1、主題是什么？

去共修前，其實(shí)沒有什么特別的狀態(tài)，只是最近很忙，身體很疲憊！

2、事件是什么？

今天我遲到了，去了大家已經(jīng)開始做靜心了，我也很快跟隨大家，可我發(fā)現(xiàn)自己靜不下來，很心煩，沒辦法做動作，而且感覺身體很累，堅(jiān)持了幾下后，我選擇離開去衛(wèi)生間，回來看到少君，柔辰，就在外面等著大家都做完，我才進(jìn)去！

而且整個共修過程我都是趴著的狀態(tài)，覺得很累，也不想起來，后來干脆把衣服上的帽子戴到頭上，整個人躲在衣服里，就像烏龜躲在殼里，也不想出來，也不想看到每一個人，除了我熟悉的幾個，我會把帽子捋捋，看著大家，其它我基本都在半看半不看的狀態(tài)，而且我自己發(fā)言，也沒腦子提前考慮，其實(shí)現(xiàn)在想，我也不知道自己說了什么。

反正記得林老師說我二元對立，這個確實(shí)是，我自己很多事情都是二元對立，在兩者中尋找一種！

3、即時反應(yīng)是什么?

趴著就趴著吧

4、此刻身體的感覺如何？

軟 委屈

5、內(nèi)在對話是什么?

今天怎么會是這個狀態(tài)，應(yīng)該說是共修多次最不好的一種狀態(tài)，為什么會全程趴著？

———允許，是的。我知道這個場是允許的，真實(shí)的，安全的，沒有高低貴賤的。我可以放心的真實(shí)的在這里。

我每天都是撐著的狀態(tài)，有很多無能為力，我沒辦法改變，無法主動選擇，我只能努力做好目前的工作！忙到?jīng)]時間感受自己！

6、內(nèi)在感受是什么？

逃避——我用忙，聚會，半夜回家逃避痛。

我用抓取，逃避孤獨(dú)！

今天感覺到我有點(diǎn)孤絕，啥也不想要了，也無能為力改變，好像又蓋了個蓋子，就這樣吧，算了，湊乎吧?。ㄌ恿耍蝗ジ惺苣切┩矗?/p>

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）

以前覺得我要優(yōu)秀，我要高高在上，我才可以被尊重，我才可以擁有朋友（我一直認(rèn)為我有價(jià)值，朋友就會圍著我，不會失去）

現(xiàn)在我都沒精力去考慮這些，每天內(nèi)耗就把我占滿了，我從二元對立走不出來，我不知道我到底想要什么樣的生活，不知道之后的人生怎么選擇！

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

不是左就是右，沒有中間地帶！

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

感謝今天的共修，讓我找到自己一上午，讓我休假一上午，讓我看到自己的狀態(tài)！沒收獲就是最大的收獲！

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

不知道…不知道該怎么辦？不想說那些所謂正能量的話！

看不見路，只想抱著自己，原地蹲著，就像上午一樣，戴上帽子讓身體蜷縮在一起！此刻眼前的那個小女孩，只想黑黑的一個人縮在那里，不要有人打擾，安安靜靜的抱著自己！