找個好教練，持續(xù)行動

R原文片段

在選擇教練的時候，我建議你參照的標準包括：P272

·對方能夠很容易和你保持聯(lián)系。雙方都不應(yīng)該以技術(shù)問題為理由而影響跟進工作。

·你的教練應(yīng)當是一個對你的生活感興趣的人，他應(yīng)非常關(guān)心你的個人利益，你可不想找一個一邊給你打電話，一邊打哈欠的人當自己的教練吧。比如吉姆是我的好朋友，而且也是我在肯塔基的老鄉(xiāng)，我們都很喜歡和對方聊天，所以對于我們來說，通個電話并不是什么負擔(dān)?！?/p>

你的教練只能問那些雙方事先溝通好的問題；他或她不能對你的回答說三道四。（警告：如果你選擇配偶或父母做教練，他們通常很難做到這一點。）

總的來說，這是一個非常簡單的過程。仔細想想自己的生活，找出一個你希望有所改進的領(lǐng)域，列出一張每日需要做的具體小任務(wù)的清單，而不是那些繁重到要占用你一整天時間的事情，便能幫助你最終實現(xiàn)改進。然后邀請你的“吉姆·莫爾”（作者的好朋友兼跟進教練）每天晚上給你打個電話，向你提出這些問題。就這么簡單。

和所有練習(xí)一樣，你不會立刻看到結(jié)果，但如果能夠堅持下去，不斷跟進，最終你就會把任務(wù)清單上的工作當成生活中的一部分。一段時間后，結(jié)果就會顯現(xiàn)出來。你會發(fā)生變化，你會變得更加開心，而你周圍的人也會注意到這一點。

I拆書人南勻木講解

原文關(guān)鍵詞提煉：找好教練不斷跟進發(fā)生變化

好習(xí)慣好人生，壞習(xí)慣壞人生。在前幾期的拆書活動中，我們了解到，通過“自發(fā)式反饋”和“邀請式反饋”，可以發(fā)現(xiàn)自己的壞習(xí)慣，通過收集“前饋”，

做好行動的恰當準備，接下來就是持續(xù)行動，改變壞習(xí)慣，從而影響人生。

在成功的路上，一部分人會因為沒有開始而放棄，一部分人會因為遇到困難而中途放棄，還有極少一部分人，持續(xù)行動，達成成功。人們往往把成功的重要因素歸于意志力，我們在《自控力》的拆解中已經(jīng)知道了，意志力，其實與生理和心理因素都有關(guān)系，可以通過訓(xùn)練加強，如何成為那持續(xù)行動的那一部分人呢？找個好的教練吧！

“獨行速，眾行遠”，每一個持續(xù)行動的人，都有自己的教練，那么好的教練需要具備什么條件呢？

1.ta容易和你保持聯(lián)系；

2.Ta對你的生活感興趣；

3.ta關(guān)心你的個人利益；

4.Ta和你不會因為技術(shù)問題而影響跟進；

5.如果不容易找到，就借用書籍或者其它的活動形式吧。

坦白說，這樣的教練并不容易找，就連拆書幫杭州的拆書家小丫，也是找了自己的老公做教練，所以，建議，在一同參加一個項目活動的朋友里找，大家目標行動一致，更容易相互培訓(xùn)，持續(xù)行動。

找到教練后，如何做呢？

1.列出自己需要改變的壞習(xí)慣，這個改變一定是可以量化，并容易看得見；

2.和教練做好約定，只談約定問題；

3.教練要在規(guī)定時間，按清單提問。

A拆為己用

A1（聯(lián)系過往經(jīng)驗）

我相信，如果每一個人都有一個好教練的話，每個人都可以持續(xù)行動，都可以成功，但是好教練并不容易找，意志力的也不會自然得到加強，所以，更多的這方面的經(jīng)驗應(yīng)該是失敗經(jīng)驗。

我一直有個寫作夢想，但是真正拿起筆寫作，是一次寫作營的打卡訓(xùn)練，要求2日一更。那個午夜打卡的截止時間，就是我的教練，他不斷提醒我，在白天要仔細觀察周圍，看看什么樣的素材可以組織一下，什么樣的話題延伸一下，到了晚上，打卡時間無形中催著趕快寫。

就是那次，是我第一次持續(xù)訓(xùn)練寫作，打卡也就成了我的教練，多虧了這位教練。我想，如果說還有讓我持續(xù)的因素，就是當時寫作訓(xùn)練營里相互的文章評價和鼓勵，讓我持續(xù)改進，不斷提高寫作水平。

A2（規(guī)劃應(yīng)用）

我覺得，我現(xiàn)在生活中一個很嚴重的壞習(xí)慣，是和孩子關(guān)于學(xué)習(xí)方面交流的方式，過于嚴肅，給孩子帶來不好的情緒反應(yīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)對抗，我決定從這方面進行改正：

1.列出親子溝通問題清單：談話是否過于直接；談話是否過于情緒化；談話中過于忽視孩子的情感。

2.孩子就是教練，她的談話反應(yīng)，就是最直接的反饋，然后問問自己清單上的問題。

3.每日跟進。每天嘗試和孩子從生活方面進行溝通，持續(xù)反饋，持續(xù)調(diào)整溝通策略，注意清單問題。