本周要帶大家一起閱讀的這本書(shū)是《讓孩子的大腦自由》，我們一起跟著大腦科學(xué)家學(xué)學(xué)如何養(yǎng)育出聰明幸福有教養(yǎng)的好寶貝。本書(shū)的作者是美國(guó)權(quán)威的腦神經(jīng)科學(xué)家，約翰·梅迪納（John Medina）。本書(shū)開(kāi)篇就提出了"胎教有沒(méi)用"的疑問(wèn)與解答，而后依次就如何培養(yǎng)出聰明、快樂(lè)、道德的寶寶提出了建議、策略和技巧。今天首先和各位分享的是本書(shū)的第一部分，《提升寶寶大腦發(fā)育：準(zhǔn)媽媽寶典》。
一、胎教真的有用嗎？
（一）關(guān)于胎教的謠言
作者介紹到，他常在一些育兒講座 ，聽(tīng)到家長(zhǎng)這么提問(wèn)，"肚子里的孩子能夠?qū)W些什么？"，"我要怎么做才能讓孩子長(zhǎng)大后考上哈佛？"，"我要怎么做才能讓孩子學(xué)好？"等等諸如此類(lèi)。關(guān)于育兒的書(shū)籍、網(wǎng)站、博客多如牛毛，但凡是生過(guò)孩子的人都有自己的育兒經(jīng)驗(yàn)。由此可見(jiàn)，父母缺乏的并不是信息，而是面對(duì)海量的信息如何去選擇。此外，本書(shū)為各位揭密了幾個(gè)流傳甚廣的謠言。這里分享兩則：
謠言一：讓胎兒聽(tīng)莫扎特的音樂(lè)能夠提高他未來(lái)的數(shù)學(xué)成績(jī)。
真相：你的孩子可能會(huì)記得在子宮里聽(tīng)到的、聞到的和嘗到的東西，但聽(tīng)莫扎特音樂(lè)并不會(huì)直接影響孩子的數(shù)學(xué)成績(jī)，聽(tīng)莫扎特音樂(lè)只能讓孕媽媽情緒平靜。
謠言二：讓嬰幼兒看語(yǔ)言學(xué)習(xí)方面的DVD能夠擴(kuò)充他們的詞匯量。
真相：看DVD并不會(huì)增加孩子的詞匯量，甚至?xí)p少。事實(shí)上，只有在和人面對(duì)面交流時(shí)，交談中使用的詞匯數(shù)量和豐富程度，才會(huì)實(shí)實(shí)在在影響到孩子的詞匯量和智商。
（二）關(guān)于胎教的科學(xué)研究
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，關(guān)于胎教的很多研究被發(fā)表在許多知名的科學(xué)期刊上，但有學(xué)者指出，很多成果并沒(méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的檢驗(yàn)考究，并不一定可靠。
腦科學(xué)可以做什么？它無(wú)法解決父母碰到的每一個(gè)具體問(wèn)題，只能告訴父母一些事實(shí)，為父母指明大方向，但是路具體該怎么走，還需要我們自己摸索。為什么呢？因?yàn)椋好恳粋€(gè)孩子都不一樣，每對(duì)父母都不一樣，孩子還會(huì)受到環(huán)境的影響，科學(xué)只能證明相關(guān)性，而非因果關(guān)系。
二、大腦的規(guī)則
大腦在子宮中便已開(kāi)始了活躍的神經(jīng)活動(dòng)。
（一）孕早期，請(qǐng)保持安靜！
胎兒的發(fā)育一旦開(kāi)始，大腦胚胎每分鐘就會(huì)產(chǎn)生50萬(wàn)個(gè)神經(jīng)元。這一速度非常驚人，相當(dāng)于每秒鐘誕生8000個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，而這樣的高速會(huì)持續(xù)數(shù)周之久。這個(gè)過(guò)程在懷孕三周后就能被觀察，直到懷孕中期。換而言之，在孕早期，胎兒要完成很多事情，所以，未來(lái)的爸爸媽媽千萬(wàn)別打擾了肚子里的寶寶，他們可忙呢。
有一些遺傳學(xué)家認(rèn)為，這也是早孕反應(yīng)為何會(huì)發(fā)生在人類(lèi)的懷孕階段的原因。其實(shí)是一種保護(hù)機(jī)制。因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)，孕婦感到惡心，可以讓她們盡量保持清淡飲食，從而避免了孕婦隨便吃新奇和腐敗的食物而避免中毒。這樣胎兒就不會(huì)受到傷害。
有個(gè)有趣但未經(jīng)過(guò)重復(fù)驗(yàn)證的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，母親在孕期劇烈嘔吐的孩子，參加入學(xué)標(biāo)準(zhǔn)智商測(cè)試時(shí)，有21%的孩子得分超過(guò)130分（非常聰明），然而，那些完全沒(méi)有孕吐的母親的孩子，只有7%達(dá)到這一水平。進(jìn)行這項(xiàng)研究的學(xué)者是如此解釋這一現(xiàn)象的（該理論尚未得到證實(shí)）：刺激孕婦嘔吐的兩種激素或許有可能可以促進(jìn)胎兒腦部的發(fā)育。
