起因
起初是對自己有很多不滿意的地方，可能是自己期待過高，還有是自己行動力不足，天天在吼我要變得更好。但是身體是最誠實的，它會趨利避害去做事情，想著當下舒服，后面的事情后面說。
一直拖著一直爽，等到要交作業(yè)截至時間才動筆。本來可以花時間寫的很好的東西，因為自己時間不足沒有完成。會直接當直接掉入耗能循環(huán)里面，自己內心開啟一幕話劇般的演出，最后導致的結果是從前發(fā)落自己，自己對這件事情不了了之。
還有原因是自己制動目標很遠大，沒有澄清目標背后的價值和假設，覺得自己做不到，沒有找到自己真正喜歡什么，去不斷的試錯調整，最后的結果可能一事無成。
需要改變不是行為，是自己思考問題的方式和真正的目標。最開始改變是由內而外的去改變，真正的做到之后，才可以讓自己不斷變好。
6月5號永澄老大給我們分享關于改變的本質是什么？那如何創(chuàng)造新體驗呢？引出用賦能循環(huán)和UDH方法解決。
改變是自己的行為達到自己的期待，滿足自己要求和背后的假設，如果沒有完成內心大戲就會開啟。
真正發(fā)生改變從系統(tǒng)的角度去看，找到一個足夠小的成果產出，時間周期不能太長，不然身體就會抗議意志，還有從最小的元素發(fā)生改變，讓自己獲取一個改變的經驗，開啟新的一步。
1.1確定小目標（目標要足夠的小而明確）
如何保證每天的精力充沛完成任務。
1.2今天做了哪些突破和挑戰(zhàn)（涌現）
1.按照當天的時間安排明確任務和時間節(jié)點，還有防范風險出現，打亂整體任務安排。
2.每天的日計劃寫道一元化筆記本上面，推進任務去記錄時間開銷。積攢一個月分析時間投入成本，做相對應的調整。
3.找到最重要是三件事情去完成，一定是做少。
1.3我剛才做的是否有好的結果/有效果（反饋）
1.明確計劃任務時間節(jié)點，做到事事有反饋。有部分沒有達到預期成果，直接調去資源來支持目標達成。
2.非常清晰今天投放時間和精力，不斷體驗和糾偏調整?？陀^知道真實水平，明天制定計劃重新迭代使用。
1.4對于這些好的結果，我形成了哪些新經驗（確認）
1.能完成最重要的三件事情，不用考慮太多，最好放當下的事情。
2.抓住本月核心目標，根據自己合理安排時間去完成，不用太在意每天的進度沒有做好。
3.任何事情需要自己腳踏實地去做，在大腦中空想是沒有用的。
1.5在一元筆記上記錄整個過程（釋放）
重新梳理本月到本季度的目標是什么，非常明確的導向指明。找到目標的價值和背后的模式，任何事情急不來，去做，去體驗，去相信。
但行好事莫問前程，因上努力，果上隨緣。
二、感想
UDH方法工具很清晰的分清楚自己目標和資源，能非常清晰明白自己想要的是什么，自己為什么要為它投入時間，它可以給自己帶來的價值是什么。
生活中要持續(xù)做五年以上的事情是什么，這種事情也不會太多，有非常清晰的指向人生大系統(tǒng)中。我們陷入到每天事情中就會有情緒出現，后續(xù)推進計劃要不斷覺察自己情緒出現。
到達目標的路徑不是一條筆直的路線，我們在這個過程中會遇到各種阻礙和bug,所有的經歷都是自己的財富。
