2分鐘規(guī)則，讓帶孩子變得輕松!(子女教育篇)

昨晚睡前躺在床上心里很不平靜。

在家看管孩子實在是太難了。不小心就落入了孩子的討價還價的圈套。一個上午，就是要求孩子仿寫一篇小詩，前前后后改了四五遍，多多越來越不配合，最后母女倆都不歡而散。

在我看來，就是多多偷懶!

謄寫的格式不對，書寫也、不夠漂亮，讓她補充的內(nèi)容也丟三落四。

剛巧今天閱讀到<<掌控習慣 >>第13章，才醒悟過來，原來問題出在我自己身上。

操之過急，追求完美。

這就是我犯的錯。

為什么這么說呢?

<<掌控習慣 >>的作者詹姆斯.克利爾提出兩分鐘規(guī)則: 貪多嚼不爛。

當你培養(yǎng)一種新習慣時，它所用時間不應超過兩分鐘。

比如說，把做30分鐘瑜伽變成拿出我的瑜伽墊；把每晚睡前閱讀變成讀一頁；把每天背15個單詞變成背1個單詞。

這能夠讓你的習慣變得容易開始。

因為一旦你開始做正確的事情，接下去會容易得多。

培養(yǎng)一個新習慣有兩個步驟:

1.確立一種習慣；

2.優(yōu)化這個習慣。

最重要的是第一步，只有確立了習慣，你才能夠?qū)λM行優(yōu)化。

第一步，利用2分鐘確立一種習慣。

2分鐘規(guī)則有利于幫助你確立一個習慣。太挑戰(zhàn)的習慣會讓人望而卻步。

這是因為，人類的真正動機是貪圖安逸，怎么省事就怎么做。

這是遵循物理學的最省力法則，即最小作用量原理: 物體在任意兩點之間的運動總是遵循最小作用量的路徑。

懂得這個原理，我們就知道為什么食品外賣和購物配送的趨勢不可逆轉(zhuǎn)了。

這給我們的啟示是:利用最小阻力培養(yǎng)新習慣。

一個2分鐘的新習慣，就不會讓人覺得是個挑戰(zhàn)。

一想到上次背15個單詞花了20分鐘的痛苦，我們的思想就開始抗拒背單詞這件事。

但是，如果你對自己說，今天花2分鐘背1個單詞吧。怎么樣，有沒有覺得容易、太輕松啦。

而一旦你開始背1個單詞，持續(xù)地多背幾個單詞似乎就沒有那么困難。

這也叫門戶習慣，可以引導你走上更有成效的道路。

習慣就像高速公路段入口匝道。它們引導你上路，你不知不覺中加速前進，直到走上正路。

經(jīng)驗告訴我們，持續(xù)做你已經(jīng)在做的事似乎比重新開始做不同的事要容易得多。

比如，你本來就想著玩一會兒手機，結(jié)果是不是20分鐘很快就過去了，你卻還盯著手機屏.幕?

第二步，不斷優(yōu)化這個習慣。

2分鐘只是啟動正式程序的儀式而已。就像你開始每天只背1個單詞，一旦你養(yǎng)成這個習慣，你就可以不斷地改進它。

不要一開始就追求完美。你必須先標準化，然后才能優(yōu)化。

微習慣強化你的身份。

詹姆斯.克利爾認為，如果你連續(xù)五天現(xiàn)身健身房，哪怕只停留兩分鐘，你就是在為你的新身份(我是一個健身者)投贊同票。

我們應該采用漸進式的方法培養(yǎng)新習慣。

比如想要早起的話，可以把這個習慣分為四個步驟:

第一階段: 晚上十點前到家

第二階段:每晚十點前關(guān)掉所有設(shè)備

第三階段:每晚十點前關(guān)燈

第四階段: 每天早晨六點起床

也許你會說2分鐘做的太少了。

但是做得比你希望的少總是好過什么都不做。

從掌握最小行為的前兩分鐘開始，然后，向中間階段推進，并重復這個過程。

我們要把注意力放在該放的地方:行為的前兩分鐘。

前兩分鐘，一定要在這個階段做扎實，然后再繼續(xù)進入下一個階段。

任何宏大的人生目標都可以轉(zhuǎn)化為兩分鐘的行為。

那么，我們可以怎樣利用這個方法呢?

比如說，我要培養(yǎng)多多每天寫一篇習作的新習慣。

就可以利用2分鐘規(guī)則和漸進式階段法。

第一周:每天寫四句話；

第二周:每天寫四句話并謄寫；

第三周:每天寫六句話并謄寫；

第四周:每天寫八句話并謄寫。

還比如，我要帶28個月的弟弟學<<聲律啟蒙>>。

第一周:每天教第1句話；

第二周:每天教第1和第2句話；第三周前3句話，第四周前4句話，以此類推。

哈哈，今天，我就教了弟弟第一句話。

云對雨，雪對風，晚照對晴空。

重復20遍，2分鐘一到就停止，絕不戀戰(zhàn)。

這種感覺真好! 哈哈哈，教的人心里很輕松。

足夠輕松，便可以輕松堅持!

只要堅持下來，任何宏大的目標都可以實現(xiàn)!

水滴石穿，日積月累，大功可成!

接下來，我要嘗試每天和多多2分鐘口語對話! 你也可以試試哦!

PS:寫這篇文章前，我告訴自己，就隨便寫十分鐘，寫成啥樣就啥樣?輕裝上陣，哈哈，結(jié)果寫了70分鐘，寫完了。

我要去吃一杯草莓酸奶獎勵下自己啰!

參考文獻:【美】詹姆斯.克利爾 <<掌控習慣>>