很多朋友一提起減肥，首先想到的懶人方法就是節(jié)食。三餐中的任何一餐不吃都屬于節(jié)食，對健康有百害而無一利，實不可取。

在不影響人體健康的同時，減少不必要的高熱量食物的攝取，才是正確的減肥之道。今天小編就為大家奉上減脂期如何搭配一日三餐的原則：

1. 關(guān)于食物的烹飪方式，少吃煎炸炒，多吃蒸煮的；

2. 關(guān)于碳水化合物：多吃玉米，燕麥，紅薯等粗糧，少吃米飯，面條等細糧。一定要保證攝入主食，即便不能保證時時以粗糧為主食，也可以適當吃些米飯等細糧；

3. 雞鴨豬肉（雞胸肉例外）要少吃，魚肉（高蛋白低脂）可多吃。

健康的三餐應該是這樣子的：

早餐：全麥面包/小籠包+1個雞蛋+豆?jié){/牛奶；

午餐：小碗米飯+玉米/紅薯+綠葉蔬菜+魚肉/豆制品；

晚餐：小碗米飯+番茄炒蛋+宮保雞丁/西蘭花。

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