呼吸法的療愈
人類大約每分鐘呼吸15次，每天呼吸21600次。呼吸是人體至關(guān)重要的過(guò)程，它影響每一個(gè)細(xì)胞的活動(dòng)，最重要的是，它與大腦的機(jī)能密切相關(guān)。不均勻的呼吸會(huì)干擾大腦的節(jié)奏，導(dǎo)致肉體、情緒和精神受阻，從而引起內(nèi)在沖突、生活方式紊亂甚至是疾病。
古代，瑜伽士們就知曉可以通過(guò)左右鼻孔交替呼吸來(lái)控制他的情緒和能量。左鼻孔呼吸對(duì)應(yīng)身體的清潔能量，月亮能量——清涼、接納性，主導(dǎo)平靜與敏感性，可以抑制沖動(dòng)飲食；右鼻孔呼吸對(duì)應(yīng)身體中的滋養(yǎng)能量，太陽(yáng)能量——溫暖、發(fā)射性的，主導(dǎo)活力、清醒、意志力。
習(xí)練體式是讓身體靈活和健康的最基礎(chǔ)方法，而呼吸是健康完善發(fā)展的最重要的部分。通過(guò)練習(xí)呼吸控制法，人們的身體可得到能量的加強(qiáng)，令心靈時(shí)刻充滿喜悅。
緩慢的呼吸能讓心臟更加強(qiáng)壯并得到更多滋養(yǎng)，深長(zhǎng)的呼吸能讓生命能量層吸收到更多的能量，增強(qiáng)活力與生命力。
呼吸法的功效
通過(guò)呼吸控制法的練習(xí)，可以有效調(diào)節(jié)身體的能量狀態(tài)，既有整合，又有穩(wěn)定，幫助我們凈化身體的左右脈，在生理、心理、情緒上營(yíng)造健康和諧的感覺(jué)。
在感到精神萎靡、疲憊不堪時(shí)，呼吸法的練習(xí)能夠有效激活大腦、讓人表現(xiàn)更好。
每天進(jìn)行5分鐘的呼吸法練習(xí)，能讓廢氣和雜質(zhì)從肺底大量排出。在焦慮或者亢奮時(shí)，穩(wěn)定亢奮情緒。情緒低落沮喪時(shí)，能緩解對(duì)不良情緒的過(guò)度反應(yīng)。此外，呼吸法的練習(xí)還有助于改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)身體內(nèi)的冷熱循環(huán)，同時(shí)調(diào)動(dòng)左右大腦的作用。
烏加依呼吸法
功效：緩解失眠，減緩心速，有益喉嚨，清潔能量通道。因?yàn)楹粑鼤r(shí)的摩擦音使人專注寧?kù)o，會(huì)厭摩擦力按摩喉嚨，排出多余粘液。
做法：
1. 冥想坐姿
2. 呼吸控制法專用呼吸和專用手印;
3. 雙吸左呼，吸呼比例 1:2，會(huì)厭半開半閉，吸氣和呼氣時(shí)發(fā)出摩擦音
清理經(jīng)絡(luò)呼吸法
功效：
1. 清理體內(nèi)能量通道的阻礙，會(huì)厭半開半閉的摩擦，能清除多余的粘液和雜質(zhì)
2. 平衡體內(nèi)的能量，同時(shí)刺激到太陽(yáng)脈和月亮脈
3. 平衡左右大腦，刺激交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)
做法:
1. 冥想坐姿
2. 呼吸控制法專用呼吸和專用手印;
3. 左吸右呼，右吸左呼，吸呼比例 1:2，會(huì)厭半開半閉
卷舌式呼吸法
功效：
為全身降溫，睡前鎮(zhèn)定，利于治療胃病和脾病
做法：
1. 冥想坐姿
2.張開嘴，嘴唇呈O形，伸出舌頭，卷曲成管狀，用嘴吸氣
3.然后屏息，最后雙鼻孔緩慢地呼氣
嘶式呼吸法
功效：
讓練習(xí)者更美更有活力，消除饑餓，口渴，懶散和睡意。
做法：
1. 舌頭上抬，舌尖碰到上顎，或保持上下牙齒觸碰到一起
2. 嘴巴吸氣，發(fā)出嘶嘶嘶聲
3. 然后屏息，最后雙鼻孔緩慢地呼氣
事實(shí)上，所有的疾病，都是在對(duì)我們的身心發(fā)出警示的信號(hào)。而現(xiàn)代人需要面臨的最大的問(wèn)題，就是生活方式的轉(zhuǎn)變。上至此次流感背后人們對(duì)野味的追逐，下至日常生活里的暴飲暴食、熬夜和放縱……最大的醫(yī)生，本是我們自己。