（二）胎教產(chǎn)品有用嗎？
市面上有眾多的胎教、早教產(chǎn)品，廣告語(yǔ)也相當(dāng)搶眼，“幫助您的孩子成為下一個(gè)神童”，“在娘胎里學(xué)拼字”等等。但是，沒(méi)有任何科學(xué)證據(jù)顯示，胎教產(chǎn)品對(duì)提高胎兒的大腦發(fā)育有絲毫幫助！
所以，那些問(wèn)“給胎兒聽(tīng)莫扎特有沒(méi)有用”的爸爸媽媽?zhuān)梢园袰D都收起來(lái)啦。
（三）大腦的發(fā)育過(guò)程
大腦的發(fā)育速度是先快后慢，在懷孕的不同階段，大腦有著不同的任務(wù)。在孕期前半段，大腦的任務(wù)是生產(chǎn)神經(jīng)元，為此后的發(fā)育階段打好神經(jīng)生理基礎(chǔ)。此時(shí)，胎兒的大腦會(huì)忽視父母的絕大多數(shù)干預(yù)（這里的干預(yù)指的是父母的關(guān)愛(ài)，而非酒精、尼古丁等藥物的刺激，這些刺激顯然會(huì)損傷發(fā)育中的大腦）。
而在孕期的后半段，情況就完全不同。大腦發(fā)育的重點(diǎn)由產(chǎn)生神經(jīng)元轉(zhuǎn)變?yōu)?突觸的形成"。這時(shí)候，胎兒對(duì)外部世界的反應(yīng)會(huì)變得敏感許多，神經(jīng)元之間的連接更容易受到外界的影響。這時(shí)候，胎兒能夠感知像聲音氣味這樣的刺激，這些信息也會(huì)寫(xiě)入他們的潛意識(shí)。接下來(lái)我們來(lái)看看胎兒的感覺(jué)都是在孕期的哪個(gè)階段形成的。
觸覺(jué)：觸覺(jué)是最早出現(xiàn)的。一個(gè)月大的胚胎就能感覺(jué)到鼻子和嘴唇的觸碰，到了12周，所有皮膚都有了觸覺(jué)。但要到懷孕的5個(gè)月，胎兒的觸覺(jué)才開(kāi)始與成人的相似。在孕期的第7個(gè)月，胎兒開(kāi)始出現(xiàn)規(guī)避行為，比如在活檢時(shí)躲避探針。有科學(xué)家猜測(cè)胎兒能感到疼痛，但這一結(jié)論我們無(wú)法直接證明。在這一階段，胎兒對(duì)溫度也變得敏感起來(lái)。
視覺(jué)：視覺(jué)在受孕4周后開(kāi)始發(fā)育，但是視覺(jué)功能需要9個(gè)多月才能發(fā)育完全，并在出生后的一年里，繼續(xù)發(fā)育。研究發(fā)現(xiàn)，胎兒大腦中控制眨眼、瞳孔擴(kuò)大或追蹤物體所需的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)在出生前就已經(jīng)形成了。如果有強(qiáng)光照進(jìn)子宮，6個(gè)月大的胎兒會(huì)活動(dòng)增強(qiáng)，心率也會(huì)發(fā)生改變。
聽(tīng)覺(jué)：目前的研究發(fā)現(xiàn)，在受孕4周后，胎兒頭上就會(huì)長(zhǎng)出類(lèi)似聽(tīng)覺(jué)器官的組織，稱(chēng)之為“原始聽(tīng)囊”。這些結(jié)構(gòu)要等到孕后6個(gè)月，才會(huì)與大腦的其他部分相連，并產(chǎn)生聽(tīng)覺(jué)。在孕中期，胎兒能夠聽(tīng)到母親的說(shuō)話(huà)聲，并在出生后會(huì)偏好這些聲音。在孕后期，胎兒能夠牢記在子宮里聽(tīng)到的聲音。
嗅覺(jué)：受孕5周后，胎兒便開(kāi)始在大腦中建構(gòu)復(fù)雜的嗅覺(jué)中樞，但真正的知覺(jué)并未形成。因此，受孕后2-6個(gè)月，胎兒的鼻腔被組織堵得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。直到7個(gè)月后，才發(fā)生改變。這時(shí)候，胎兒可以聞到外界的氣味。寶寶在降生后會(huì)偏好在媽媽肚子里聞到過(guò)的味道，這也叫做“嗅覺(jué)標(biāo)記”。
平衡覺(jué)：孕期超過(guò)8個(gè)月的媽媽通過(guò)特殊儀器可以觀察到，自己活動(dòng)時(shí)，胎兒會(huì)相應(yīng)地做出莫羅反射。這也證明了，受孕8個(gè)月后，許多運(yùn)動(dòng)和前庭（平衡）機(jī)能已經(jīng)形成。
