周圍的朋友們經(jīng)常調(diào)侃我是一個惜命的人，真實情況確實如此，我從初高中就開始琢磨吃什么對身體好，如何才能長壽等等
一個十幾歲的小女孩整天研究這些東西還專門記了筆記，說來也挺滑稽的。上初中的時候家里收到一箱獼猴桃，初次吃的時候就覺得好酸呀一點也不對我的胃口，但是聽到大人們說這個水果維C很高吃了對身體好時，我頓時愛上了這個食物，一定是我理性的腦子決定了我的胃哈哈。
可能也是因為我從小體質(zhì)就是愛生病，所以特別注意這些方面的信息。我一直都覺得藥補(bǔ)不如食補(bǔ) ，藥食同源，通過平時注意飲食就能對身體大有裨益沒有什么比這更讓我興奮的了，所以這么多年我愛吃的都是對身體好的那些蔬菜瓜果，不是很愛吃肉但是也不排斥，只是份量很小。
山藥對脾胃最好是公認(rèn)的，脾胃虛弱（例如舌苔有齒痕、身體松軟無力容易氣虛）和容易積食的孩子可以常吃，不過山藥里藥效最好的最能補(bǔ)脾的不是我們在菜市場買的那個山藥而是產(chǎn)于河南焦作當(dāng)?shù)氐慕袘焉剿幨强梢匀胨?/b>的。
記得姥爺家有一本8幾年出版的類似講長壽飲食的書，書名忘記了，我有段時間來來回回翻看了四五遍，里面講到那些長壽之鄉(xiāng)當(dāng)?shù)厝说娘嬍程卣?，我是看的津津有味，里面寫到長壽之人經(jīng)常吃的食物有主要是清淡的粗糧為主，玉米、紅薯、小麥胚芽、燕麥這些……
后來慢慢上了大學(xué)畢業(yè)結(jié)婚生子，但是從來沒有耽誤我在養(yǎng)生的道路上越走遠(yuǎn)遠(yuǎn)，包括以前中央四臺晚上會播出的中華醫(yī)藥這個節(jié)目也是我的最愛。
書籍也是買了不少，其中對我最有幫助的有
《脾虛的女人老的快》講述了很多女性在身體保養(yǎng)方面需要注意的地方，并且介紹了一些女性常見亞健康狀態(tài)以及如何用同仁堂為首的著名的中成藥例如（金匱腎氣丸、玉屏風(fēng)散、起脾丸等等）如何去對應(yīng)病癥去調(diào)理身體。這本書我已經(jīng)看了第三遍了，我是代謝比較慢 體寒怕冷 循環(huán)較差的那一類人，抵抗力也比較低，舌苔一直有齒痕等等。我自己也知道我是脾胃虛 弱，只是去看中醫(yī)一次五六百塊錢 排隊半天的時間或者路程很遠(yuǎn)，喝藥也是非?？?，效果也是很慢，總的來說不太好堅持。這本書里介紹的這些都著名的中藥丸劑都是我們國家?guī)装倌晟踔辽锨甑睦戏阶樱畮锥畮讐K錢對調(diào)理亞健康的一些小的不適非常管用，我也是親身實踐過的。
日本書籍：《病從寒中來》主要講述體溫降低對身體的影響 ?：體寒是百病之源，50年前，孩子們的平均體溫都在37℃左右，成人的平均體溫在36．5℃－36．8℃之間。而現(xiàn)在請你測量一下你的體溫，可能令你想不到的是：你的正常體溫大概已經(jīng)不足36．5℃了！是的！緊張的生活、不合理的飲食和錯誤的生活習(xí)慣已經(jīng)使現(xiàn)代人的正常體溫下降了1℃。科學(xué)研究表明，人正常體溫下降1℃，免疫力至少下降30％，而如果正常體溫能夠達(dá)到36．5℃以上，人體的免疫力就會增強(qiáng)5—6倍！
為什么發(fā)生這種情況？因為我們已經(jīng)習(xí)慣了汽車代步，習(xí)慣了用洗衣機(jī)和吸塵器代勞繁雜的家務(wù)，習(xí)慣了夏天冷氣房里的涼爽，習(xí)慣了草草地淋浴后就匆忙出門……這一切都無形中帶來一個后果——體溫的降低……大家有興趣的可以找來讀一讀。
