人每天都要睡覺(jué)，卻很少有人關(guān)心睡前的一些禁忌。
殊不知，晚上睡覺(jué)前的某些行為，會(huì)給身體帶來(lái)很多健康隱患！
那么首先，我們先來(lái)了解一下，睡眠的重要性：
睡眠好，治未病
意思是說(shuō)，在疾病發(fā)生之前，就做到合理的預(yù)防，達(dá)到不生病，保養(yǎng)身體的功效。
而睡眠，恰恰有這個(gè)功效！
這是因?yàn)椋】瞪疃鹊乃?，可以使人產(chǎn)生抵御疾病的抗體，預(yù)防疾病的發(fā)生。
良好的睡眠，還可以加快身體器官的修復(fù)能力。所以，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常把睡眠，做為一種治療身體健康的手段。
晚上睡覺(jué)前，有3件“短命事”，若一個(gè)都不占，你離長(zhǎng)壽更進(jìn)一步
一、睡前夜宵
俗話說(shuō)，胃不和，則寐難安。
說(shuō)的就是腸胃如果舒服、和順，那么才能保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。有了優(yōu)質(zhì)的睡眠，人的免疫力才會(huì)增強(qiáng)，自然更加健康！
所以，睡前兩小時(shí)，最好不要再吃東西，以免導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來(lái)更多負(fù)擔(dān)。
二、睡前“運(yùn)動(dòng)”
正常來(lái)講，睡覺(jué)前可以做適度的運(yùn)動(dòng)，有助于睡眠，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成。
而睡前1小時(shí)左右，如果劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，會(huì)造成人入睡困難。
另外，中醫(yī)講，汗為心之液，如果睡前運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多，而后立即睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致心液不足，影響睡眠質(zhì)量。
三、睡前激動(dòng)
俗話說(shuō)，先睡心，后睡眼。
意思是說(shuō)，睡覺(jué)前要先使自己的情緒平靜下來(lái)，然后再開(kāi)始睡眠。
這樣做通常能達(dá)到較好的睡眠質(zhì)量，有利于身體的健康。
如果帶著“激動(dòng)”入睡，會(huì)讓你的心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
一個(gè)人長(zhǎng)期睡不好，身體機(jī)能也會(huì)隨之慢慢下降。
晚上睡覺(jué)前，有3個(gè)“增壽”行為，要記住！
1、睡前泡腳
腳是距離心臟最遠(yuǎn)的地方，常常會(huì)得不到血液充分的澆灌。
所以，每天睡前泡泡腳，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，并且有助于睡眠。
另外，腳上的穴位也很多，睡前泡腳，還有助于健康。
2、睡前刷牙
很多人都知道，早起要刷牙。
其實(shí)，睡前刷牙比早晨更重要！不僅可清除口腔積物，有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。
最重要的是，睡前把牙刷干凈，還能起到預(yù)防心臟病的功效。
3、睡前梳頭
中醫(yī)認(rèn)為，頭部是身體百脈，諸陽(yáng)匯聚的地方，共有40多個(gè)穴位和許多靜脈。
所以，睡前可多次梳頭，達(dá)到疏通經(jīng)脈、活血的作用。
另外，也可以把五指插入頭發(fā)按摩頭皮，刺激頭部穴位。
通過(guò)各種穴位的刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。
想要健康更長(zhǎng)壽，牢記五個(gè)“一點(diǎn)”法！
1、茶水喝一點(diǎn)
據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析和證實(shí)，茶葉中含有400多種對(duì)人體有益的成分，能改善人體生理功能，提高免疫力。
日?？梢院赛c(diǎn)婆婆丁桑葉茶，既能提高人體免疫力，還有降三高的作用。
桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對(duì)臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
婆婆丁，就是我們常見(jiàn)的蒲公英。研究表明，肝臟中肝糖原的數(shù)量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預(yù)防感冒，又可以降三高，一舉數(shù)得。
2、營(yíng)養(yǎng)全一點(diǎn)
日常飲食，要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，合理搭配食物。
合理搭配包括粗細(xì)搭配、葷素搭配、酸堿搭配等。配制合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營(yíng)養(yǎng)素齊全，比例適當(dāng)，以滿足人體需要。
3、心情好一點(diǎn)
人在歡笑的時(shí)候，機(jī)體的免疫力，會(huì)自然提高；
另外，笑也能宣肺，幫助身體呼出濁氣，吸進(jìn)更多的氧氣，保護(hù)肺臟健康。
如果一個(gè)人總是郁郁寡歡，那么體內(nèi)的毒素也會(huì)增多，免疫力也隨之下降，這個(gè)人便會(huì)經(jīng)常生病。
所以，保持樂(lè)觀的心態(tài)，多歡笑，是長(zhǎng)壽的一個(gè)好方法。
4、運(yùn)動(dòng)勤一點(diǎn)
所謂，動(dòng)則不衰，用則不退，日常生活中，要勤于運(yùn)動(dòng)。
可以從事一些力所能及的勞動(dòng)，或是運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)有利關(guān)節(jié)、豐肌肉、通血脈、強(qiáng)筋骨、實(shí)臟器、抗衰老。
比如，經(jīng)常走走路，散散步，是最簡(jiǎn)單、最易學(xué)、最適宜大眾增強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉方法。
5、朋友多一點(diǎn)
人的一生，離不開(kāi)好友的相伴。
澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長(zhǎng)壽。并且，朋友多，也是長(zhǎng)壽的秘訣之一！
經(jīng)常和好友相約，在享受被朋友關(guān)心的時(shí)候，大腦就會(huì)產(chǎn)出多巴胺，以及后葉催產(chǎn)素等兩種物質(zhì)。
這兩種物質(zhì)，有利于大腦的生長(zhǎng)，以及抵抗衰老的作用。
所以，和朋友多聚在一起，有助于身心健康，更利于長(zhǎng)壽。
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