小伙伴們下午好！我今天切換角色，不是聊理財(cái)，不是聊英語，而是跟大家來聊聊健身的話題。
我還很清楚地記得，我第一次走進(jìn)健身房鍛煉的時(shí)間是2014年9月4號(hào)，到現(xiàn)在有四年多的時(shí)間了。當(dāng)時(shí)我開始鍛煉的原因，是因?yàn)轭i椎發(fā)生了亞健康。長期伏案寫字和在電腦前工作，都讓脖子僵硬和勞損了，相信這也是很多學(xué)生和白領(lǐng)人群的職業(yè)病。頸椎有問題，感覺整個(gè)人每天都無精打采的。我會(huì)每周定期去找按摩師做按摩，平常在家有時(shí)間也會(huì)找家人給我按摩，時(shí)間長了，晚上我爸看見我都躲著我走。按摩的當(dāng)下是挺爽的，但過后總得酸疼好幾天，疼完幾天后情況又惡化回去了。后來在針灸和敷藥的理療下，頸椎上腫起來的富貴包消下去了。不過醫(yī)生對(duì)我說，要想保持治療的效果，必須得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，否則用不了多久情況又會(huì)惡化回去，就這樣，我就開始了我的健身之旅。漸漸地，我自己有所體會(huì)，以前去找人按摩真是吃力不討好，每次花了好多銀子還得疼好幾天，而且不能從根本上解決問題，十次被動(dòng)發(fā)力的按摩，真的比不上一次主動(dòng)發(fā)力的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
勁椎病的問題解決了之后，我對(duì)自己又有了更高的要求，那就是要變得更瘦。都說大部分的女人都覺得自己稱上的體重多了那么幾斤，衣柜里的衣服少了那么幾件。當(dāng)初我的認(rèn)知就是，變瘦就等于減掉脂肪，但我老公跟我說，我還需要適度鍛煉肌肉，當(dāng)時(shí)我有點(diǎn)被嚇著了。鍛煉肌肉不是要變壯的節(jié)奏嗎？我可不要。他跟我解釋說：男人有睪丸酮刺激肌肉的生長，不少男人想要增肌都苦哈哈的，還得大口大口地喝蛋白粉，女人在正常的鍛煉下，別指望能練得有多壯，健美比賽里看見的那些肌肉女，要么被PS了，要么吃藥了。
后來我發(fā)現(xiàn)，鍛煉肌肉和減脂真是一對(duì)好朋友，適度的肌肉鍛煉，會(huì)讓身體更有力量來完成一些難度高的健身動(dòng)作，加快脂肪的燃燒，這就是為什么別人每周花一點(diǎn)時(shí)間鍛煉，都比你每天堅(jiān)持跑步一個(gè)小時(shí)瘦得快。還有就是，經(jīng)過鍛煉的肌肉，就算你在不動(dòng)的時(shí)候，都會(huì)比虛弱的肌肉消耗更多的熱量，也就是說基礎(chǔ)代謝率更高。這就是所謂的易瘦體質(zhì)，讓你躺著都能瘦的秘密。
由于一直堅(jiān)持鍛煉，我在懷第一個(gè)寶寶的時(shí)候，懷孕的過程和生產(chǎn)的過程都非常順利，只長胎，不長肉。整個(gè)孕期只增重了7kg，寶寶出生時(shí)是3.48kg，加上胎盤和羊水，生完上稱就發(fā)現(xiàn)體重恢復(fù)了。而且因?yàn)樯眢w的肌肉平常有受到鍛煉，力量和韌性都很好，進(jìn)產(chǎn)房10分鐘就順產(chǎn)完畢了，沒有撕裂，也沒有側(cè)切，而且寶寶非常健康，出生時(shí)獲得滿分的評(píng)分。生過孩子的媽媽應(yīng)該都有感觸，頭一胎在產(chǎn)房里10分鐘就生完了，那是什么樣的體驗(yàn)？我認(rèn)識(shí)的另外兩位堅(jiān)持鍛煉的寶媽，也是生得很順利，分別是15分鐘和20分鐘就生產(chǎn)完畢了。而且，我們的產(chǎn)后恢復(fù)都很好，肚子沒有松，也沒有長妊娠紋。
現(xiàn)在我的二寶馬上也要出生了，懷這一胎之前，我特意進(jìn)行了一些腹肌的力量訓(xùn)練，都說懷二胎的肚子會(huì)更大，因?yàn)閼岩惶r(shí)肚皮已經(jīng)被撐開了，但我覺得我懷二胎的肚子一樣很小，到現(xiàn)在快9個(gè)月了，增重接近6kg而已。產(chǎn)后肚子松，是很多產(chǎn)后媽媽會(huì)面對(duì)的問題，這里的關(guān)鍵在于，你的腹直肌被撐開了，這需要通過堅(jiān)持鍛煉，把形體調(diào)整回來。假如是沒有生過娃的小仙女，看到這里可是真有福氣，趕緊開始鍛煉，肌肉是有記憶性的，鍛煉過腹肌，會(huì)讓你肚子的產(chǎn)后恢復(fù)事半功倍。
健身還有兩個(gè)好處，一是讓你的皮膚和精神狀態(tài)顯得更年輕，二是可以改善你的體態(tài)，提升你的氣質(zhì)。小時(shí)候我學(xué)過一段時(shí)間的舞蹈。在舞蹈的練習(xí)里，同樣是很強(qiáng)調(diào)肌肉的力量訓(xùn)練。大家應(yīng)該都有共識(shí)，演藝圈里，劉詩詩的儀態(tài)是出名的拔尖，盡管楊冪也很漂亮也很瘦，但常被詬病體態(tài)欠佳，圓肩駝背探脖子。
這一次，我請(qǐng)出了我的老公和他的朋友，兩位專業(yè)的健身教練，開展一期為期30天的減脂塑性訓(xùn)練營，配合科學(xué)的飲食，幫助大家在一個(gè)月的時(shí)間里粉碎脂肪。最近我常說，女人最高級(jí)的炫富是：年齡成謎，身材無敵。
還有差不多一個(gè)月的時(shí)間，就迎來了農(nóng)歷新年，你想以一個(gè)更瘦更美的姿態(tài)展現(xiàn)在親朋好友的面前嗎？這就是我們開辦為期30天減脂營的初衷，讓大家在新年之初，實(shí)實(shí)在在地發(fā)生一些美好的變化在新的一年里，擁有最美好的開始！
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