味覺(jué)：懷孕8周后，胎兒的小舌頭上才會(huì)出現(xiàn)與味覺(jué)有關(guān)的組織，但此時(shí)還未具有味覺(jué)。味覺(jué)的形成要等到孕期6個(gè)月以后。因此，孕婦在孕期末段的飲食習(xí)慣可以影響到孩子出生后的口味偏好。
三、孕期的金發(fā)姑娘效應(yīng)
要想胎兒的大腦發(fā)育好，在孕期過(guò)程中，尤其是孕期后半段，一定要遵循“金發(fā)姑娘效應(yīng)”，包括以下四個(gè)方面：體重、營(yíng)養(yǎng)、壓力和鍛煉。
（一）寶寶越重越聰明？
孩子的智商部分取決于腦容量的大小，而嬰兒的腦容量與出生時(shí)的體重有關(guān)。換言之，在一定程度上，個(gè)頭越大的寶寶越聰明。請(qǐng)注意，是一定程度上。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)體重超過(guò)4千克以后，嬰兒的智商水平卻有所下降。其原因可能是過(guò)大的胎兒在腹中容易缺氧，或因體型過(guò)大在出生時(shí)受到傷害。
那么，孕婦到底該吃多少東西合適呢？這取決于孕婦的體重。根據(jù)美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)研究院的建議：
1. 如果您的體重正?；蚱停˙MI＜25），整個(gè)孕期則需要增重13-18千克，這意味著，在孕后期，每周需增重0.45千克。
2. 如果您的體重偏高（25＜BMI＜29.9），整個(gè)孕期只需要增重7-12千克就足夠了，而且從第4個(gè)月開(kāi)始，每周只需要增重0.25千克即可。
3. BMI是身體質(zhì)量指數(shù)，用來(lái)衡量一個(gè)人的肥胖情況，計(jì)算方法是： 體重kg÷（身高m×身高m）。
總的來(lái)說(shuō)，嬰兒越重越聰明，直到體重達(dá)到3.6千克為止。
（二）神奇藥丸有效嗎？
銀杏萃取精華是一種銀杏提取物。制藥廠商一直宣稱(chēng)這種物質(zhì)具有健腦作用，能夠提高兒童和成人的記憶力。但是，研究發(fā)現(xiàn)，這種物質(zhì)對(duì)于記憶力、視覺(jué)空間建構(gòu)能力、語(yǔ)言能力、心理活動(dòng)是完全無(wú)用的。
目前，只有兩種補(bǔ)充劑被證明有益于胎兒的大腦發(fā)育，一種是葉酸，需要在懷孕初期服用，另一種是Omega-3脂肪酸，是神經(jīng)元細(xì)胞膜的重要成分。人體合成Omega-3脂肪酸的能力不強(qiáng)，因此需要從外界補(bǔ)充。研究者發(fā)現(xiàn)，在孕期第4-6個(gè)月之間，食用更多魚(yú)類(lèi)的母親生下的寶寶更加聰明。
（三）有害的壓力
孕婦的壓力激素會(huì)穿過(guò)胎盤(pán)，進(jìn)入胎兒的大腦。緊張的媽媽會(huì)生下壓力重重的寶寶。如果您在懷孕的時(shí)候壓力重重，那么孩子的以下方面可能會(huì)受到影響：
1. 性格。寶寶出生后會(huì)變得易怒，難以安撫。
2. 智力。寶寶的智商會(huì)下降，采用特定的量表測(cè)量后發(fā)現(xiàn)，其智商平均值會(huì)下降分。
3. 運(yùn)動(dòng)技能、注意力集中能力以及時(shí)長(zhǎng)。這種影響可以一直持續(xù)到孩子6歲。此外，孩子的壓力系統(tǒng)也會(huì)受到損傷。
4. 腦容量。寶寶的腦容量會(huì)因孕婦的壓力過(guò)大而變小。
（四）適度的鍛煉
健康的媽媽更容易順產(chǎn)，并且鍛煉有利于抵抗壓力。但要注意的是，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。胎兒可以感覺(jué)到母親的運(yùn)動(dòng)，并對(duì)其做出反應(yīng)。如果孕婦心跳加速，胎兒也會(huì)心跳加速，呼吸頻率也是如此。如果孕婦鍛煉過(guò)度，特別是在孕期后半段，那么胎兒的心率和呼吸頻率會(huì)下降，供血也會(huì)減少，供氧不足則十分不利于大腦發(fā)育。
對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，鍛煉時(shí)的心率最好不要超過(guò)最高心率的70%，怎么計(jì)算呢？
最佳鍛煉心率（每分鐘） = （220 - 年齡）×0.7?
我們一起來(lái)回顧本文的主要觀點(diǎn)：
1. 孕期前半段，胎兒喜歡清靜。
2. 胎教產(chǎn)品的功效尚未得到科學(xué)證實(shí)。大家不必破費(fèi)啦。
3. 孕期后半段，胎兒開(kāi)始感知和處理大量感覺(jué)信息。
4. 孕婦可采用4種方法促進(jìn)胎兒腦發(fā)育：適當(dāng)?shù)捏w重，均衡飲食，適度鍛煉，減壓放松。
