qū)別在于，寫出來會讓你對所思考的東西有更深入的想法，更正確的認(rèn)識。不寫出來的結(jié)果是，很多東西你以為你想明白了，其實不然。

就像此時此刻的我，對于這個話題的觀點其實大體早已成形，但我如今要有效地敘述出來，表達給你聽，還是非常糾結(jié)的，而這個過程就是一種鍛煉。

那么對于寫作，我們具體該如何做才會有更好的訓(xùn)練效果呢？

一、素材，想法不應(yīng)該是寫的時候臨時想，平時就應(yīng)該多積累。

很多或者說絕大多數(shù)剛開始寫作的朋友，都是在寫文章的時候才開始搜索素材，思考想法的；這種做法不僅低效，同時也是導(dǎo)致很多人無法長期堅持寫作的一個重要原因，因為缺想法，缺素材很多時候你確實是寫不出什么東西的。

臨時抱佛腳不要說你是業(yè)余寫手，就算是專業(yè)寫手，也很難寫出什么有質(zhì)量的文章出來。

二、輸入的時候，重點在建立知識與知識之間的聯(lián)系，你與知識之間的聯(lián)系。

剛開始讀書的時候，我也曾期許多長時間能看完多少多少本書，但現(xiàn)在對這個完全沒有概念。我有一個強于一般人的能力是，我能很容易將各種知識點聯(lián)系到一起來，鏈接上我頭腦中已經(jīng)存在的知識。就比如健腦這個概念我是由看武志紅老師的《巨嬰國》這本書想到并且有進一步系列思考的。

其實不僅是書，很多時候也可以是生活中聽到的某句話，看到的某種現(xiàn)象等等，我可以比較容易將很多看似不相關(guān)的知識點，聯(lián)系到一起來，并且這種能力似乎越來越強。

這么做的一個最直接的好處就是，我在思考問題或者寫東西的時候，我可以越來越自然地從大腦中調(diào)出越來越多的相關(guān)知識點。

所以寫作的功力往往不在寫作本身，而是在寫作之外你對輸入的吸收，整合能力。

三、寫作訓(xùn)練要有意識地避免自動完成。?

跟任何其他的訓(xùn)練一樣，寫作訓(xùn)練如果要有效果，就不能借助慣性完成。

很多人說寫作是因為興趣，坦率地講，寫作對于我來說只是一種手段，就像健身鍛煉一樣，鍛煉過程中很少是舒服的，與其說喜歡鍛煉，不如說我喜歡鍛煉帶給我的充沛的精力，良好的狀態(tài)，完美的身材，以及滿滿的自信與優(yōu)越感。

同樣，事實上幾乎我的每一次寫作過程都是糾結(jié)的，不太舒服的，但寫作訓(xùn)練帶給我的理性思維，清晰頭腦，表達能力，思考能力是我所追求以及熱愛的。

但需要注意的是，糾結(jié)不等于痛苦，訓(xùn)練過程雖不能讓自己太舒服地完全通過慣性完成，也不能讓自己太痛苦導(dǎo)致放棄。這就是所謂的學(xué)習(xí)區(qū)，讓自己長時間處在學(xué)習(xí)區(qū)是一種最理想的狀態(tài)。

四、一次只寫一個觀點，一心只圍繞一個想法或者關(guān)鍵詞展開。

很多人剛開始寫點東西的時候，沒法堅持持續(xù)寫下去的一個重要原因是，平常沒有收集積累素材和想法的習(xí)慣。另一個重要原因就是注意力不集中，左右搖擺，這個也想寫，那個也覺得有趣，寫著寫著這個又覺得寫不下去，那個又覺想法還不夠成熟。

其實不要說我們，就是那些專業(yè)作者，每篇文章基本都是在圍繞一個核心觀點展開來寫。事實上寫清楚一個觀點就挺難，更別說寫同時也幾個。而針對一個觀點展開來思考，這個過程就是鍛煉的意義所在。

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天才就是1%的靈感加上99%的汗水，但那1%的靈感是最重要的，甚至比那99%的汗水都要重要?！獝鄣仙?br>

99%的汗水+1%靈感=1；99%的汗水-1%靈感=0。

總結(jié)來說，首先努力堅持是不需再額外強調(diào)的，這是個最基本的前提。

在這個基本前提下，并非堅持了就會有進步，就能出結(jié)果。事實上你所有的進步都是建立在有效訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上。

喜歡就應(yīng)該行動，因為只有行動才可能愛上；但并非行動了就一定會有結(jié)果，這是兩碼事。

所以對于每一個已然在行動，在堅持，在路上的你，請重視行動的有效性。