尊敬的新津融頭馬的guest/會員們,大家好!我是立志要完成100次演講的孫大萌. ?我今天CC5的演講題目是<<早起>>.
在我們新津融,有一位名人,他每天早上堅持五點起床,寫日記<伏案狀>,晨讀<讀書狀>,去練習(xí)太極劍<耍劍>.這位名人就是余山.在我們新津融,還有這么一個小白,她每天睡到六點半<打呼狀>,洗漱出門趕班車<高喊,師傅,等等我>.這個小白就是我!請問,大家是不是更喜歡余山的狀態(tài)呢?是的,我們都喜歡他,因為,他一年可以掙200萬呢!
好,就讓我們用why-how-what的黃金圈法則來闡述一下<<早起>>這個論題.
1.WHY,我們?yōu)槭裁匆缙?
學(xué)過時間管理課程的同學(xué)們都知道,要保護(hù)自己的專注時間盡可能的少被打擾.大萌是做供應(yīng)計劃的,部門會議,跨部門會議,原料供應(yīng),半成品生產(chǎn)計劃,成品出貨計劃,其他部門臨時要求,老板喊我去他辦公室的時候,我總不能說等會,等我完成這個番茄鐘吧?什么時候能夠不受干擾卻高效的利用時間呢?當(dāng)然是早上起來到你上班的那段時間啦.所以我們看到很多文章和書籍寫早起型的人更容易成功,其實就是一個成本選擇的問題,他們都是看中了早上的成本收益最高.從而選擇了早起而已.
2.HOW我們?nèi)绾文茏龅皆缙鹉?
一開始選擇5點鐘起床肯定是種折磨,所以為了形成生物鐘,你可以一開始訂到6點鐘起床,堅持一周,然后再往前調(diào)半個小時,再適應(yīng)一周,再往前調(diào)半個小時,這樣就可以五點起床了.當(dāng)然,還有一些小方法可以用到.
比如說,智能手環(huán),它的好處在于它是靠在你的手臂上震動喚醒你的,這種方式不會吵醒家人,而且相對于鈴聲,它對睡眠狀態(tài)的大腦刺激性要相對比較小.
還比如,儀式感的起床,好,和大萌一起舉起你的雙手<停頓,帶領(lǐng)大家一起>,搓熱,默數(shù)30下,然后用掌溫?zé)岱蟮阶约旱哪樕?然后下床后伸展一下身體<伸個懶腰>.喝一杯溫溫的蜂蜜水<喝水狀>.活力滿滿的給身體一個起床的信號.
還比如,用早起倒逼早睡.你可以早點上床,聽一些舒緩的放松的瑜伽放松術(shù)的音樂,大萌還會在床頭放一本英語書,保證自己看不了兩頁<翻書狀>就犯困,這從初中就養(yǎng)成的好習(xí)慣,入睡效果那是杠杠的啊!
3.WHAT,我們早起后做些什么呢?
當(dāng)我們終于爬起來了,就可以好好的利用這段辛苦開發(fā)到的時間段了.我們可以從工作/學(xué)習(xí)/生活幾個方面去做一些事情.
第一個番茄鐘時間:晨間筆記,早起第一件事就是寫筆記,回顧昨天一天做的事情,并進(jìn)行簡單總結(jié),然后通過查看月底計劃和周計劃,看當(dāng)前有哪些重要的事情需要處理.確定今天要做的一系列事物之后,就可以嘗試去標(biāo)記今天最難的一件事情,然后利用早上的時間把它解決掉.
第二個番茄鐘時間:鍛煉,身體是革命的本錢,在冬天空氣不好的時候,在室內(nèi)做運動,一張瑜伽墊,一對啞鈴,一個運動軟件KEEP,就足夠了.
第三個番茄鐘:閱讀,早上的閱讀時間更容易保持專注,也不會看的頭暈?zāi)X脹.或者開口跟讀英語.泡泡腦子.
每個人每天的時間不多也不少,都是24小時.它就那么滴答滴答的一秒一秒的過,不快也不慢.所以,如果我們能學(xué)會利用早上這段時間來做一些重要的事情,遲早有一天,我們也會依靠著自己的能力,掙到200萬的.
