學(xué)會多多表達自己的心情，提升溝通意愿。——座座.
前段時間座座分享了“友情中的冷暴力”，今天繼續(xù)來聊聊，如果我們自己習(xí)慣對別人冷暴力，要怎么辦？
冷暴力就像冰箱把人與人之間的溫情越凍越冰，當達到零度，情感就會隨之凝固、終止。
人們認為用吵架、打架來解決問題是粗暴愚蠢、甚至是致命的，只會適得其反，便對它嗤之以鼻；冷暴力又何嘗不是呢？
它無形，看上去平靜無瀾，不對人造成傷害，但無聲的暗殺有時比正面強攻，更能給人們的心理帶來巨大沖擊。
不幸的是，長久以來，“冷暴力”一直都被沒有得到普遍的重視，即使是我們年輕一輩，也未必會把它當做真正的“暴力”看待。
座座小事例
明莉是個性格內(nèi)向、習(xí)慣冷暴力的女生，每次遇到矛盾，做的第一步不是和人解釋或溝通，而是封閉自己，對對方態(tài)度冷漠，有時干脆不理不睬，別人搭話，她也不作回應(yīng)。
在她看來，這是一種自然的選擇，類似本能，這樣能讓她逃避問題，避免爭吵、辯論，獲得暫時的安全感。但要說安全感，其實冷戰(zhàn)對明莉自己而言，有時也是煎熬，比如她和家人冷戰(zhàn)，家人和她講話，她裝作沒聽到，實際內(nèi)心一樣煎熬、不安，總有些內(nèi)疚感。
雖說冷戰(zhàn)幾天后，一切往往又能恢復(fù)常態(tài)，但實際上，我們誰的心里都清楚，這并不能真正解決問題。
如何克服“習(xí)慣性冷暴力”？
有問題就解決問題，這是無可置疑的共識，作為成年人，也確實需要這樣的能力。
如果你習(xí)慣逃避沖突、習(xí)慣對別人冷暴力，現(xiàn)在就先請在腦中埋下一個意識——在下次和別人發(fā)生矛盾時，放下你高高在上的自尊心，至少心里要有溝通的意愿，而不是完完全全把自己包裹起來，被動地等著問題被解決。
當然，也不是說你一定要在問題爆發(fā)時，就當場和對方溝通解決，這未免太難為自己。
你可以先告訴對方你想先冷靜一下，遲點再談，然后一個人待著，好好思考。等你們的情緒好一些了，再平和地溝通。
座座再分享一個非常有效的辦法：
平時嘗試著多和身邊的人表達和傾訴：說說你的近況或新想法、分享你最近的心情，不管好的壞的。
這樣能大大地提高你的情緒調(diào)節(jié)能力、溝通意愿，當問題發(fā)生時，你的第一反應(yīng)不會再是冷漠，而將是“我要和對方一起面對問題、溝通解決”。
.
推薦閱讀
.
座座的“插座計劃”——時間管理、每日打卡、分享傾聽、釋放壓力。
成為座友，自律路上不孤獨！評論或私聊座座，加入吧！
.
原創(chuàng)自“心理插座”? 座座.
