記不清第一次接觸冥想是幾年以前，中間自己也沒有認(rèn)真的學(xué)過，只是有意思的去聽一些冥想的音樂，自己在家里進(jìn)行嘗試冥想，但效果都不是很好，感覺自己一直進(jìn)入不了這種狀態(tài)。

上個(gè)月有一次外出培訓(xùn)，有機(jī)會進(jìn)行了一次冥想，打坐，那次感覺特別神奇，自己的呼吸之外，有那么一瞬間，對自己的肉體、自己的思考，全部都沒有感覺，只有呼和吸這種感覺。對周圍的一切（人，物，環(huán)境）都沒有感覺，能感覺到的值是一個(gè)一個(gè)的小能量團(tuán)，與此同時(shí)，自己身上也感覺到很熱，有微微的有汗，就是那種忘我的感覺，這種境界是這幾年以來第一次真正感受到非常非常奇妙，所以后來我就借了這本書。

活的累，學(xué)冥想這本書前面介紹了，怎么打坐，手勢，前期的準(zhǔn)備就比如說身體向前身軀再回來，以及口中默念的詞，我也試了，還是感覺找不到那次的狀態(tài)哦，中間停了幾天沒有看這本書，然后今天又再次翻開它，后面提到的就是我下面圖片中提到的在不同場景中進(jìn)行冥想，我突然意識到，可能自己平時(shí)也是有這種冥想的，比如說有時(shí)候在大自然中聽一些鳥叫，聽一些聲音就是聽著他，而沒有去判斷或者是沒有做任何思考，那可能就是書中提到的傾聽的影響，還比如說有時(shí)候晚上我為了讓自己盡快早一早一點(diǎn)入睡，獲得一個(gè)好的睡眠，我會對一天中的事情進(jìn)行一個(gè)梳理，提取幾件已經(jīng)完成的，有成就感的事情來在腦海中，或者說在心里告訴自己哦，我今天完成了，比如說昨天我告訴自己，今天我完成了運(yùn)動打卡，我完成了論文寫作，我完成了看書，這樣的任務(wù)，我還燒了一頓很好吃的飯菜，那再這樣子進(jìn)行回憶一天事情的時(shí)候，我的整個(gè)身心啊，大腦都是放松下來的，我也會有意識的提醒自己，那現(xiàn)在是休息時(shí)間，請大腦好好休息，感謝它陪伴了我一天，它也很辛苦了，這樣子的一個(gè)名為一般這樣幾分鐘之后我就會很快睡著了。這其實(shí)就和書中提到的睡前冥想是一樣的。

我自己在生活中有一個(gè)比較深刻的體驗(yàn)是在做飯的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候可能真正進(jìn)入到冥想的狀態(tài)，就是心特別靜，會“出神”，不會有其他很亂的思緒涌上來，就會感覺很輕松，這可能就是明顯的比較一種高階的狀態(tài)，之前我都沒有意識到，所以我也比較喜歡做飯這種感覺。

書中大掃除的冥想，實(shí)況轉(zhuǎn)播冥想，這些個(gè)是我沒有嘗試過，感覺應(yīng)該對我來說還是比較有用的，我決定接下來如果再有需要的時(shí)候，可以嘗試一下。

冥想對于能夠凈化人的身心，能夠讓自己緩緩解緩解身心的疲勞，能夠瞬間讓自己精力充沛，所以如果有可能的話一起冥想吧，給自己的身心放個(gè)假，充個(gè)電。