還有包括講腸道溫度的，很多感冒都是因為腸胃不適引起的整體身體機(jī)能不適，引起腸胃感冒。我有好幾次發(fā)燒感冒想想都是因為當(dāng)天吃了生冷的蛋糕、或者冷飲等一些不好消化的冰冷的實物，降低了身體的抵抗力，讓病菌病毒可以入侵我的身體。大腸一邊傳輸一邊像精密的流水線一樣，同時做三件事：消化吸收、免疫防衛(wèi)及神經(jīng)調(diào)控，后面兩個功能除了協(xié)助執(zhí)行消化吸收基本功能外，也對整體健康有非常重要的意義。
過年前我咳嗽了二十多天，拍CT也沒事查血也正常，折騰一溜夠花了上千塊錢，最后在耳鼻喉科才終于找到病因——過敏性鼻炎? 鼻涕反流刺激咽喉導(dǎo)致的咳嗽！那段時間確實流清鼻涕比較嚴(yán)重，但是沒想到這個還會影響咳嗽！每天無時無刻都在流清鼻涕，除了影響工作學(xué)習(xí)，時間久了也頭暈難受，那兩周只有睡覺的時候鼻子能干燥點，輔舒良、鼻炎通也沒用，都說鼻炎難治很頑固，難道就沒什么好的辦法嗎？我各種在網(wǎng)上查閱，后來有人說洗鼻器有些用我一開始還是挺懷疑的，那么多進(jìn)口藥都沒用這個噴壺洗洗鼻子就能好使？ 好使不好使咱也得試試，因為實在太難受了，東西到了以后按說明書指導(dǎo)接了40度的水放了鹽包搖勻后開始往鼻子里噴鹽水，初次使用還是很酸爽的，洗著洗著有些黃鼻涕洗了出來，洗之前自己可是醒過鼻涕的，沒想到鼻子里面還是有鼻涕，這可都是細(xì)菌病毒的溫床呀！洗完后鼻子確實清爽不少，當(dāng)天流清鼻涕的癥狀就好多了，堅持一周使用四次左右，到現(xiàn)在一個多月了再也沒有流過清鼻涕，咳嗽的癥狀也沒有了，只想說這么一個小東西避免了我大把大把的吃藥片，噴激素，真是推薦給有鼻炎的朋友們。現(xiàn)在我也在堅持使用洗鼻器，因為病毒病菌很多都是粘附在鼻腔口腔粘膜上繁殖生長的，在人體抵抗力低的時候讓身體生病，經(jīng)常洗鼻子的確可以有效緩解生病頻率。
另一個要說的就是泡腳了，上文中提到過《病從寒中來》這本書，這個是日本醫(yī)學(xué)博士石原結(jié)實寫的一本通俗易懂的養(yǎng)生保健書籍。里面主要寫的就是通過提高身體溫度讓疾病遠(yuǎn)離我們。人的正常體溫在35.5-我36度之間時是最容易讓細(xì)菌病毒存活的，當(dāng)人體溫度在36.5-37度時就能殺死大多數(shù)病毒。細(xì)想我很多次生病都是因為冬天不穿襪子，運動完開窗吹冷風(fēng)，或者吃了生冷不好消化的食物，不到半天準(zhǔn)開始發(fā)低燒或者身體不適。最近兩個月堅持每天泡腳，確實生病頻率低了，40度的溫水放上泡腳粉、生姜精油、茶樹精油、紫蘇葉泡到身體微微出汗即可，然后穿上襪子鉆回被窩睡一個美美的睡一覺放松舒適。通過提高身體溫度的方式還有很多：生姜紅茶飲、蘋果胡蘿卜汁、運動、汗蒸、艾灸等。如果我們整天身體暖烘烘的像個小火爐或者手腳冰涼畏寒怕冷大家想想哪個更容易生病呢。
以上就是我通過自己身體比較敏感的情況總結(jié)出的一些對養(yǎng)生方面的理解，希望對大家有一點點幫助，有的東西可能有片面的地方，如果有喜愛養(yǎng)生的朋友歡迎我們一起討論，當(dāng)然平時還是要多運動來提高身體的抵抗力，同時注意身體的保暖這個真的是非常重要。
